维生素家族秀

脂溶性维生素

维生素A 视力保护神

维生素D 钙质护卫队

维生素E 青春不老泉

维生素K 止血功劳大

?

?

水常溶性维生素

维生素B1???? 疲劳一扫空

维生素B2 口角炎克星

维生素B6 皮炎了无踪

维生素B12 红色维生素

????????????? 维生素C 美丽又健康（可治坏血病）

叶酸 胎儿守护神

烟酸 缓解偏头痛

泛酸 压力变轻松

生物素 秀发不再脱

?

善意的提醒：

?

　　　补充维生素C或是胡萝卜素，不要去买那些补充剂，请多吃点水果或是绿叶蔬菜吧。因为健康并不依赖于单个营养素，而是含有这些营养素的纯天然食物。换名话说，就是植物来源的食物。例如，一碗菠菜沙拉中含有纤维、抗氧化剂及数不清的其他营养素，这些营养素好像是一支乐队，共同演奏着健康的协奏曲。其实健康的膳食本质上就很简单的：尽量摄入纯天然的水果、蔬菜和整谷粒。这样的话，你就能获益匪浅，你的健康将受到多重保护，你的身心能享受到各种各样的益处。

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

?

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ——摘自《中国健康调查报告》