?小米南瓜粥

材料

小米100g,南瓜100g

做法

1小米掏净, 南瓜切块。

2先煮南瓜10分钟, 再下小米.

3共煮至匀、需要不时搅动,以免糊锅。

4煮熟即食,根据口味适量加蜂蜜。

美容效果

早餐喝小米粥有助于美容养颜，因为小米在谷物中含色氨酸最为丰富，可提高进入脑内的色氨酸数量。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，在人体内可转化生成褪黑色，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先消化碳水化合物、后消化蛋白质的顺序）顺利进入大脑中。