《圣经》与健康八大要素

一 水

创1:2上帝的灵运行在水面上。

喝水的好处

?消化系统

?呼吸

滋润眼睛，关节及肌肉

促进血液循环

?控制食欲

?控制体重

二“上帝说，要有光，就有了光。

上帝看光是好的，就把光暗分开了。

　　于是上帝造了两个大光，大的管昼，小的管夜。又(.造.)众星。

就把这些光摆列在天空，普照在地上。

管理昼夜，分别明暗。上帝看著是好的”

　　《圣经》创世记一章3-18节

上帝的爱供给每日生活的必需品

　　万民都举目仰望祢；祢随时给他们食物。祢张手，使有生气的都随愿饱足。（诗篇145篇15,16节)

　　因基督的恩赐我们领受了诸般的福惠。由于这个恩赐，耶和华的仁慈天天不断地向我们涌现。每一朵花儿，它那美妙的彩色和芳香的气味，都是因这恩赐而给我们享受的。日月为他所造；那缀饰穹苍使之华美的星宿，没有一颗不是他所造的。在我们餐桌上的，我们赖以养生的饮食，也没有一样不是他所预备的。在这一切之上都写着基督的名号。万物都是藉着那说不尽的恩赐──上帝的独生子──而赐给我们的。他被挂在十字架上，为的就是要使这一切福惠流归上帝所创造的杰作。　　

　　“上帝就是爱”，写在每一朵盛放的花儿上，每一株茁长的小草上。使天空响应其快乐歌声的可爱的小鸟，使空中弥漫着芬芳之气的完美而多采的花卉，以及森林中各种青葱悦目的参天大树，无不证明我们上帝亲切的慈父般的眷顾，及其甚愿使他儿女快乐的心意。…

　　上帝用天地间无数的证物，将我们的心与他紧结起来。又藉着万物，和人心所能明白的最亲密的关系，将自己显示与我们。然而这一切，都不能完全地表达上帝的慈爱。

一切美善的恩赐都是上帝所赐的

　　天父心中疼爱世上的子民，其爱比死尤强。在舍弃他独生子这件事上，他已将整个天庭一并倾降给我们了。救主之生与死，和他的代求，以及天使的服役，圣灵的劝化，天父在上之统管一切，天上的众生不断的关怀，──这一切都互相效力，为要完成救赎世人之大功。…

　　我们岂不应当珍视上帝的恩典么？此外，他还有什么可作的呢？但愿我们与那位用不可思议之爱爱我们的主，取得合宜的关系。但愿我们善用为我们所预备的这一切，使我们得以变成他的形象，与服役的天使恢复友谊，与圣父圣子和好交通。

　　自然与启示都同样地证明上帝的爱。我们的天父是生命，智慧，和福乐的根源。且看大自然中华美可惊叹的万物。请想：这一切是如何奇妙地适应了人类及一切有生之物的需要与幸福。

　 那使大地，山岭，平原，及海洋欣然复苏的阳光和雨滴，都向我们述说创造主的慈爱。受造之物每天所需要的，皆由创造主所供应。…这个世界虽已堕落，却不尽是忧愁与患难。自然的本身，仍含有盼望与安慰的嘉音。刺草之上仍有花朵盛放，玫瑰仍覆盖着荆棘的刺尖。

上帝的声音在他的作为中，我们无论何往，都可听到上帝的声音并目睹他的作为。自雷鸣轰轰的声音以及古老洋海砰訇不息的响声起，至使森林充满佳调的乐歌，大自然万般的声音都在赞美上帝。在大地、海洋，与穹苍，以及其奇异多姿的彩色，或华丽不同的对比，或和谐的混合，我们都可见到他的荣耀。永存的山岭述说他的权能。将其绿色的旌旗飘扬在阳光中的树木，优雅美丽的花卉都显示其创造主。铺满褐色大地之活生生的青色地毯，陈述上帝照顾他造物中最卑微的生物。海洋的洞穴和地中的深处显示他的宝藏。那将珍珠安置于海中，紫水晶和橄榄石安置于岩石中之主是爱美的。天空中上升的太阳，乃代表那为他所创造万物之生命与亮光的主宰。一切装饰大地并使天空发亮的光荣与优美都宣述上帝。

　　当我们享受他一切的礼物时，岂可忘记赐予者么?但愿这一切的礼物能促使我们沉思他的良善与慈爱。但愿这尘世家乡一切的优美，都提醒我们天上家乡的水晶河流与青翠田野，摇摆的树林与涌流不竭的泉源，灿烂的城邑与身着白衣的歌咏队--艺术家所不能描画，人口所不能形容的美丽世界。“上帝为爱他的人所预备的，是眼睛未曾看见，耳朵未曾听见，人心也未曾想到的。

　　《圣经》(哥林多前书2章9节)

　　“各样美善的恩赐，和各样全备的赏赐，都是从上头来的，从众光之父那里降下来的；在他并没有改变，也没有转动的影儿。”《圣经》（雅各书1章17节）

　　天父心中疼爱世上的子民，其爱比死尤强 。在舍弃他独生子这件事上，他已将整个天庭一并倾降给我们了。救主之生与死，和他的代求，以及天使的服役，圣灵的劝化，天父在上之统管一切，天上的众生不断的关怀，──这一切都互相效力，为要完成救赎世人之大功。…

　　我们岂不应当珍视上帝的恩典么？此外，他还有什么可作的呢？但愿我们与那位用不可思议之爱爱我们的主，取得合宜的关系。但愿我们善用为我们所预备的这一切，使我们得以变成他的形象，与服役的天使恢复友谊，与圣父圣子和好交通。

　　自然与启示都同样地证明上帝的爱。我们的天父是生命，智慧，和福乐的根源。且看大自然中华美可惊叹的万物。请想：这一切是如何奇妙地适应了人类及一切有生之物的需要与幸福。

　　那使大地，山岭，平原，及海洋欣然复苏的阳光和雨滴，都向我们述说创造主的慈爱。受造之物每天所需要的，皆由创造主所供应。…这个世界虽已堕落，却不尽是忧愁与患难。自然的本身，仍含有盼望与安慰的嘉音。刺草之上仍有花朵盛放，玫瑰仍覆盖着荆棘的刺尖。

松 弛 精 神 ，有 更 好 心 境（心情不常好的人应经常晒太阳）

使皮肤光滑, 柔韧, 健康

晒的挺黑的皮肤的杀菌能力提高三倍

每天10-15分钟就足够

户外阳光下的运动对各种疾病都有益处

　　天空的太阳光芒四射，将生命的光普照大街小巷的生物。它有足够的光芒，足可供应千百个象我们的世界。那公义的太阳也是如此；他那医治和喜乐的光芒无所不及，足以拯救我们这个微不足道的世界。

　　适当的日光使得皮肤光滑，柔韧，健康成长。刺激皮脂腺的分泌，提高对疾病和感染的抵抗力（晒黑的皮肤杀菌力三倍于未晒的皮肤。可以治疗牛皮癣，痤疮，皮肤溃疡，脚癣等皮肤病。

　　增强白血球吞吃细菌的能力，并能增加淋巴细胞的数目,从而增加能抑制病毒繁殖的干扰素

　　 阳光中的紫外线能增加紅血球载氧功能

食物+运动+阳光是控制，治疗糖尿病的良方

阳光也激发胰腺生产一种糖原合成酶使血液中的葡萄糖转化成糖原储藏在肝脏中。

促进钙的吸收

　　阳光使皮下胆固醇转化为维他命D帮助人体吸收钙质调解钙磷的正常比例，起到强壮骨骼，坚固牙齿，调解生理平衡的作用。一个研究显示, 30个患有动脉硬化的病人在一次晒太阳之后, 血内的胆固醇就降了13%, 当皮肤的胆固醇降低, 血里的胆固醇也降低了, 动脉的堵塞物也降低了.

　　预防二十多种十分疼痛和畸形的疾病--儿童佝偻病，成人骨软化症。

　　增强白细胞吞噬的能力，增加淋巴细胞的数目。

促 进 血 液 循 环

增 加 血 液 带 氧 的 能 力

增 强 肌 肉 及 肌 肉 的 耐 力

三 空气

“上帝说，诸水之间要有空气”

《圣经》创世记一章六节，

　　如其可能，凡欲恢复健康的人都应该住在乡间，获野外生活的益处。自然是上帝那里来的神医。那清鲜的空气，融乐的阳光。花草树木，果园，瓜田，都是爽心悦目的。在这样的环境之中散步运动，最能怡情养性，增进健康，加添精力。

新鲜空气对每个人都很重要！

　　人在没有食物的情况可以活５－６个星期　　　　　　　　　　　　　　

　　 人在没有水的情况下可以活几天 但是如果人在没有氧气的情况下只能活几分钟　　　　　　　

　　空气里有什么成份？　　　　　　　　　　　

　　氧气　是把食物转成能量的必须东西。　　　　　

　　身体的每一个功能都需要氧气，身体的每一个细胞都需要从血液中稳定的提供氧气。

二氧化碳 它刺激脑神经中心，控制呼吸．

　　新鲜的空气使身体健康和精神焕发．　　　　　　　　　　　　　　　

　　 存在动物和植物之间的一个美好的生态平衡的关系 这是人生的第一个功能　　　　　　　　　　　　　　

　　新鲜空气的好处 促进血液循环

　　“完美的健康取决于完美的血液循环” 要有好的血液循环, 必须要呼吸大量新鲜的空气.

　　镇定神经 – 使心思平静, 安宁

　　使我们有好的睡眠

增加产生内非呔和自然减痛的激素

恢复和增强免疫系统

癌细胞和一些病菌在高氧气的环境会死亡

　　当我们在一个很干净的树荫下的山上, 空气是心旷神怡和很芳香的.

　　这突然很好的感觉并不是我们的想象, 而是我们呼吸到的空气里含有2-3百万的离子---是受污染的城市里的5-10倍.

　　 新鲜的空气(负离子)

可以在哪里找到….

　　下雨后, 瀑布, 森林, 海边, 山上, 树木和绿草的周围 新鲜空气的媒介 田野, 城市的公园

少新鲜空气的地方案 住在城市, 有空调的房间

　　什么会破坏空气的离子?

　　香烟会消耗空气的离子. 大城市的烟雾也会破坏纯净的空气, 城市的空气含有化学物, 细菌, 和脏的废物。

　　我们都很需要有健康的身体, 但我们要经常作深呼吸, 把新鲜空气里的负离子吸进. 要记得最好的空气是从大自然而来的.

　　在郊区生活是最好的.

　　从健康的角度来讲, 城市的烟和尘是令人反感的. 病人大部分的时间都被关在四道墙的房子就象坐牢一样. 当他们从窗口往外看只看见一座一座的房子. 这些被关在房子里的人会比较消沉, 而他们的痛苦和忧伤很难解脱. 。

正确的呼吸有效的呼吸练习从鼻子吸进, 数1-4

　　慢慢的呼出

　　增加呼进的时间, 数1-5和呼出时数1-15.

　　所吸入的氧气就不够身体的需要，血液的循环便迟慢起来，以致身体中应由肺中呼出的废料和毒质不能除去而留在血内，血液当然不清了。因之不但是肺变衰弱，肝、胃、和脑部等处也无不受影响。于是皮肤变淡黄色了，消化也受碍了，心好像被压住了，思想模糊不清了，人的精神上好像罩了一层乌云，全身都缺少精力，笨重拖滞，而且非常容易得病。

　　正常的呼吸速度大概在一分钟有13-20次.

　　深呼吸的好处 引发好的睡眠 放松身体

　　为大脑提供氧气而使它保持清醒

　　防治呼吸的感染

要有良好的血液，就必须作适当的呼吸。在清净的空气中作深长的呼吸，能使肺部贮满氧气，使血液清洁，有鲜明的颜色，流出去为生命的泉源，运于身体各部。良好的呼吸，不但有益于血液，也能安抚神经，增添食量，辅助消化，予人以安宁酣浓的睡眠。

　　特别提示 ：据权威的专业测试数据显示，室外的空气质量比室内的空气质量要好至少十倍以上。无论外界空气如何，打开窗子是你明智的选择 。

　　可以肯定：虽然外界的空气很污浊，你的室内空气决不能比室外的空气好。

室内的空气是否流通？

　　空气的流通实在是非常紧要的。人若住在窄小壅塞的内室中，那污浊的空气，会使全身受害。在这种情形之下，人就极容易感冒受寒，丝毫的疏忽，就会生病。

　　?

肺是时刻在那里排除污物而时刻需要清鲜空气的。不洁的空气不能供给充分的氧气，以致血液经过脑和身体各部的时候，便不能供给它们所需要的精力。照此看来，空气的流通实在是非常紧要的。

今天你有运动吗？

你刚吃了高脂肪的食物吗？

氧气

　　使食物在体内燃烧, 跟食物中的葡萄糖结合产生能量大脑用血的20-25%氧气. 假如空气里的氧气少于20%....

　　身体会制造更多的红血球来维持身体氧气的平衡

　　缺少氧气 延迟消化

　　影响脑的反应-影响判断能力, 给原因和意志力. 缺少氧气4-10分钟之后-会导致大脑死亡 如果长期缺氧, 细胞容易癌变

　　血的颜色会变深

空气的比例是恰到好处的.

　　上帝造的空气比例恰到好处, 使我们能生存. 《圣经》约伯记33章4节说：

　　“上帝的灵造我；全能者的气使我得生。”

绿色植物是造物主设计的氧气库

　　祷告= 呼吸

　　祷告是基督徒的生活,

　　 跟呼吸一样重要. 没有正确的呼吸会损坏 身体健康, 我们也需要祷告的生活来 维持属灵的生命.

　　 属灵的呼吸 - 向又真又活的上帝祷告

上帝 将生命、气息、万物，赐给万人。

　　 《圣经》使徒行传17章25节

　　空气是上天白白赐与的福惠。使全宇宙皆为之感动。

　　祈祷是灵性的呼吸，是属灵能力的秘诀。没有什么别样求恩的方法可以代替祈祷，而使灵性的健康仍得以保持。

　　肺是时时在排除废物也随时需要供给新鲜的空气。

　　凡想望过一种喜乐而活泼的生活，无论男女老少都须记着，我们有赖于所呼吸的空气较比所吃进的饮食更重要。

　　空气，上天宝贵的恩赐，是人人得而享有的，你如不拒绝它进入，它必随强健的活力而赐福与你。欢迎它进来，养成喜爱它的习惯，它必成为可贵的安抚神经的工具。……新鲜空气的作用是要使血液循环旺畅地通过组织，使身体爽快，益增健壮。同时它也影响心志，使之平静而镇定。它刺激食欲，使食物的消化更为完好，而诱导安舒甜密的睡眠。

　　清洁而使人振奋的空气，是上帝白白赐给男女的福惠，他们若不重视这丰盛的恩赐，让它达成它的任务，就不可能享受愉快、健康、平安的生活。　　

　　要有良好的血液，就必须作适当的呼吸。在清净的空气中作深长的呼吸，能使肺部贮满氧气，使血液清洁，有鲜明的颜色，流出去为生命的泉源，运于身体各部。良好的呼吸，不但有益于血液，也能安抚神经，增添食量，辅助消化，予人以安宁酣浓的睡眠。

　　肺部的动作，不可受丝毫的限制。肺的容量须有宽畅的活动才能膨胀；若是受抑受压，就要减缩。所以弯着身子工作--尤其是坐着做的工作--是很有害的；因为人弯着身子是无法作深长的呼吸，久而久之，短促而微细的呼吸便成了习惯，肺就会失去了它的膨胀力。束胸有害处，也就是这个道理；因为胸膛的下面一束紧，肺就没有膨胀的余地，一方面腹部的肌肉，也不能充分地尽它帮助呼吸的职务，肺的作用也就受抑止了。

　　肺既不能有充分的作用，所吸入的氧气就不够身体的需要，血液的循环便迟慢起来，以致身体中应由肺中呼出的废料和毒质不能除去而留在血内，血液当然不清了。因之不但是肺变衰弱，肝、胃、和脑部等处也无不受影响。于是皮肤变淡黄色了，消化也受碍了，心好像被压住了，思想模糊不清了，人的精神上好像罩了一层乌云，全身都缺少精力，而且非常容易得病。

　　肺是时刻在那里排除污物，而时刻需要清鲜空气的。不洁的空气不能供给充分的氧气，以致血液经过脑和身体各部的时候，便不能供给它们所需要的精力。照此看来，空气的流通实在是非常紧要的。人若住在窄小闭塞的内室中，那污浊的空气，会使全身受害。在这种情形之下，人就极容易感冒受寒，丝毫的疏忽，就会生病。有许多妇人面黄肌瘦，就是因为终日幽居室中的缘故。她们所呼吸的，只是室中的一些空气；呼出，吸进；吸进，呼出，没有清鲜的空气接济，以致室中充满了肺内和毛孔中所排出的浊气，这许多浊气却又从肺吸入，回到血里。

　　凡是家中有老年人要照顾的，应该记住年老的人特别需要温暖安适的房间。人的年纪老了，精力就减退，抵抗外界侵袭的力量，也自然微弱得很，所以更需要多量的阳光和清洁新鲜的空气。

四 营养

“上帝说，地要发生青草，和结种子的菜蔬，并结果子的树木，各从其类，果子都包著核。事就这样成了。

于是地发生了青草，和结种子的菜蔬，各从其类。上帝说，看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物。”

《圣经》创世记1章11-29节

以上是最古老、最健康的食谱。是造物主设计

　　他的恩慈何等大，他的荣美何其盛。五谷健壮少男，新酒培养处女。《圣经》撒加利亚书9章17节

五 节制

创1:31上帝看著一切所造的都甚好。有晚上，有早晨，是第六日。

凡较力争胜的，诸事都有节制。

　　　　　　　　哥林多前书 9章25节

节制是自我的一种控制力， 也是内在的一种抑制力

　　自制是人人都能享有的一种力量，它乃是由于将自己的意志完全放在上帝这一边，以上帝旨意作自己的意愿而获得的

　　基督徒最高贵品质的确证，就是自制。那能在辱骂的暴风雨中屹立不动的人，乃是属上帝的英雄之一。

　　凡敬畏上帝而愿达到完全圣洁的人，必须学习节制和自制的功课。

人类所要遭遇的最烈试探之一，就是口腹之欲。

　　耶稣说：“你们要谨慎，恐怕因贪食醉酒并今生的思虑，累住你们的心，那日子就如同网罗忽然临到你们。因为那日子要这样临到全地上一切居住的人。你们要时时儆醒 ，常常祈求 ，使你们能逃避这一切要来的事，得以站立在人子面前。”

《圣经》路加福音21章34-36节

　　脑筋与身体有极奇妙不可思议的关系，彼此互生反应影响。我们一生所当最先研究的，就是如何保持身体健康来发展力量，以至这部活机器的各个器官，能和谐地动用。忽视身体，就是忽视脑筋。上帝的子民体弱脑衰，是不能荣耀上帝的。不惜牺牲身体健康，图知放肆口味，乃是犯滥用感官之罪。人若在任何一种不节制的事上有分，不管是或吃或喝，就必浪费体力，衰竭精神。他们不免要受那随着干犯健康之律而来的报应。

　　世界的救赎主深知放纵食欲会使人体力虚弱，感官麻木，以至不能明辨圣洁永生的事物。基督知道世人已成‘贪食’之徒，这种放纵的生活，会使道德力量败坏。放纵食欲之罪，在人类身上的力量是极强的。为要打破此种力量起见，上帝圣子为世人之故，竟不得不禁食约达六周之久，这样看来，一个基督徒若要得胜象基督得胜一样，他就该作一种何等的工作啊！放纵败坏的食欲，这种试探之强烈，只能从基督在旷野长期禁食的难言苦痛上，方可测度。

　　基督知道若要顺利推进救赎大计，他的救人初步工作，必须从人类当初坠落之处开始。亚当因放纵食欲而跌倒。为要使人明白他们有顺从上帝律法之义务起见，基督便以改良人类的身体习惯，来开始其救赎之大工。世人道德沦落，体格衰弱，最大的毛病就是由于放纵败坏的食欲而起。

唯一安全之道

这一世代的人比以往数世代的人更少自制之能力。那些放纵食欲，寻求刺激的人，把他们放纵的食欲及情欲，都传给自己的儿女了，因此便需要更强的道德能力来抵抗各种各式的不节制。唯一安全之道，就是坚立在节制这一边，切莫冒险走在危险的道上。

　　虽然基督已在试探的旷野，克制食欲，胜其魔力，给我们留下了榜样，但还是有许多作基督徒的母亲们，却在自己的榜样及给儿女的教育上，使他们成为贪食好饮之徒。儿童往往纵情随时大吃其所选爱的食物，而不问其是否有益于健康。有许多儿童从幼就养成了大吃大喝的习惯。他们因放纵食欲，在很年轻的时候就有了胃病。这种饮食不节，自我放纵 的恶习，随年龄而俱长及加强。因为父母的放纵，把他们的智力体力的生机都摧残了。他们所养成的口味是想吃某些无益而有害的食物，身体既受残害，整个的人也就萎靡不振了。

管制食欲与情欲

圣经彼得前书二章十一节告诫我们说:“要禁戒肉体的私欲，这私欲是与灵魂争战的。”有许多人以为这节经文，只是警告人禁戒放纵情欲而已。但它含有更广泛的意义。它禁止放任各式各样、有害的食欲或情欲的行动。但愿凡自称为虔诚的人，不要轻视身体的健康，自以为不节制并非犯罪的行为，也不会影响他们的灵性。其实在身体和德性之间，存有极密切的关系。

　　酒，节制

　保罗说:“我们···当洁净自己，除去身体灵魂一切的污秽，敬畏上帝，得以成圣。”

　 《圣经》（哥林多后书7章1节）

　　浓酒足以醉人，苹果酒、啤酒、和黄酒，也一样足以醉人。现在多用酒精和添加剂勾兑的 ，用这些饮料，要激起尝试较浓烈饮料的欲望，于是饮酒的嗜好，便养成了。和淡的饮料，乃是一般人受训练度酒汉生涯的学校。不过这和淡饮料的作用是如此地阴险难察，以致一般人还没有疑到危险时，却早已走上了醉汉的大路了。

致醉的酒

“酒能使人亵慢，浓酒使人喧嚷，凡因酒错误的，就无智慧。” 《圣经》（箴言书20章1节）?

“谁有祸患?谁有忧愁?谁有争斗?谁有哀叹?谁无故受伤?谁眼目红赤?　就是那流连饮酒，常去寻找调和酒的人。　酒发红，在杯中闪烁，你不可观看，虽然下咽舒畅，终久是咬你如蛇，刺你如毒蛇。”

《圣经》（箴23：29-32）

人的文字，描写在酒下奴仆、堕落、做奴隶的景象，没有比上面的一段话更真切更透澈了。酒能辖制人，堕落人，甚至人虽然觉悟了自己困苦不堪的地位，也没有能力脱出酒的辖制，“仍去寻酒。”

酒精如何影响我们的身体

酒精也可被称为乙醇，这是一个强烈的气味，无色，并用来作为药。乙醇易溶于水，因此它能够迅速吸收，从消化道和分发通过身体在血液中。

当你喝酒，这将前往每一个身体部分造成影响。

酒精只需要采取20分钟进入血液中。 当酒精进入血液，会导致血管扩大。更多的血液流向皮肤的表面。

然后你会觉得你的全身是热， 但之后，会降低你的血液循环，比以前的更差。伤害我们的大脑 。当酒精含量达到大脑会造成抑制的效果。很多人认为这是为放松，但实际上它可以造成身体的变化。

肝硬化

酒精将破坏头脑 损害判断力

酒精压制骨髓 破坏造血功能降低免疫系统

提高血压提高中风的风险

怀孕妇女喝酒会增加 流产的机会。

她们的婴儿将有体重过轻。

根据国家公路交通安全管理局每33分钟有一人死亡，都是在酒精有关的意外。这还不是全部。据估计， 310000人受伤，在撞车每年警方那里的报告指出，有关于酒精的。大约每2分钟有一人受伤。

烟

“从上头来的智慧，先是清洁。”

《圣经》（雅各书3章17节）

在这蒙基督光照的世代，那提说基督宝贵名字的嘴唇，往往被烟毒所玷污，一些自称已经完全圣洁，而仍然作烟草奴隶的人，若有用烟的人在天国里，将有怎样的情形呢?上帝的圣言明明的宣称:“凡不洁净的，···总不得进那城。”

《圣经》（启示录21章27节）

既然如此，那放纵这污秽习惯的人，怎能盼望得以进去呢?

　　每年有极大量的金钱，被浪费在这样的嗜欲上，而同时有生灵因缺少生命之道，在那里灭亡。

　　饮酒和吸烟的人，可能，而且必然把他们无度的嗜好，不纯净的血液，和易受刺激的神经都传给他们的儿女。放荡的人往往会把他们强烈的情欲，甚至可怕的疾病，遗传给他们的子孙。而且因为儿女抵挡试探的能力比父母还弱，所以结果一代不如一代。

　　吸烟这种习惯，既不经济，又碍清洁，更不便利；一方面污浊本身，另一方面惹别人的讨厌。我们无论到什么地方，都会碰到吸烟的人，走过人多的地方，几乎没有一次、不有人把那肮脏的毒气，喷到你的面上。在旅行的车中，或在房间里，往往充满了烟酒的熏气，人留在这种地方，实在不爽快，也是不卫生的。吸烟的人，虽是自己甘受毒害，但他们却有什么权利可以去污秽别人所必须呼吸的空气呢?

每一只香烟熏走了一个人13分钟的寿命

六 休息

“天地万物都造齐了。

到第七日，上帝造物的工已经完毕，就在第七日歇了他一切的工，安息了。

上帝赐福给第七日，定为圣日，因为在这日上帝歇了他一切创造的工，就安息了。”

《圣经》创世记2章1-3节

每周有一日“休息”

时间:指定第七日

表征:1.紀念一位创造宇宙万物的真神

　　 2.造物者与被造者的交往(灵性)--

　　 有依靠 、才有喜乐 、才有平安

　　论创造者与安息圣日--是谁赐给我们这使大地百物生长结实的阳光呢?是谁赐予生命丰饶的甘霖呢?是谁将穹苍和天空中的太阳、月亮，和星座赐给我们呢?是谁赐你理性及日复一日地垂顾你呢?……我们每向世界观看，就被提醒创造这世界之上帝的大能手臂。我们头上的穹苍，与脚下铺满绿色地毯之大地，都使我们回忆上帝的权能以及他的仁慈良善。他原可创造褐色或黑色的草，但上帝却是爱美的，故而将许多的美物赐给我们观赏。有谁能在花卉上描出上帝所装饰的佳美彩色呢?……? 我们绝没有比大自然更好的课本。“你想百合花，……他也不劳苦，也不纺线；然而我告诉你们，就是所罗门极荣华的时候，他所穿戴的还不如这花一朵呢。”但愿我们儿女心中的思念被提高于上帝之前。他为此将第七日赐给我们，作为他创造之工的纪念日。??

　　遵从律法--这维持自然的同一能力，也正在人身之中运行着，这管理星辰和原子的同一大规律，也支配着人的生命。那控制心脏活动，调节身体命脉的规律，也就是那大能的全智者用以统治人的规律。一切的生命都是从他而来。惟有与他协和，才能觉察其活动的真范围。因他所创造的万物，条件都是一样的……即是借着接受上帝的生命以维持生命，并按照创造主的旨意而使用生命。人不拘在身体、心智、或道德方面违背他的规律，就是使自己与宇宙不和，并招致倾轧、紊乱，与毁灭。

“耶和华说，我所要造的新天新地，怎样在我面前长存，你们的后裔和你们的名字，也必照样长存。

每逢月朔，安息日，凡有血气的必来在我面前下拜。这是耶和华说的。”

　　 《圣经》以赛亚书66章22,23节

　　睡眠障碍

?困难入睡及醒后不容易再睡

?原因:

饮食单一

?压力

?生理性疾病

?心理性疾病

?药物有关

?老化

七 运动

“ 耶和华上帝将那人安置在伊甸园，使他修理看守。”《圣经》创世记2章15节

　　那伊甸乐园便是上帝为祂儿女所预备的家乡。这里有端庄的灌木和娇艳的花丛随处显在他们眼前。还有各种树木，多半挂满着香甜的果子；树枝上有百鸟唱着清脆赞美的诗歌；树荫下有一切走兽，毫无惊惧地在那里跳跃玩耍。

　　在园中的亚当和夏娃，心地是完全光明纯洁的，他们爱听园中的声音，爱看园中的景色。上帝派他们在园中“修理看守。”每天的工作，增添他们的快乐和康健，上帝来看他们的时候，这一对快乐的夫妻就欢呼跳跃地迎接上帝。上帝与他们散步谈心，天天教训他们。

　　　上帝对于我们第一代祖先所安排的生活计划，对于我们是有教训的。虽然现今的世界已被罪的黑影所丛，但上帝仍要祂的子女在祂亲手所造之物中寻快乐。人愈遵循上帝的生活计划，上帝就愈能施行祂神妙的手法来救治人类的痛苦。所以患病的人应该多与天然的景物接触。在自然环境之中的野外生活，对于许多羸弱和几乎不能复原的病者，有意想不到的神效。

　　　活动，是我们生存的定律。身体的每一器官，各有其指定的职务，而各部器官的发育和健全，也全在它之能尽这种职务，身体的各部都照着常规活动，全身就刚强而有力。否则，停止不动，就要腐败死亡。试把一只手包扎起来，只过几个星期的时间，再放开时，你就会觉得没有那只常在动的手强壮了。不活动对于周身的肌肉，都有同样的影响。

　　不活动是酿成疾病的一个原因。运动能加增并调和血液的循环，但在安闲的时候，血液便不能流畅，以致身体所一刻不能少的血液的更换，便受阻止，皮肤也因之麻木了。血液因运动而流畅，皮肤常在健康的情形中，肺内充满了新鲜的空气，体内不洁之物，就可以尽量地排泄了。但不活动呢?体内一切污物都堆积起来了，排泄器官就负了双重的担子，疾病也因之而生了。

　　体力运动之益

　　有些人变成肥大臃肿。还有些人却变成瘦小软弱，因为他们的生机精力，为排出过剩的食物而消竭了；肝脏受重迫，不能清除血液中的秽物，结果就生病了。如果体力运动能与智力运用相配合，血液循环就必畅通，心脏作用也更美满，秽物可被排除，身体的各部都可经验到新生命与魄力了。生命在于运动

耶和华上帝将那人安置在伊甸园使他修理看守。

心脏病，糖尿病，癌症与骨质疏松等都与不运动有关。

　　紧张与忧郁

　　不活动正如吸烟一样必会使胆固醇升高

　　运动的价值

每周运动五次，几乎能减少得二型糖尿病的一半机会。

　　运动可促进血液循环，降低高血压改善循环系统，降低胆固醇，降低休息时的脉搏，运动能使精神焕发，

增加精力、活力和耐力，解除忧郁减少压力，提高睡眠质量，保持正常体重提高免疫力，减少胰岛素的使用，运动时对骨骼的冲力、压力可保持骨中的，钙不易流失，使骨强壮。

　　运动能提高人体的代谢率，帮助消耗掉体内多余的能量，帮助减肥。特别是对糖尿病人，可以帮助消耗血糖。

　　运动的种类

　　运动能产生内啡呔。

内啡呔可治疗精神忧郁症，

并有镇静作用，能帮助神经系统保持平衡。

内啡呔的作用相当吗啡的有益作用200倍，

但对人体没有副作用。

　　运动可刺激腹式呼吸，使肺充分扩张，使血液中的氧气增多，排出更多二氧化碳。运动使人健美、气质高雅、青春常在、办事敏捷果断。

　　有规律的运动使血管扩张，血流量增大，使血液循环更加活跃，以致各部器官工作加快，促进血液循环。

　　运动能增强血液中的载氧能力，使血液循环的效能提高。运动能帮助消化、减少肠气、促进大肠蠕动、治疗便秘。运动能使肌肉发达，增强肌肉的力度。

　　运动能减轻有肌肉紧张造成的疼痛。如头痛、腰背痛、颈部僵直。

八 信靠

“耶和华上帝吩咐他说，园中各样树上的果子，你可以随意吃。只是分别善恶树上的果子，你不可吃，因为你吃的日子必定死。”《圣经》创世记2章16,17节

如果所有的人都看明并遵行上帝的话，就会给身体和心灵带来何等的平安、快乐和健康啊！亲切仁慈的气氛，藏在心中的基督化的温柔同情，其价值是无可估量的。爱的价值胜过金银宝石，会使人变得象那一位不求自己的喜乐的主。

　　耶稣却回答说，经上.记著说，'人活著，不是单靠食物，乃是靠上帝口里所出的一切话。' 太4:4

　　“人活着，不是单靠食物，乃是靠上帝口里所出的一切话。”跟从基督的人，往往会临到一种关头：如果要进行属世的事业，他就不能侍奉上帝。或者，顺从了上帝明白的命令，似乎就会断绝生活的来源。撒但就是要使他相信：他不得不放弃自己真实的信仰。

　　其实，在这个世界上，我们能倚靠的只有上帝的话。“你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。”《圣经》（马太福音6章33节）

　　就是以今生而论，我们偏离天父的旨意，也是没有益处的。在认明了上帝话语的能力之后，我们就不至于为了得到食物，或者救自己的性命，而随从撒但的诱惑。我们唯一的问题应该是：上帝的命令是什么？他的应许是什么？把这些问题弄明白之后，我们自然就会服从他的命令，信靠他的应许了

疾病、痛苦和死亡是仇敌势力的作为。

撒但是毁灭者，上帝则是恢复者

医治的泉源

“因为我耶和华是医治你的。”

《圣经》出埃及记15章26节

?“亲爱的弟兄啊，我愿你凡事兴盛，身体健壮，正如你的灵魂兴盛一样。”《圣经》(约叁书2节)他“赦免你的一切罪孽，医治你的一切疾病，他救赎你的命脱离死亡，以仁爱和慈悲为你的冠冕。”

?《圣经》(诗篇103篇3－4节)

神人的合作

　　病人得到医治，是靠着神人的合作。基督应许要赐给他门徒的每一恩赐和能力，他都会赐给那些忠心事奉他的人。

圣灵更新人的身体

　　罪给身体和灵性带来疾病和软弱。基督可以使我们摆脱这个咒诅。主应许藉着真理的圣灵更新人的心灵。圣灵会使一切愿意受教的人得到真理的能力。这种能力会更新人体的每一个器官，使上帝的仆人能有效而成功地工作。在圣灵工作的影响下，生命力增加了。所以我们要靠着这种能力把自己提到更高尚更圣洁的气氛中，使我们可以做好所指定的工作。

最佳良药

　　圣经的宗教不会损害身体或心灵的健康。圣灵的影响是病人所能获得的最佳良药。天国是健康的中心，信主的人感受天国的影响越深，他的痊愈也就越有把握。

　　凡不留心健康律法，而行在必定招病苦之道路上的人们，上帝必不行神迹来保障其健康的。凡只求满足自己口腹之欲,后因不节制而受苦，接着又采用药物来治病的人，应当确实知道上帝必不插手来拯救他们所如此轻意危害了的健康与生命。

体征信号及说明的问题

　　通常身体的信号有几种类型，它们分别代表了身体在面临各种压力时可能的表现：

1、人体与外源物质斗争表现出来的信号：高烧、咳嗽等

2、人体清除体内毒素表现出的信号：呕吐、腹泻、排汗、流眼泪、眼屎、耳垢、炎症、各种皮肤病、口腔溃疡、痰等

3、人体修补受损组织或组织正在受伤表现出的信号：疼痛、疲劳等

4、人体被动防御表现出的信号：息肉、囊肿、肿瘤、纤维化等

5、器官超负荷运作表现出的信号：高血压、糖尿病、心脏病、甲状腺功能紊乱等

所谓人体与外源物质的斗争，就是在外源物质如细菌病毒侵入人体时，人体便会通过免疫力发动战争，尽力将这些外源的物质清除出体外或者将在体内消灭掉。因为这个过程非常像一个抵御侵略者的保卫站，所以，我将它称为是一场战争。一般来说在战争初期，通常会出现高烧、咳嗽的症状，当出现这些症状时，就是身体在像你求救，这时你要做的工作就是加强对免疫力的支持，这样才能获得战争的胜利，人体获得胜利之后这些出现的预警信号便会自然消失。

　　所谓人体清除体内毒素，就是人体排毒的过程。我们知道，体内到处都塞满了有毒的垃圾，身体只有还有一口气在，就不会容许这些垃圾停留在体内的，所以每时每刻，身体都在进行排毒的努力。只是有时力不从心，因为你不懂它的信号，不给它支持。当身体无法获得足够的支持来排毒时，这种排毒过程便会变得非常低效率。

　　例如出现呕吐或腹泻时，说明你近期的饮食不被身体接受，或者是对身体有害的，身体便会自动启动防护措施，将这些有害物质排出来。如果你不懂这个信号，可能就不会采取措施来支持身体的排毒反应，当身体无法彻底将有害物排出时，便为日后健康问题埋下了祸害。

　　排汗也是人体排毒的信号之一，支持排汗的最好手段是补充大量的蔬果汁，如果有条件的话也可以去泡温泉。大量喝水是排毒最佳的选择。

　　流眼泪，除了可以在一定条件下宣泄不良情绪之外，还可以通过眼泪排出进入眼睛的异物，眼屎则是辅助肝脏排毒的一个形式。