目 录
健康生活 戒除陋习……………… 2
肝病患者饮食原则……………… 40 不喝水——健康的杀手……………
3 眼 睛 …………………………… 42 饮食失衡——健康杀手……
……… 5 低血压、贫血（妇科病）……… 42 味精（鸡精）---健康
杀手………… 8 肾 病……………………………… 43 盐超量食用-
--健康杀手…………… 10 骨·关节·腰腿痛·颈椎病·肩周·糖超量食
用---健康杀手…………… 13 腰间盘突出 ……………………… 45 食
品添加剂---儿童健康杀手……… 15 前列腺（尿频）…………………
47 纵欲----健康的杀手………………… 18 神经衰弱、失眠 ………………
… 48 反季节果蔬慎食 …………………… 22 乳腺炎（一般妇科病可
供参考）? 48 激素肉食的危害 …………………… 23 消化不良 脾
胃虚弱…………… 49 吸烟-----健康的杀手 ……………… 24 便
秘 …………………………… 50 过量饮酒-----健康杀手 ……………
26 胆结石、肾结石………………… 51合理美容与健康…………………
… 28 皮肤病：脱发、疮、癣、疹、痘…… 懒惰（不运动）----健康杀
手…… 30
不良的情绪-------健康杀手 ……… 31
…………………… 53 家庭不和与疾病…………………… 36 心灵和肉
体的大医师 ………… 54 高血压、脑血栓、冠心病、老年痴呆
…………………………
…………… 37
糖 尿 病 …………………………… 38
健康生活 戒除陋习
造物主设立了天然的定律，但是他的律法并不是一种专 制无理的禁令，无论是物
质方面或是道德方面，凡有一条“你们不可”就有一个应许在内，我们若能顺从
，幸福就在我们脚前。
主对我们日常生活，有一定的训令，指示我们许多关于健全的身体和健全的灵性
律法，并应许说：“耶和华必使一切的病症离开你。”
“我今日所警教你们的，你们都要放在心上。”“因为得着它的，就得了生命，
又得了医全体的良药。”（申命记32章46节，箴言书4章22节）上帝要我们达到，
借着基督的牺牲而为我们成就的完善标准。在《圣经》和自然界中，他已把生命
的原则指示我们，我们的本分就是要研究明白这些原则，以顺服的精神与他合作
，使身体灵性同得复原。
人们想健身强体，延年益寿，往往求助于补食补药上，而对自己的生活习惯和生
活方式的好坏优劣，却很少注意。而恰恰这一点，是人体健康与否的要害之一。
不良习惯所致疾病是人类头号杀手，而良好的生活习惯和生活方式又是人延年益
寿的重要手段。
不喝水——健康的杀手
如果把体内的水看成是一条河，缺水会使生命的各种新陈代谢变得紊乱，血液中
的毒素也会增多，免疫力自然也会减退。人体缺水就会导致血液粘稠。
肾脏长期处在缺水状态，无法进行正常代谢功能，大量有毒的物质必须溶于大量
的水中才能形成尿液被排出体外，如果人经常吃进大量的咸食，又不爱喝水，人
就会生病。如头痛、肾虚、尿频、肾炎、肾结石、关节炎、腰腿痛、颈椎病、白
内障等，缺水是致病的主要因素，因为高浓度的毒素和盐等长期累集在肾脏里，
没有大量的水及时冲洗，势必造成结石、肾虚、肾衰、肾炎等，又直接引起尿频
等。
清洁的水，无论是健者病者都是天赐的恩泽,用之得当，水就能增进人的健康，水
是上帝所预备的饮料，能帮助身体的需要，并且增加人体抵抗疾病的能力。
（1）水能促进人体血液循环，防止血液粘稠。
（2）人体抗病能力取决于淋巴细胞和白细胞的生命力和工作能力，它们的生命生
活在淋巴液和细胞液里面，如果不能给身体供应充足的水，它们的生命活力就要
减弱甚至不能保护身体，使人得病。
（3）水是人体的清洁剂，直接清洗的方式从口、食道、胃十二指肠、小肠、肛门
排出体外，间接清洗是水进入血液里，到达各器官及大脑，流经全身之后，最后
经过肾脏过滤将体内的毒素溶于水中经尿路排出体外，从而达到清洁作用。
喝水的最佳时间：清晨空腹饭前1小时或饭后1.5—2小时喝水为佳。睡觉前最好少
喝水。
水量的多少：因人而宜，以尿液的颜色越接近水色为不缺水，反之则缺水。
水是生物体维持生命的重要物质，它是构成机体组织的主要成分，约占体重65%，
体内各种化学反应的进行，渗透压和细胞形态的维持，营养物质的消化、吸收，
废物的排泄，以及血液循环，体温调节，都有赖于水的参与，没有水，生命的现
象就难以维持下去。
凉开水是治疗各种疾病的绝好天然无副作用的“药物”。
人每吃入1克盐大约需要4两左右的水以形成水溶液，才能适合肾脏的排泄，所以
有些人吃大量的咸食又不喝水，等待他的只有是疾病与死亡的刑罚。“病于无知
，死于愚昧”。（1斤等于500克）（一般一个小牙膏盖可容纳1克左右食盐）。
头痛水疗小方：头疼是头部血管膨胀引起的，膨胀引起的压力是导致疼痛的原因
，经常喝白开水可以稀释血液,医治头痛。经常服止痛药的人,药物残毒会引起肾
衰。
脚底下的寒气，能通过神经系统反射性地刺激大脑皮层，导致免疫系统紊乱，注
意足部保暖，经常用热水烫脚可提高人体免疫力，防止神经衰弱、失眠、腰腿痛
以及鼻炎等。
饮食失衡——健康杀手
“他的恩慈何等大！他的荣美何其盛！五谷健壮少男。”(撒迦利亚书9章17节)
“他必为众人降下甘霖，使田园生成菜蔬。”(撒迦利亚书10章1节)
人长期食用单一种食物，就会造成某种营养过剩，其它某些营养相对缺乏，导致
营养失衡，免疫力低下，久之形成对应性的疾病。
营养不仅是构成人体的重要成分，也是生命细胞成分和个体生长、活动的必要物
质。人要生存，就必须在饮食中取得身体所需要的能量，用以供心脏跳动、肺脏
呼吸、肾脏排泄，以及维持适宜于生存的体温及肌肉骨骼的正常发育。营养如何
转化成血液，血液如何转化成肌肉和骨骼这是神能的奥秘，人所能作到的只是给
身体科学性、选择性地提供营养，人就能正常生存。
营养平衡，就是说营养摄入与消耗要接近一致，也即收、支平衡，营养缺乏和营
养过多都会有害健康，有损人寿。
合理饮食的基本要求：
1、食物多样，常吃杂粮
没有任何一种食物能供给人体需要的全部营养，必须由多种食物适当搭配，才能
满足人体对各种营养的需要。
偏食，常常单一食用某一种食物，是健康的一大杀手。
糖尿病、脑血栓、老年斑、便秘、肥胖等疾病的形成的原因之一，就是饮食单一
、精细。常吃些粗杂粮，可以使营养平衡，增加人体的纤维量，有利于排出体内
的毒素，粗杂粮对各种皮肤病、便秘、神经衰弱等均有一定的疗效。
2、常吃豆类、豆制品，可防便秘
各种豆类是天然的钙和蛋白质的最佳来源，青少年和老年人应常食豆类，以保证
钙和蛋白质的需要量，同时豆类也含有丰富的脂肪和各种维生素，对人体特别有
益。大豆是补钙软化血管、治疗便秘的最佳食品，红小豆可补血，绿豆清热解毒
等疗效。
3、多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其它生物活性物质，对保
护心血管健康、增加抗病能力、预防某些癌症等有重要作用。
4、肉食限量食用
随着动物性疾病的增加，饲料添加剂和抗生素的超标使用，以及激素类药物和抗
生素的应用，肉食的安全性已越来越引起人的关注。儿童早熟、糖尿病、心脏病
、脑血栓及老年痴呆与人大量食肉有直接关系，肉食超量食用引起人动脉硬化、
血液粘稠。
5、常吃生食
一些能生吃的蔬菜力争不去炒、煮，以保持维生素、矿物质和纤维不被破坏，如
黄瓜、洋葱、白菜、萝卜、胡萝卜、青椒等，维生素C怕高温，如经常食用生蔬菜
者，可大大提高人体免疫力，使血脂下降，心脏血管病减少。对视力和美容也有
一定的好处。
6、深色食物是补血、补钙的最好食品
深色食物大多都是食疗、食养、食补的佳品，如黑米、黑芝麻、黑豆、红小豆、
枣、海带等，含有丰富的钙、铁等常量元素和微量元素以及丰富的蛋白质，素食
者应多吃。
7、定时定量，细嚼慢咽，乐观进食
进食时间相对固定，有规律地定时用餐，食物在胃中需经过4—5小时消化、排空
，如果两餐之间经常进食，就会导致消化功能紊乱，饭量每餐不可过于饱胀，特
别是晚餐。经常餐无定食、或常不吃早饭者易患胆结石或脾胃虚弱。
规律进食有利于身体消化系统具备良性的条件反射。
自制健康豆浆
黄豆，不仅营养成分齐全，而且含量丰富。其蛋白质含量高达35-40%，素有"植物
肉"之称；脂肪含量为15-20%，富含矿物质，如钙、磷、铁、维生素等。
花生的营养价值和药用价值也比较高。由于黄豆和花生所含营养成分和特殊物质
，大多具有降血脂、降胆固醇和抗氧化软化血管的作用。因此是心脑血管病的理
想保健食品。
取适量黄豆和花生浸泡8小时左右，打成豆浆，熬熟即可以食用。
味精（鸡精）----健康杀手
味精是“谷氨酸钠”，味精和鸡精与盐同类都含“钠”，高血压、肾病、糖尿病
、皮肤病、关节炎、风湿、腰腿痛和颈椎病患者最好不吃，多吃会加重病情。
一般爱吃味精的中年妇女多数都患有冠心病。
味精对人体的危害症状表现： 面部充血或烧灼的感觉、舌根肿胀 、心跳加速、
晕眩、头痛、偏头痛、颈部僵硬，肌肉收缩、作呕、失眠、肠胃不适 刺痛、颈痛
、臂痛、胸痛 麻木、上肢酸软、情绪低落 、哮喘恶化、咳嗽 。
1．味精会破坏视网膜，影响视力
科学家在一群老鼠出生后一至十日，用肠道外注射法把相当于每公斤体重2.2-4
.2克的味精十次打进体内，结果视网膜全部毁坏。
2． 味精与高血压
味精含钠离子量约13%，身体吸收太多钠离子可使血管变细导致高血压症。人吸收
钠离子往往远超过体内所需，为预防高血压，最好不吃味精。
3．味精与智力
味精会造成永久性脑部创伤，而且幼年时看不出来：
脑部受创伤是一个微妙的过程，换句话说，儿童吃含味精的食物，脑部可能正在
不断受创伤，父母一直不会察觉。
4．爱吃味精的人易患心脏病
常吃味精、鸡精的人易引起脑供血不足、脑胀、头痛、冠心病等。一般冠心病患
者都有爱吃味精、鸡精的不良习惯。
谷氨酸钠令心脏操作减缓，令心脏收缩幅度增加，令冠状脉管受压缩。很大量的
谷氨酸会令心脏停止活动。
5．味精与癌症
味精在食物中被加热十分钟后就有在致癌作用，而且对神经有毒，
6．味精与孕妇
产妇不宜食用味精，因为味精的主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠能与婴儿血液中
的锌发生特异性结合，形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿排出，从而导致婴儿
锌的缺乏。
有的孩子胃口不好，不想吃东西，父母往往在菜里多放点味精，使味儿鲜美来提
高孩子的食欲，其实这种做法会适得其反。因为，多食味精会使儿童缺锌。味精
的化学成分是谷氨酸钠，大量食入谷氨酸钠，能使血液中的锌变成氨酸锌，从尿
中排出，造成急性锌缺乏。锌是人体必需的微量元素，小儿缺锌会引起生长发育
不良、弱智、性晚熟。同时，还会出现味觉紊乱、食欲不振，浑身无力，多动症
。
因此，小儿食用菜肴不宜多放味精，尤其是对偏食、厌食、胃口不佳的孩子更应
注意。
盐超量食用--健康杀手
盐是人体不可缺少的物质，人体血液里含有千分之五左右的盐。在淋巴液，脊髓
液里或汗液里都有盐。盐学名“氯化钠”。它进入人体后分解为‘氯’和‘钠’
两种离子。“钠”是保持体液渗透压，维持神经肌肉兴奋性的重要物质。
世界卫生组织建议食盐用量按健康成人每天小于6克宜，即三口之家每月一斤盐。
注意：以上在以不吃味精、糖精、酱及酱油、咸菜及食品添加剂等含钠食品的情
况下的人体科学盐量。如果人吃以上各种食物，盐已超标3-8倍。
天然含盐较多的食品：芹菜，西红柿，海带，紫菜，五谷如小米及各种绿叶菜。
水果和五谷，豆类都含有'钠'盐，如果人不偏食，数月不吃一点盐也不会生病。
如芹菜本身就是含高盐的蔬菜。
此外，儿童喜食的方便面及小食品含有盐味精，鸡精属盐类，食品加工业使用的
防腐剂亚硝酸盐，糖精，食用碱类都含有“钠”，与盐类似。
有人说不吃盐会变“白毛女”，这是愚昧的说法。人越吃盐，味精等含“钠”的
食物头发越不好，发白，脱发。
食盐过多与诸多疾病：
人吃进大量的咸食，及含“钠”的味精，鸡精，糖精等，在运动排汗不足，水量
不足的情况下。悲剧开始发生--
（1）肾长期排盐和随着人的年龄增长，首先高盐引起人：肾虚，肾炎，肾衰（尿
毒症），肾结石。男人肾功能低下，前列腺病；女人性冷淡，及一系列妇科杂症
尿频。
百病皆因肾虚而生，肾产生精、气，主造血。高盐饮食导致肾虚，肾虚又引起贫
血，脑供血不足，颈椎病，头发是血之余，所以贫血又导致人脱发，白发；肾虚
又导致腰腿痛。
（2）肾无力排出人体内多余的盐时，‘钠’盐就会进入血液。为稀释大量的‘钠
’盐，血液必须吸收血管壁的水份，这样产生了血管缺水相对变细。引起高血压
或心脏充血性心力衰竭（低血压），肾水肿或肾萎缩。
头部血管变细即脑血栓，梗塞或供血不足。手脚血管变细，会导致末梢神经供血
不足，发麻，抽筋，肿胀。各关节部位血管变细，就形成各关节新陈代谢不能正
常进行而导致局部增生。局部变细萎缩，或形成关节炎，股骨头坏死。
腰肩盘突出，颈椎增生主要成因就是人吃入大量的盐（钠）而导致血管变细，滑
膜病变，气血营养通不过而导致局部增生，外遇风寒而又再使血管变细，久则成
病。
面部青灰（象吸烟人一样）或下眼皮（眼睑）水肿或其它部位水肿是盐多的信号
。
（3）食盐过多导致肾虚，肾虚又引起贫血，缺钙（骨质疏松），维生素利用困难
或流失，又引起神经衰弱，失眠，脑萎缩，或皮肤病。耳鸣，耳聋，浮肿与高盐
有关。
（4）食盐过多会引起肺泡充水，造成呼吸及气体交换困难，引起哮喘。
（5）咸食，味精过食会导致晶状体出现异常模糊，引起白内障。
（6）盐有腐蚀作用，喜吃咸食的人易患胃炎。
（7）一般癌症患者，心脑血管，糖尿病患者，尿毒症患者，都爱吃咸食。
（8）孕妇爱吃咸食者，其婴儿成人后患肾病，心脑血管病概率高。
盐排泄的两种主要方式：
1、肾脏。每食用1克盐，人体就要消耗4两左右的水以形成水溶液，肾才能将多余
的盐排除体外。
2、汗腺。所以经常运动，常出点汗对一个爱吃咸食的人特别有益处。大量喝水可
以帮助肾排泄身体多余的盐分。
风湿、骨、关节病患者、腰腿痛、颈椎病、冠心病、脑血栓、高血压、尿毒症患
者都有爱吃咸食的习惯。这些患者减盐，不吃味精、鸡精之后都会使病情好转。
高盐会引起老年骨质脆弱疏松。骨质疏松较易引起骨折，因为它与钙、维生素D、
盐和蛋白质等营养有关。而高盐食谱加快钙的流失，最终使骨头变得细小脆弱。
少吃盐,多喝白开水或红小豆熬水喝可以治尿频、肾炎。
糖超量食用--健康杀手
人吃进大量糖，必须由胰腺分泌大量的胰岛素才能被身体转化吸收。经常爱吃甜
食，或常喝含糖饮料的人，易患糖尿病并发肾病。 糖尿病患者正在年轻化就是这
种道理。爱吃糖，甜食的人易引起肾衰，胰腺功能低下。
糖虽甜但是其属酸性物质。酸性又是细菌的温床。儿童吃甜食龋齿，人体血液高
糖就会酸化，造成免疫功能低下，身体出现炎症。易感冒，咳嗽，生疮。
哪些病人不宜多吃糖
一、肝病患者：大量的糖进入血液后，由于肝功能不好，糖不能完全被吸收利用
，常以脂肪的形式贮存在肝和机体其他组织中，导致体重增加过快，肝细胞被大
量脂肪所充填，使肝细胞失去了正常功能，进而发展成脂肪肝。
二、眼病患者：多吃糖会造成机体内维生素B1缺乏，会使血液、神经或消化系统
的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍胆碱乙酰的合成，
导致视神经传导障碍，白内障和近视等眼病。
三、尿路结石患者：吃糖可使病人尿中的钙、草酸及尿液的酸度增加。钙和草酸
钙在酸性尿液中易于沉淀而形成结石，所以尿路结石病人不宜多吃糖。
女性爱吃甜食到中年患胆结石,肥胖、乳腺增生与爱吃甜食有关.
四、肾炎患者：肾炎病人的血管系统功能本来就受到伤害，加上糖有促进血管内
脂代谢紊乱的副作用，吃糖过多，势必加重血管的损害，从而加重肾血管的负担
，加重病情。
五、传染病患者：这些病人多吃糖会破坏身体免疫系统，而加重病情。
六、胃病患者：胃病一般都有反酸和疼痛症状，吃糖能促使胃酸分泌增多，加重
疼痛、反酸等症状。糖属酸有较强的腐蚀性.所以爱吃甜食的人都脾胃虚弱,食欲
不振,甚至患胃炎,或胃穿孔.儿童偏食原因与爱吃甜食有关.
七、风湿病患者：风湿病会使病人体内的碱储备量减少，糖属酸性物质，经常吃
会使血液酸化，使风湿加重。糖过量食用 引起血粘,也会加重风湿,颈椎病等。
八、皮肤病患者：由于糖代谢后转变为脂肪，使皮肤分泌进一步增多，不利于疾
病的痊愈，尤其是化脓性皮肤病和脂溢性皮炎者，多吃糖会使病情恶化。
九、结核病患者：糖会使白细胞杀菌的作用受到抑制。
十、神经衰弱、神经痛患者：糖会消耗这两种病人体内本来就缺乏的维生素，使
病情难以好转。
糖有粘性,属胶原质食品,吃糖过量会引起血液粘稠,引起高血压、冠心病、脑血栓
。
食品添加剂 儿童健康杀手
许多家长对超量使用食品添加剂的严重危害性毫无意识，孩子吃了食品添加剂过
量的小零食，当时可能并没有什么症状，可时间长了，身体就会出现问题。现在
有很多初、高中学生出现肾功能衰退的现象。
添加剂对儿童可造成诸多危害
第一、食入味道太浓的小食品后，感觉正餐缺乏味道，导致厌食，尤其不爱吃蔬
菜，最终出现营养失衡，微量元素缺乏，影响孩子生长发育。
第二、由于儿童免疫功能较弱，化学物质超标可导致儿童基因突变，从而引发疾
病，一些小食品中夹带卡通画片、塑料玩具等。这些玩具没有经过无菌消毒，画
片中的铅、重金属、荧光剂和塑料玩具中的聚丙烯等都对人体极为有害。
第三、人造食品色素和安息香酸盐防腐剂对儿童行为（多动症、发脾气、不听话
、厌食、见人恐怖症）可能加重。 第四、儿童高血压与食品添加剂有
关。为使食品松发、膨化，常加入碳酸钠等含钠化合物，这类食品有的从口感上
可能觉得不咸，但含钠量过多，小儿无法自行排泄，就会滞留在血液中，促使血
量增加，血管变细呈高压状态。
第五，长期食用添加剂过量的小食品，还可出现肾功能损害，引起贫血、缺钙。
常吃小食品的孩子脸色都发白，血液病患儿中一半以上平时偏好小食品。
1、防腐剂过量的危害：
一些防腐剂，如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐，有的企业使用甲醛和福尔马林等
非食品级的工业原料，来强行杀菌。常吃添加剂的小食品会在一定程度上抑制骨
骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。导致癌变或细胞组织的突变。儿童免疫系统发
育尚不成熟，肝脏的解毒能力较弱，体内的超量添加剂就会产生过敏反应。有些
儿童过敏性紫癜的发生可能就与食品添加剂有关。
2、甜食过量的危害：
除了口感因素外，儿童营养学家在研究中还发现，高糖饮食会引起儿童肥胖。吃
糖量多的孩子不仅容易生龋齿，患多动症和忧郁症的比例也比较高。
糖精"毒害"静悄悄
糖精化学名称为邻苯甲酰磺酰亚胺，制造糖精的原料主要有甲苯、氯磺酸、邻甲
苯胺等，均为石化产品，简称“糖精钠”。近年来的检查结果显示，市场上一些
小商店出售大量"三无"或地方小厂生产的小食品和饮料，如话梅、萝卜酸等腌制
品和豆浆、豆奶、雪糕、饼干和蛋糕等，基本上都大大超标和超范围使用糖精，
但在产品的标签上却很少注明含有糖精，消费者在不知不觉中大量吃进"甜毒"。
3、染色食品的危害：
一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用含有一定毒性
的色素，比如膨化食品等。
食品的外表异乎寻常地“光亮和雪白”，可能会有问题。例如竹笋、银耳、粉丝
、腐竹、米粉、海蜇和馒头等的外表过于雪白透亮，应小心提防。将含甲醛成分
的致癌的工业用品“吊白块”添加到米、面、腐竹等食品中去。
着色剂:着色剂有苋菜红、胭脂红、赤藓红、新红、诱惑红、柠檬黄、日落黄等。
消费者在购买时颜色浓艳夸张的食品，都有可能存在滥用着色剂的现象，如苏丹
红。
4、香精过量的危害：
不少小食品生产厂家喜欢大量使用香精来增加味觉，这样孩子就容易对浓烈的味
感形成依赖，而对蔬菜等清淡、有营养的食品不感兴趣。长此以往，容易导致孩
子偏食、挑食的习惯，还会影响到骨骼和大脑发育。在大量吃这类膨化食品的孩
子中，常常可见两种不正常的发育形态：一种是因胃口不好而引起的过分消瘦，
另一种则是摄入了膨化食品过高的脂肪而导致肥胖。
过去人们吃的食物，绝大部分都是直接获取地球上的生物资源，原色、原汁、原
味。而今天大多采用现代化工厂加工食品。这不得不利用防腐剂来抑制细菌、霉
菌的繁殖和食物腐败变质；还使用食物乳化剂和添加剂等等。
因此，按健康角度来说人类饮食应回到自然中去。
纵欲 健康的杀手
“上帝就照着自己的形像造人，乃是照着他的形像造男造女。上帝就赐福给他们
，又对他们说，要生养众多，遍满地面。”(创世记1章27节、28节)
人受造的其中一个目的就是组成家庭关系。上帝创造中明确的旨意表明，他把建
立敬虔的家庭和养育子女视为世界最重要的事情。男女交合，生儿育女，天经地
义。
节制正常的夫妻生活对健康有益。反之不当会导致无穷的危害。如：
1．精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中
，昏昏欲睡。
2．全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星。
3．面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦。
4．气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡。
5．食欲减退、不思饮食，消化困难，并有轻度恶心感。对女性来说，性交过频可
导致植物神经功能失调，如精神萎靡不振、头晕、头昏、面色苍白、眼眶周围灰
暗，心烦、口干、腰膝酸软、白带增多，个别的可出现月经不调。
由此可见，女性也须防房事过度。稍有性生活体验的男人大都有这样的感受，每
次房事后都可能出现程度不等的眼睛胀痛、视物模糊、眼球转动不灵活等症候。
从表面看，房事主要集中在性器官，与头部似无关系。其实不然，因为性是一个
极其复杂的生理过程，牵涉到众多内脏器官，包括头脑。要获得性快感，总是离
不开大脑的，只有大脑皮层高度兴奋，注意力集中，才有快感产生。过于频繁的
强烈刺激，必然累及大脑功能，头痛也就难免了。
几种不健康的‘性’行为
一、淫乱
“因为淫妇的嘴滴下蜂蜜，他的口比油更滑。至终却苦似茵陈，快如两刃的刀。
”(箴言书5章3节、4节)“要使你的泉源蒙福。要喜悦你幼年所娶的妻。……你为
何恋慕淫妇，为何抱外女的胸怀。”(箴言书5章18节、20节)《圣经》箴言书反复
告诫我们淫乱的危害性。
耶稣说：“只是我告诉你们，凡看见妇女就动淫念的，这人心里已经与她犯奸淫
了。”(马太福音5章28节)。
淫乱是从心开始的，然后才有实际的行为。所以人内心的污秽也是一种罪恶。奸
淫是一种带有后果的罪行，是道德败坏的一种行为。所以任何淫乱的行为都难逃
当受的惩罚。既身体和心灵的双亏损。“性病”和“爱滋病”等多是人淫乱的苦
果。“所以当谨守你们的心，谁也不可以诡诈待幼年所娶的妻。耶和华以色列的
上帝说：‘休妻的事，和以强暴待妻的人，都是我所恨恶的。所以当谨守你们的
心，不可行诡诈。’这是万军之耶和华说的。”(玛拉基书第2章14-16节)。淫乱
（离婚和再婚）会造成下一代孩子的道德危机和家庭危机。
二、女人‘经期’
“女人行经，必污秽七天，……男人若与那女人同房，染了她的污秽，”(利未记
15章19节-24节)女人经期同房易导致妇科病、感染炎症等。
三、手淫
长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，
性欲减退，有的因射精刺激升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生
育。
过度手淫后果的临床表现：
⑴、神经系统和全身症状 如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中， 理解力下
降，失眠，多梦，头昏，心悸等。
⑵、虚汗。长期的手淫行为在损伤肾精的同时，会造成精损及气，精虚不能摄气
，通常表现为虚汗连连，手足燥热，心烦口燥等证。
⑶、脾胃虚弱。手淫行为损伤先天真气的同时，必然损及后天脾胃，则脾胃虚弱
，身体消瘦，胃寒胃胀。
⑷、慢性前列腺炎。临床主要表现为小腹胀痛，阴囊潮湿，阴股潮汗，或者睾丸
凉痛，甚则静脉曲张，小便不利，或尿等待、分叉、余沥不尽等症状。同时足下
发热，腰酸乏力，甚则凉痛。
手淫成瘾会导致很危险的后果
手淫成瘾会导致：性功能衰退，勃起不足进而导致性无能，早泄。
后期影响：很难满足女性的性需求，以至于无法维系良好的婚姻关系。
女子性冷淡。假如频繁手淫，成为习惯，甚至认为手淫可以代替性生活，则更会
成为同性恋、自恋等病态人格的温床。
四、儿童早熟
一般人的寿命约为生长期的5倍。例一个15岁来“月经”的女孩，正常寿命为75岁
左右。同样一个10岁来“月经”的女孩，寿命也只能为50岁左右……。
儿童早熟是人类生存的一大危机，早熟形成的原因：
（1）反季的蔬菜水果含大量激素，早熟剂，引起人早熟。
（2）现在养殖业为了使禽畜提早出栏而加入了大量激素，激素肉食更容易导致儿
童早熟。
（3）经常吃补品的儿童易早熟。
（4）刺激类食品：如：烟、酒、咖啡、辛辣食品易引起儿童早熟。
（5）不健康的读物和音像过分刺激分泌性腺激素易引起儿童早熟。
反季节果蔬慎食
提早上市的水果蔬菜形状越变越怪，西红柿上长出一个长长的尖，有的呈现出花
瓣状；个头较大的草莓、西瓜,呈黑红色的樱桃、李子等这类果蔬大部分为非正常
生长成熟，而是使用了膨大剂、增红剂和催熟剂等化学激素。
膨大剂的化学名称叫细胞集动素，属于激素类化学物质，常用的果蔬有猕猴桃、
瓜类、草莓、樱桃、西红柿等，有些菜农在黄瓜、西葫芦等蔬菜上使用，以此方
法使水果蔬菜细胞非正常膨大。
如果为了使水果提前上市卖好价钱，将成熟期较远的青果催熟，则需要大量乙烯
，这样的水果吃了后对人体有害。如市面上部分外观黄亮，吃起来有生味的香蕉
就是采用大量的乙烯或其他化学物质催熟的。尽量少食用那些形状、颜色奇怪的
水果。
人经常大量吃反季早熟的水果易引起早衰。
儿童过量食用激素类水果易引起早熟。.肾虚和脾胃虚弱。
激素肉食的危害
动物生长 激素其主要作用 是调节动物物质 代谢过程，提高 动物生产性
能， 增加瘦肉率，提 高肉的品质和饲 料转化率。目前 在畜牧业生产中
使用的主要有牛 生长激素(BST) 和猪生长激素 (PST)。
但近年来大量使用生长激素，尤其是在使用BST的过程中，还是发现了一些的问题
。大量使用牛生长激素，使奶牛乳房炎的发生率显著增高，比未使用的奶牛高45
%。尤其在我国，若大量使用BsT，就会使原来高发的奶牛乳房炎失去控制，随之
而来的便是大量使用抗生素，势必造成牛奶中的抗生素残留严重超标。而在目前
条件下，抗生素的残留尚不能得到有效检测和控制.对人体健康存在极大危害。
生长激素组织残留及其对人体的危害：促进幼儿早熟、诱发女性乳腺癌等。
饲料和饲料添加剂中有害物质的残留，细菌的交替感染以及耐药性与生态学的影
响直接危害人类健康；饲料产品的安全性在很大程度上影响到动物和动物性食品
的安全性，关系到人类生活环境和自身安全。
全世界已知的人兽互传病有250多种，典型的有狂犬病、鼠疫、血吸虫病、艾滋病
、流感、脑膜炎、登革热等，每一样都严重威胁人类健康。
吸烟-----健康的杀手
烟草中含有许多致 癌物，另外还有许多促 致癌物，以及能够降低 机
体排出异物能力的纤 毛毒物质。这些毒物附 在香烟烟雾的微小颗粒上，
到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10
支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口
腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突
然死亡。吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。
尼古丁，又称烟碱，是主要的成瘾源，吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以
到达大脑，使吸烟者感到一种轻松愉快的感觉，它可使中枢神经系统先兴奋后抑
制。尼古丁还可刺激心脏的传导系统，诱发心动过速和其它类型的心律失常。还
可使血中胆固醇水平升高，从而导致动脉壁缺氧，使动脉壁水肿，促进脂质渗入
和沉着，促发动脉粥样硬化。
特别严重的是，吸烟能诱发冠状动脉痉挛，使冠状动脉中的血流减慢，血流量减
少，血液的粘稠度增加，导致心肌缺氧，甚至引起心肌梗塞。
吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。
吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿
、支气管扩张等呼吸道疾病。
吸烟有害健康已是众所周知，若在冬季门窗紧闭的室内吸烟危害就更大了。
吸烟使胃及十二指肠溃疡不易愈合，反复发作。吸烟者胆结石发病率也比不吸烟
者高出1.5倍。
青少年正在生长发育时期，吸烟更易使身心受到损害。吸烟的学生，会降低记忆
力，分散注意力，容易疲倦，经常头昏头痛，以致学习成绩下降。吸烟对人体的
危害是日积月累的，要彻底排除吸烟对人们健康的危害，必须从青少年开始。
吸烟者的死亡率比不吸烟者高70%，寿命也明显缩短，据资料，每天吸2包烟的人
比不吸烟的少活8年多。而且，开始吸烟年龄越早，不仅死亡比例大，死得也越早
。
吸烟对下代有严重的影响。首先香烟中的有害物质可降低性激素分泌，杀伤精子
，婴儿畸形发病率明显增高。精子活动度也可下降，影响受孕机率。吸烟对受孕
的妇女危害更大。
过量饮酒-----健康杀手
长期过量饮酒， 对人的 胃肠、心脏、肝脏、肾脏等都会有不良的影响，容易
导 致一些疾病的发生，常见有慢性胃炎、中毒性肝炎和心肌肥大、尿路结石、痛
风性关节炎、急性胰腺炎等。酒精会在不知不觉中悄悄损害脑细胞，微血管，影
响人的思维和注意力，到了一定程度就可能出现脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、
老年性痴呆。长期滥饮酒类对性功能也有损害。男性酒精中毒者中，大约40%有阳
痿、女性酒精中毒者中30-40%存在性兴奋困难。而且女性酒精中毒者更容易衰老
，并且会过早绝经。
长期大量饮酒的影响：
1. 肝脏：长期大量饮酒，几乎无可避免地会导致肝硬化，有病的肝脏不再对来自
消化道的营养加以处理，也无法再处理摄入人体的药物，肝硬化的症状很多，而
且是扩散性的，这些症状包括水肿（液体滞瘤，腹胀），胃疸（皮肤及眼白发黄
）。
2. 皮肤：酒精可使皮肤粗糙。
3．神经系统伤害：易引起周边神经病变。
4．大脑皮质萎缩：酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部分病人有智力衰退的迹
象。摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。
饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。
5．酒精性胎儿：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成各种
伤害，包括胎儿畸型、胎死腹中、生长迟滞及行为缺陷等。
6. 心脏：大量饮酒的人会发生心肌病，心肌病就是心脏肌肉组织变得衰弱并且受
到损伤。
7. 胃：一次大量饮酒会使人出现急性胃炎的不适症状，连续大量摄入酒精，会导
致更严重的慢性胃炎。
8. 生殖器官：酒精会使男性出现阳萎，对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，
也会使未出生的胎儿发生身体缺陷的危险性增高。
9. 癌症：喝酒越多，得到癌症的机率越大。喝酒加上抽烟或营养摄取不良，会使
癌症发生的机会大为提高。
合理美容与健康
“艳丽是虚假的，美容是虚浮的，惟敬畏耶和华的妇女必得称赞。”(箴言书31章
30节)
“愿女人廉耻、自守，以正派衣裳为妆饰，不以编发、黄金、珍珠和贵价的衣裳
为妆饰，只要有善行。”(提摩太前书2章9节)
常见几种美容危害1、2
染发： 染发剂其中主要成分为苯甲二胺或苯二胺及有关的添加剂。据调查，染发
剂不仅有可能导致皮肤癌，而且也可能引起乳腺癌和胎儿畸形。怀孕以后和月经
不调的妇女不宜染发。染发剂也会引起引眼部损伤。常染发的人易导致肾功能低
下、贫血、白血病、肝功能低下、脱发。
束胸：乳房健康的“紧箍咒”。可以说，胸罩与乳房健康息息相关。因为紧束的
胸罩影响了乳房的淋巴循环。受压迫时，淋巴回流的量就会减少。一些染料化合
物会释放出致癌物质，通过汗液及体温作用，引起人体病变，所以乳罩不宜常戴
。
1、多饮白开水
每天喝足量的水，可保持皮肤丰腴，富于弹性与光泽，不仅美容尚可防病。
2、温热水洗脸
将毛巾放入热水盆中稍拧干，折好放到脸上热敷擦拭，可促进脸部血液循环，增
加脸部光泽。
3、注意营养
平衡膳食，少吃油腻和辛辣食品，多吃含维C、维E、维A的食品，可增强皮肤韧性
，例如，常吃些生的蔬菜：白菜、西红柿、胡萝卜等，生吃可补维C，有利美容作
用，常吃地瓜可通便、排毒、健美。
4、少吃盐
盐吃得过多，可抑制碘、硒等微量元素的活动，破坏皮肤胶质，使皮肤变黑，出
现黑色斑纹、斑点等。爱吃盐的人脸色灰黑、脸部臃肿，盐使血管变细，导致新
陈代谢困难，引起组织缺氧、缺血而老化。
5、戒烟酒
酗酒可导致皮疹、癣、粉刺、酒糟鼻，烟中的尼古丁加速皮肤老化。
6、情绪平稳
喜乐的心境，有助于美容，情绪不好的人，易引起末稍血管收缩，于是皮肤缺血
、缺氧、相貌丑陋等。
懒惰（不运动）----健康杀手
“耶和华上帝将那人安置在伊甸园，使他修理看守。”(创世记2章15节)
“懒惰人的心愿，将他杀害。”(箴言书21章25节)
缺少运动而死的人较比操场上劳累过度死的人多，闲坏的比磨坏了的更多。
对于虚弱久病的人，不活动可说是最大的祸患。若是他们做一些轻微的工作，于
他们的脑筋和身体非但没有损害，反能有一种愉快的影响。在身体方面，他们的
肌肉得以强健，血液得以通畅；在心理方面，他们可以觉得自己虽是虚弱，而在
这忙碌的世界上，他们仍不是完全无用的；这样，他们就得到一种满足。在起初
的时候，他们或者只能略为做一点事，然而不久，他们的能力增加，工作也能随
之增加了。
运动尤能帮助消化不良的人，使他们的消化器官恢复强健的情形。在进食后立刻
用功读书或作剧烈运动，是有碍消化的；但是短程的散步，头伸直，两肩向后，
这是极有益的。
运动时对骨骼的冲力、压力可保持骨中的钙不易流失，使骨强壮。经常坐着不动
的人，在中年之后其钙质将大量流失。
糖尿病、心脑血管病、失眠等患者应多运动。
不良的情绪 健康杀手
“不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。”(箴言书16章32节)
“石头重，沙土沉，愚妄人的恼怒，比这两样更重。忿怒为残忍，怒气为狂澜，
惟有嫉妒，谁能敌得住呢？”(箴言书27章3、4节)
大多数人都比较注意身体方面的锻炼，而对于心理保健缺乏足够的重视。有些人
动不动就生气、恼怒，甚至暴跳如雷，这种性格和脾气实际上是对自己身体的最
大摧残，即使最好的补药，也治不了由情绪而导致的疾病。
情绪，是一个人的心理状态在情感方面的反应。中医把情绪分为“喜、怒、忧、
思、悲、恐、惊”七种，并称七情。
（1）喜乐：喜乐是一种愉快的情绪，是人在需求得到满足时快乐的表现。喜乐一
般对健康有利，喜能缓和紧张情绪，使血气调和，心气舒畅。《圣经》上说：“
喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。”箴言书17章22节。
别把生活大复杂化，要求不高，容易满足，追求不多容易快乐，很多事情想开一
点，心情放松一点，日子就充满阳光和快乐。
（2）发怒：即生气，一种愤怒的情绪。怒由气生，气和怒是孪生兄弟，怒气会使
“血气耗，肝火旺。”过度愤怒或大怒不止，则肝气上逆，血随气而上溢，轻则
出现面红耳赤，头痛脑胀，眩晕，重则发生吐血，甚至昏迷等。
容易发火的人易引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至突然死亡。怒不仅伤
肝，还会伤心、伤胃、伤肺。脑血栓、糖尿病患者大多都有爱生气的不良情绪。
人一般四十五岁开始自然动脉硬化，血管每年大约狭窄1%至2%左右，如果吸烟，
大量吃肉食可狭窄3%至4%，但如果人暴怒着急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时
就会导致心梗或死亡。
《圣经》说：“生气却不要犯罪，不可含怒到日落。”(以弗所书4章26节)。告诉
人久怒特别是怒中就寝其害无穷。《圣经》又说：“人有见识，就不轻易发怒，
宽恕人的过失，便是自己的荣耀。”(箴言书19章11节)
宽容是一种做人的智慧，宽容不是一种懦弱，而是一种爱的征服。宽容是十字架
上的耶稣对钉他的人一种无条件的赦免，宽容是一种上天的精神。
生气是一种愚昧的体现，生气是在拿别人的错误刑罚自己。
对于胸有大志的人而言，愤怒是对时间和情感的一种巨大浪费，生命是有限的，
要让有限的生命，绽放绚丽的花朵，任何一个明智的人都不会将这宝贵的时间用
在怨天尤人式的愤怒上，这样作法是对自己生命的褒渎，要经常提醒自己：你没
有时间再生气了。
（3）忧愁：是人面临不利环境和条件时产生的一种担忧和焦虑情绪。忧伤肺，酒
忧则肺气抑郁，甚至耗气伤阴，面色惨淡，呼吸困难等。忧虑伤神，气血失畅，
易导致失眠，使人神志恍惚，同时抑制胃肠蠕动，影响胃液分泌，导致食欲减退
，消化吸收功能不良，长期处于忧愁状态，造成体力过分消耗，致使身体抵抗力
下降，免疫功能失调，大脑功能紊乱，甚至导致精神病、高血压、心脏病、肿瘤
等，溃疡病、甲状腺功能亢进、糖尿病、偏头痛与忧愁有关。人常说‘愁一愁白
了头，笑一笑十年少’就是这个道理。人往往不是死于疾病，而是死于忧虑的心
态，“心里忧愁，灵被损伤。”(箴言书15章13节)
《圣经》哥林多后书7章10节所说：“世俗的忧愁叫人死”确实是忧愁不但不能解
决问题，还能致人于死地。
人生有众多的忧虑是没有价值的，有的忧虑的事是将来没有或不可能发生的困难
，有的艰难只是思想出来的。所以《圣经》里主耶稣劝人说：“不要为明天忧虑
，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”(马太福音6章34节)。
上帝所造的飞鸟和野地的百合花，向人启示了这种道理的深奥。
人应将忧虑卸给全能的上帝，他必顾念我们，他使信他的人富足，并不加上忧虑
。诗篇55篇22节。彼得前书5章7节，箴言书10章22节。
（4）思：就是集中精力考虑问题。思虑过度，使脾气郁结，结于胸腹，脾气受伤
，运化失职，则致饮食不思、消化不良、倦怠乏力、腹胀便泄等。
学习及脑力劳动者饭后不易立即用脑，否则会导致消化不良。
（5）恐：是碰到危险和预料到不测而产生的惧怕和胆怯情绪，大惊大恐则精气内
耗，肾气受损、肾气陷于下，可致惊恐不安、夜卧不宁、遗精、阳痿、遗尿、腹
泄等。
胆怯是出于自我防护而产生的本能，合理的胆怯能告诉人身居危险之境。不合理
或没必要的胆怯如同患了癌症，隐藏在身体中，削弱人的力量，搅扰人的心情，
摧毁个人的活力，使思想混乱，大脑不协调，思维无法集中，常有危机感。胆怯
的积聚只能损害身体，缩短寿命。“你在患难之日若胆怯，你的力量就微小”。
(箴言24章10节)
强烈的情绪和精神压力，会令心跳加速、呼吸加快、血压上升、肌肉收紧，从而
导致失眠、肩颈酸痛、胃胀、胃痛、脾虚，严重者可诱发冠心病、高血压或癌症
等。
百病生于气。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗
，思则气结。
常见病相关的不良情绪
△冠心病：缺乏耐心、好激动、好借故生端、竞争心强、有压力。
△糖尿病、脑血栓：情绪不稳定、易怒、急躁、爱发脾气。
△胃病：爱生气，易激动、抑郁、悲观、内向、孤癖、喜怒无常。
△癌症：敏感、内向、抑郁、心理矛盾、不能克制和压抑自己、急躁易怒、专横
主观、情绪不稳。
△更年期综合症：多疑多虑、不开朗、爱生闷气、心胸狭窄、忧心忡忡。
△乳腺增生、妇科杂症：爱生气，总觉事不可己心、心理总有重担、不清心、家
庭关系不佳。
△神经衰弱：胆怯、多疑、缺乏自信、任性、易急躁、自制力差、过分主观。
身病、心病历来是相互关连的，所以说身体健康首先要心理健康。身由心主，心
健为上。
多静坐以收心、寡酒色以清心，去嗜欲以养心，研古训以警心，悟至理以明心。
家庭不和与疾病
“耶和华 神就用那人身上所取的肋骨，造成一个女人，领她到那人跟前。那
人说：‘这是我骨中的骨，肉中的肉，可以称她为女人，……’因此，人要离开
父母，与妻子连合，二人成为一体”《圣经》创世纪2章23、24节。
夫妻不能和睦，经常吵闹，整日郁闷忧伤或者分居生活，就会影响人的精神状态
，削弱身体的抗病能力，引起病患，妨碍健康，催人早衰。离婚的人比美满夫妻
生活的人平均寿命要短5—12岁。孤独的人因心脏病引起的死亡要比有配偶的人多
2—3倍。
夫妻经常争吵，易患高血压、脾胃病、冠心病、癌症，或女人易患妇科病，如乳
腺病、神经衰弱、失眠、头痛等。
精神和身体是痛痒相关的，彼此之间有十分密切的感应，精神对于人身体健康的
影响，实非一般人所能觉察的。人所患的疾病，有许多不过是因精神不爽快而引
起的。
女人经常压抑情绪，较容易得乳腺病，若患乳腺病，那么，我们就要检讨是不是
我们的关系紧张造成的。
“愚昧的儿子，是父亲的祸患；妻子的争吵，如雨连连滴漏。”(箴言书19章13节
)。“设筵满屋，大家相争；不如有块干饼，大家相安。”(箴言书17章1节)
高血压、脑血栓、冠心病、老年痴呆
形成因素：
1、食盐、味精（鸡精）含“钠”可导致血管变细。食盐、味精的食用量与高血压
发病成正比例。
2、经常大量食肉的人易患高血压、心脑血管病。
3、爱吃甜食，导致血粘。
4、食物精细，不吃粗杂粮而缺乏纤维。
5、生蔬菜不常吃而导致维生素C缺乏。
6、情绪波动、易怒急躁、爱发牢骚的人易患冠心病。
7、不爱喝水易引起高血脂，形成血栓。
8、吸烟喝酒诱发脑血栓、冠心病、高血压。
9、不爱运动。
10、暴饮暴食，饮食不节制。
适宜饮食：糙米、豆类、玉米、小米、香蕉、苹果、大蒜、洋葱、黑木耳、山楂
、蘑菇、白菜、芹菜、胡萝卜、土豆、西瓜、黑芝麻、茄子、黄瓜。
心脑血管病者宜长吃些生蔬菜，含大量的维生素C。每天喝大量的白开水能稀释血
液，防止血栓的形成。常喝绿豆粥可降血压。
糖 尿 病
糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。由于胰岛素绝对或相对不足，引起人体
内糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱以及继发的维生素、水、电解质代谢紊乱。
病人表现为：多尿、多饮、多食、消瘦等。
前期症状：经常饥饿、头昏、流汗、头脑不清、心慌、气短、嘴麻、视力下降、
口干、口渴、疲劳、皮肤骚痒、伤口复原缓慢、足部刺痛或麻痹。
糖尿病生活习惯十忌
一、忌吃过多的咸食、味精（鸡精）
高血糖的持续发生，可使细胞外液渗透压升高，导致细胞脱水，故糖尿病人饮水
又不解渴。如果糖尿病人大量吃咸食、味精等含“钠”的食品，会使血液中“钠
”含量升高，相对会导致“钾”的含量减低，缺钾胰脏就无法正常分泌胰岛素。
若“高血糖”+“高血钠”，必然造成细胞脱水加重，从而使胰岛素作用失调加剧
，新陈代谢紊乱，从而使病情进一步恶化，加重消渴。
所以爱吃咸食、味精（鸡精）的糖尿病患者，会促进糖尿病合并肾病（尿毒症）
的发生，也会引起高血压、冠心病的发生，因为大量的咸食引起血管变细。
加工类方便食品，虽然五颜六色，色香味俱全，但不易多吃，因为所有加工类食
品都会有添加剂和防腐剂。即：“钠”盐超标，特别是儿童常吃这类食品，喝可
乐饮料最易患糖尿病。
二、忌不良的情绪
暴怒、恐怖、紧张、忧愁、激动、焦虑、过度用脑等都会加重病情。
三、忌性生活过频
纵欲是糖尿病致病的一个重要因素，无论是男是女，性欲过度都是对身体的致命
伤害，导致肾虚、气虚、血虚。精血失调导致内分泌紊乱，一般青少年患糖尿病
者，多数都有手淫的恶习。
四、忌不运动
肥胖是糖尿病的诱因，经常不运动，或久坐长时间看电视者会加重糖尿病人的病
情。
五、忌高胆固醇的肉食
因为糖尿病人不但是糖代谢紊乱，同时脂肪和蛋白质代谢也紊乱，大量的肉食又
引起动脉硬化、血液粘稠，还会促进心脑血管病的发生。大量的脂肪会消耗一定
量的胰岛素，所以，有些糖尿病人越吃肉越瘦，病情恶化。
六、忌零食
人吃点零食就需胰脏去分泌胰岛素，人长期吃零食就会导致胰腺功能减退，胰岛
素分泌不足，消化功能紊乱。
七、忌酒、烟
八、忌常饮热茶
有的茶叶含有能抑制胰岛素合成的物质。
九、忌偏食
易常吃粗杂粮、豆类及各种蔬菜，使营养均衡。糖尿病人不宜过于忌口，否则会
造成营养不良，免疫力低下。只要节制、适量，一般蔬菜、水果均可食用。
食疗小方：
1、取鲜萝卜（红皮为佳）或胡萝卜也可，打汁喝，每日早晚喝可降血糖。
2、红小豆熬粥可治消渴。
3、取各种杂粮豆类磨成面食用，可特效降糖止骚痒。
4、取各种豆熬水喝，然后作成豆饭。
参考食物：荔枝、柚子、山楂、枸杞子、香蕉、木耳、小米、玉米面、黄豆及豆
制品、红小豆、胡萝卜、地瓜等。
肝病患者饮食原则
何谓脂肪肝？当肝内脂肪含量超过肝脏重量的10%时，即可诊断为脂肪肝。成人脂
肪肝的患病率为5-9%：20-30%的肥胖儿童患有不同程度的脂肪肝。在引起脂肪肝
的众多原因中，因肥胖、糖尿病、高血脂、肝炎等原因发病的居多，饮食结构不
合理占很重要的地位。因此，不管用何种方法治疗脂肪肝，均应结合饮食治疗，
才能取得好的效果。
限制肉食 如果肝功能异常，要限制摄入在肠内产氨较多的肉类食品。
控制甜食 甜食可刺激肝脏大量合成脂肪酸，是造成肥胖和脂肪肝的重要因素。
因此，控制糖的摄入，有利于减轻体重和治疗脂肪肝。
维生素充足 肝功能不好时贮存维生素的能力降低，如不及时补充，就会引起体
内维生素缺乏。为了保护肝细胞，多吃富含维生素的食物是重要的。如各种蔬菜
水果。
少烟戒酒 酒精对肝脏有毒性，能降低肝脏外运脂肪细胞的能力，导致脂肪在肝
内堆积，引起或加重脂肪肝。吸烟不但会加重肝脏负担，而且会损坏肝细胞。所
以，戒烟也是治疗脂肪肝的重要一环。
控制情绪 良好情绪对肝有益。
有益肝脏的食物：芹菜、韭菜、竹笋、木耳、蘑菇、海带、紫菜、白菜、苹果、
柑橘、香蕉、草莓、胡萝卜、西红柿及各种粗杂粮、豆类、玉米等。
眼 睛
常吃熟胡萝卜可治眼干燥症，西红柿、地瓜也可。
胡萝卜以含丰富的维生素A著称于世，号称"小人参"。具有降血压、强心、抗炎、
促进排尿、抗过敏等作用。
胡萝卜是眼睛疾病特效保健食品，熟吃为佳。胡萝卜是男性最佳保健食品。前列
腺患者宜常吃。
常吃些生蔬菜可补充体内维C，对眼睛有益。
肾虚会导致视力下降（参肾病）。
不喝水是对眼睛的一种伤害，易患白内障。
爱吃甜食、高“钠”的咸食味精会影响视力。
多吃糖是近视的成因，应控制吃糖，常吃些碱性食物，如胡萝卜、大白菜、黄瓜
、豆芽菜、芝麻、糙米、豆类等。
低血压、贫血（妇科病）
主要表现：头痛、头晕、胸闷、气短、乏力、容易疲劳、注意力不集中、睡眠不
好、食欲不振、手足冰冷、突然起立时眼前发黑、头晕欲倒、情绪不稳定，严重
者盗汗。
形成因素：
（1）偏食；
（2）脾胃虚弱；
（3）肾虚引起；
（4）不良的情绪；
（5）缺乏经常的阳光下的运动。
食疗参考：
（1）必须解决肾虚的问题（参考肾病）；
（2）补充造血的材料，即饮食均衡；
（3）保持乐观的情绪；
（4）饮食要低盐，限制甜食，不吃味精，提高心脏功能。
建议食谱：黑香米、黑木耳、红小豆、胡萝卜、小米、大枣、西红柿、葡萄、莲
子、薏米、山药、鸡蛋、豆浆、人参、海带、地瓜等深色食物都有补血的功效，
芹菜有调节血压的作用，故血压低者也宜食用。
肾 病
肾是先天之本，肾虚是百疾起因，肾是人体“发电厂”，肾衰是人走向死亡的前
兆。
伤肾因素：
（1）食盐、味精（鸡精）超量食用，导致肾功能衰竭。
（2）腰部长期受寒凉的刺激，导致血流不畅。如床（炕）过凉，有些腰腿痛，肾
病是夏季造成的。
（3）性欲过度，房事不节制，青少年肾病者多有手淫习惯。
（4）不喝水，引起肾代谢困难。
（5）长期服药。一般的药物都对肾有不同程度的伤害。如：降压药、消炎药、镇
痛药、安眠药、大量维C制剂等。
（6）肉食超量食用，引起肾动脉硬化和肾尿酸结石。
（7）吸烟、喝酒。
（8）爱吃甜食。
（9）饮食单一，营养不良。
（10）过量食用水果，导致高糖、寒凉，特别是儿童吃过量的水果易伤脾、伤肾
。
肾病及其引起的一系列综合症必须注意：
（1）限吃高“钠”的食品：如味精、鸡精、盐、糖精、糖及高“钠”食品，如：
各种方便类食品、酱、咸菜、火腿、海哲、松花蛋、咸面包、咸饼干、罐头、酱
油等。
（2）必须注意腰部温度，包括一年四季，寒则血凝。
（3）经常喝些白开水。
特别提醒：肾检查结果正常，不能说明肾功能完全正常。
如有下列症状说明你的肾功能已经不正常：
1、喝水后立即排尿、尿频、夜尿增多、前列腺增生、口干、口渴、体虚盗汗、皮
肤骚痒、亏气亏血、浑身乏力、眼睑（下眼皮部位）浮肿、风湿、腰腿痛、消化
困难、头晕、耳鸣、失眠、脱发、肌肉疼痛、肌肉萎缩、口腔溃疡、性功能低下
，以上疾病都是肾功能低下造成的，如有以上两项说明你的肾已经有了问题。
骨·关节·腰腿痛·颈椎病·
肩周炎·腰间盘突出
骨质增生病变发生的原因：
一是生理性，随着年岁的增长，骨关节边缘退化，时间长了产生钙质沉着、增生
。
二是病理性，如：外伤、风寒及不良的生活习惯导致滑模病变，关节边缘形成骨
质增生，长出骨刺。
寒凉是骨、关节炎发病的原因之一，如夏季电风扇、空调较长时间的直接吹拂；
晚间肩、背的裸露及炕（床）过凉的刺激；足部保暖不够；腰、腿年轻时御寒措
施不良，冬季不穿棉衣等。再者，食盐、味精（鸡精）等咸菜、酱等腌渍品，含
有大量的“钠”盐和亚硝酸盐。人过量食用这些食品，会导致血管变细，引起血
流不畅，导致风湿。糖导致血粘，多吃也会加重关节炎。
关节炎患者不良的生活习惯：爱吃咸食、味精（鸡精）、甜食、不爱喝水、冬季
局部保暖不好、晚间睡床太凉、
改掉不良习惯，是治疗骨、关节病的最佳“良药”。
具体方法参考“肾病”一章。
骨质增生与骨质疏松虽然是完全不同的病变，但二者的发病基础都是由于钙缺乏
所致。补钙能既防治骨质增生，又防治骨质疏松的目的。
缺钙表现：骨质疏松、腰腿酸痛、肩背酸痛、神经衰弱、失眠、手足抽搐、儿童
发育迟缓。
补钙须知：
（1）经常运动容易保住骨骼中的钙质，久卧、久坐的人则容易钙流失，经常爱劳
动或运动的人骨骼健壮。
（2）每天晒一会儿太阳，有利于人体胆固醇合成维生素D，促进钙吸收。
（3）经常爱吃药的人，易引起肾虚导致钙流失。
（4）肾虚的人易引起骨质疏松（参肾病）。
（5）鱼肉、猪肉、鸡肉易溶解骨质中的钙质，钙质进入血液经由肾脏过滤后进入
尿液，排出体外，所以爱吃肉食的中老年肥胖者多数都骨质疏松。
（6）少吃盐等于补钙，盐吃的过多也会导致钙流失，所以特别爱吃咸食的人，易
引起骨质疏松和骨质增生。
（7）糖会导致身体酸化，引起肾功能低下，钙流失。
（8）吸烟、喝酒的人容易流失钙质。
（9）菠菜含草酸，骨质疏松的人宜少吃。
（10）注意食物中钙磷的比例，钙在人体内的吸收和利用还常受到其他成分的影
响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例，当钙和磷的比例在1∶1—
1∶2时钙的吸收最高。食物最适合，接近这种比例的有：海带、水产品、黄豆及
各种豆类，豆制品如：豆浆；芝麻、红枣、萝卜、木耳、胡萝卜、白菜等。一般
深色食物含钙较高。
前列腺（尿频）
一、忌贪饮啤酒 啤酒味苦、性寒，含有钙和草酸等物质，患有前列腺的病人贪
饮啤酒会加重排尿不畅等不适症状。吸烟喝酒易引起前列腺增生。
二、忌憋尿 患前列腺的老年人要养成定时排尿，有尿即排的习惯，经常有尿
不排容易导致尿频，加重肾负担。
三、忌味精（鸡精） 参考（肾病），食盐、味精、鸡精超量食用是引起前列腺病
的第一致病因素。前列腺患者都有爱吃咸食的不良习惯。
四、忌寒凉 注意床（炕）温度，少吃寒性食物水果，如：梨、香蕉等。
五、忌性行为过度。
六、糖超量食用会加重前列腺病。
食疗：试停盐不吃味精10天，多喝白开水会大大缓解前列腺病不妨一试，对尿频
有特效。
红小豆泡水喝，常吃豆粥。
红小豆加大枣或胡萝卜加适量的米作粥喝。
老年尿频多数都由肾虚导致，肾虚又与寒凉有关。生姜加大枣熬水当茶饮可治老
年尿频。
每天吃两根胡萝卜对老年尿频视力下降有益。
常喝枸杞豆粥对前列腺、尿频者有益处。
神经衰弱、失眠
失眠属于“心病”、“肾病”的范畴。治疗以补心肾、养心安神的食疗方法。
导致失眠的因素很多，可大致分为精神（包括不良的情绪，生活压力等）因素。
再者是身体自身健康状况出了问题，亏气亏血等易引起失眠。参考心脑血管病和
肾病形成原因。缺钙及骨质疏松也导致失眠。
食疗：红枣和葱白煎汤睡前喝。
核桃仁煮粥（大米、江米、小米任选一样）治失眠。
常吃芹菜治失眠，长吃小米可防治失眠。
松针叶熬水喝治失眠。
宜长吃的食物：花生、芹菜、大葱、姜、小米、豆粥。
乳腺炎（一般妇科病可供参考）
防治小方：
（1）控制不良的情绪，保证气血和畅。
（2）减盐、不吃味精：保证血管畅通，提高免疫。
（3）少吃肉食，防止动脉硬化，避免肥胖。
（4）多喝白开水，可提高淋巴细胞和白细胞的生命活力。
（5）白菜、西红柿、青椒等，生吃含有大量的维生素C，有起消炎作用。大白菜
含有一种甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，这种酶可以分解过多
的雌激素，从而阻止乳腺病的发生。白菜中的维C怕高温，生吃效果较好。
（6）大豆含有的植物型雌激素，能有效地抑制人体雌激素的产生，而雌激素过高
乃是引发乳腺病的主要因素之一。经常吃一些大豆，及豆制品等可防治乳腺病。
（7）经常束胸、乳房罩过紧会影响乳房的淋巴循环，引起病变，经常穿五颜六色
的化纤乳罩对乳房健康不利。
（8）适当的运动，经常每天按摩乳房可治乳腺增生。
（9）常吃豆类，红小豆补血，绿豆清热解毒。
（10）水果对健康有益，水果中的维C有消炎作用。
消化不良 脾胃虚弱
胃是人体最大的消化器官之一，我们每天吃进的食物经胃的反复研磨，变成食糜
，然后逐渐送到十二指肠和小肠内进一步消化吸收，通过血液循环把营养物质供
给人体各器官或组织利用和吸收。胃长年累月经久不息地蠕动，工作量巨大，需
要足够的能量，这就要靠胃周围血管网供应血液吸收营养和提供胃动力。因此，
亏气亏血是脾胃虚弱的主要原因。亏气亏血的原因与肾虚有一定的关系。
可以说，肾虚是引起脾胃病的第一因素。久治不愈的胃病可能与肾病有关。
胃病饮食参考：
（1）参考肾病注意事项，先强肾后健脾胃。
（2）吃得好心情，愉快进食。
（3）细嚼慢咽，可减轻胃负担。
（4）规律进食，两餐之间不吃零食，使胃有充分的休息时间。
（5）饮食多样，粗细搭配。常吃白米、白面易引起胃酸。常吃粗粮、深色食物可
健脾健胃。
（6）常吃水果，但脾胃不好的特别是孩童和老年人不可多吃。特别是梨、香蕉、
苹果不宜多吃，因水果多含糖过多，又属寒性。
（7）吃饭泡水会冲淡胃液，引起消化不良。
（8）常吃些生蔬菜对胃有益。
（9）常吃些豆类，对消化系统有益。
（10）学会科学喝水。饭前1小时常喝点白开水对胃有益。
（11）方便类食品，含防腐剂。所以常吃小食品、可乐饮料的儿童大多都脾胃虚
弱。
（12）吸烟、喝酒易导致胃炎。
（13）糖、甜食属酸性，是胃的最大杀手。
便 秘
人到中老年脏腑功能下降，脾气虚弱，肠蠕动减缓，气血虚弱，大便不畅，导致
毒素存留体内，日久可诱发其它疾病。如：高血压、高血脂、冠心病、中风、肝
炎、结肠炎、痔疮、前列腺肥大等，长期便秘会导致面色晦暗、口臭等。
便秘也是饮食生活习惯错误而导致的。
综合疗法是：
1、多喝水。每天饭前饭后1个小时喝定量的白开水，可以避免大便在大肠中过分
干燥。
2、不吃能使肠燥结的煎炸熏烤食物，不吃刺激肠胃的辛辣食物、不吸烟、少喝酒
。
3、多吃能刺激肠蠕动富含纤维的食品。如：各种豆类、糙米、全麦面、玉米面、
红薯（地瓜）、马铃薯、萝卜、胡萝卜、梨、苹果、香蕉等。每天煮点黄豆吃可
治顽固性便秘。
4、养成定时排便的习惯，千万不可忍便不便。
5、饮食经常换样，常吃些粗杂粮，少吃精米，精面是解决便秘的最佳方法。
6、经常运动可促进肠蠕动，加速粪便通过肠道。
胆结石、肾结石
胆结石症状：
1．突发的腹痛，持续超过3小时，疼痛发作缓解之后仍伴有上腹痛；此时你可能
患有胆结石或胆囊炎。
2．反复的消化不良、恶心呕吐、吃肉食、生气或吃鸡蛋、油腻食物右上腹不舒服
。可能你患了胆结石。
肾结石症状：
1.阵阵刺痛，从侧部开始向腹股沟移动。
2.反胃并呕吐、多汗。
3.尿中带血、排尿痛苦、尿液混浊。
结石须知：
1、不论你的结石属哪种类型，大量喝水可致“水滴石穿”。
2、运动可帮助钙质流向所属的骨头里，防止淤积，结石。
3、多吃含维生素A的食物可阻碍结石的复发。如南瓜、胡萝卜（熟吃）、西红柿
、地瓜等对结石患者有益。
4、常吃高纤维的粗杂粮者不易患结石，易溶解结石。
5、减少食盐、味精鸡精的食用量是结石者的良好选择。
6、不良的情绪易导致胆结石，急躁易怒是结石的种子。
7、经常不爱吃早饭，饥食无律者易患结石。
8、糖可使病人尿中的钙、草酸及尿液的酸度增加。钙和草酸钙在酸性尿液中易于
沉淀而形成结石，所以尿路结石病人不宜多吃糖。
易生结石的食物：
动物性脂肪、肉类、油炸食品、辛辣食物、人造奶油、汽水、咖啡、糖制品、巧
克力、啤酒、浓烈的调味品、菠菜、各种腌渍品，如咸菜、酱等。
皮肤病：脱发、疮、癣、疹、痘……
皮肤病体现在外表，实质是内在疾病的一种表露。其形成原因：是家庭遗
传、营养失衡、精神因素、肝虚、肾虚、血虚、血液故障、或药物过敏等。
皮肤病参考如下：
一、保持良好的血液循环
酸辣和肥肉会引起血液黏稠，产生血热，导致内分泌失调，引起皮肤病
。
二、限制甜食
由于糖代谢后转变为脂肪，使皮肤分泌进一步增多不利于疾病痊愈，尤
其是患化脓性皮肤病和脂溢性皮炎者，多吃糖、甜食及含糖饮料等会使病情加重
。
三、改掉不良生活习惯
吸烟、喝酒会降低肝脏解毒能力，导致免疫力低下引起皮肤粗糙和维生
素的缺乏，加重皮肤病。
四、平衡饮食
一般皮肤病形成的主要因素就是人体缺乏维生素。偏食饮食过于精细是
导致这些营养缺乏的原因。一些皮肤病如：口腔溃疡、脚气及糖尿病引起的皮肤
搔痒等，多吃杂粮豆类，常吃些生蔬菜都会痊愈，红薯（地瓜）、木耳、生白菜
、粗杂粮、豆类、枣等是皮肤病的保健食品。
五、多喝水
水是人体清洁剂，皮肤病患者应大量喝白开水，常熬绿豆汤喝较好。
六、多晒太阳
阳光含有紫外线，具有很强的杀菌作用，早晚晒一晒太阳不患皮肤病。
七、常服药者要谨慎
一般皮肤病与肝肾病有关，多采用食疗和改变错误生活习惯，是治疗皮
肤病的最佳选择。
心灵和肉体的大医师
一、人是上帝的杰作
“起初上帝创造天地。……上帝说，我们要照着我们的形像，按着我
们的样式造人，使他们管理海里的鱼、空中的鸟、地上的牲畜和全地，并地上所
爬的一切昆虫。……上帝说，看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬和一切树上所
结有核的果子，全赐给你们作食物。
耶和华上帝用地上的尘土造人，将生气吹在他鼻孔里，他就成了有灵的活
人，名叫亚当.。”《圣经》创世记1--2章
尘土+生气=活人
尘土生万物，人们已司空见惯了。但是，上帝用尘土造人虽很难相信，但
却是真实的，上帝创造了人类，又预备了空气、阳光、雨露、五谷、水等维持人
肉体的需要。
人是由灵、魂和肉体组成。《圣经》帖撒罗尼迦前书5章23节。灵、
魂是人活着的时候与肉体共存的一种生理机能。人死后“归尘土仍归于地，灵仍
归于赐灵的 神。”（传道书12章7节）。
‘灵’是人的一种较高的智能（高能-大脑）也可称为理智；
‘魂’是人的一种较低的智能（低能-小脑）也可称为本能；
‘体’是人的肉体既可被灵支配也可受魂的支配。
上帝造人和其它动物的主要区别在于：人有两个脑；动物有一个脑。即
：人不但有本能，人还能利用理智去控制本能，约束肉体。动物见到好吃的。它
不管在什么场合，它都是本能地，就是吃；但人见到别人家的好吃的。首先人要
理智的去想应不应该吃。
二、疾病死亡是人类违背上帝命令（律法）的结果
起初，上帝造人时告诉伊甸园中分别善恶树上的果子“ 不可吃，因为
吃的日子必定死 ” 《圣经》创世记2章17节。但是人顺从了魔鬼藉蛇的引诱，吃
了分别善恶树上的果子，违背了上帝的命令，罪进入了世界，结果，死临到了众
人。
上帝的命令记在《圣经》中，是人生存的法则。上帝是道德律的设立者，也
是自然律的创造者，他用自己的手指将他的律法写在他所托付与人的每一根神经
、每一肌肉和每一种官能上。
论到现今的世界，《圣经》预言说：“你该知道，末世必有危险的日子来
到。因为那时人要专顾自己，贪爱钱财……”（提摩太后书3章1—2节）。
原始的饮食结构的改变（创世记1章29节）；各种转基因植物的出现；长
期食用掺有大量添加剂的人造方便类食品；激素类药物和抗生素在肉食动物上的
应用；化肥农药对食物的污染；吸烟饮酒等不良习惯对人类的困扰；经济危机和
家庭关系的紧张而引起精神类的疾病；饮食单一失衡；环境污染等等，引起人类
各种疾病。
一等人不明白疾病是错误生活习惯导致的：“病于无知，死于愚昧。”
一等人知道不良习惯会致病，但是改不了：“人理智不能控制自己。”
三、人类的救赎主--耶稣
2000多年前上帝差遣爱子耶稣降到世间，他周流四方行善事，医好凡被
病魔压制的人，与人同住。为救赎人类，他曾禁食四十昼夜，胜过了食欲的试探
、情欲的试探和财富的试探。
耶稣与人同住三年半,为了担当人类的罪,为了满足人犯罪而招致的死亡
,为了打消上帝在犯罪人类身上的愤怒,无罪的主、上帝的羔羊甘心被钉十字架，
忍受了 最羞辱，最痛苦的死亡。
“他被藐视，被人厌弃，多受痛苦，常经忧患。他被藐视，好像被人掩
面不看的一样。我们也不尊重他。他诚然担当我们的忧患，背负我们的痛苦。我
们却以为他受责罚，被上帝击打苦待了。那知他为我们的过犯受害，为我们的罪
孽压伤。因他受的刑罚我们得平安。因他受的鞭伤我们得医治。我们都如羊走迷
，各人偏行己路。耶和华使我们众人的罪孽都归在他身上。”（以赛亚书53章3—
6节）
但是，主耶稣临死前曾预言他死后三天要复活。（马太福音17章22—2
3节）。也正如他所预言的，因为他是生命的主，上帝使他复活了。
今天，世界上相信耶稣的人超过十亿之多。凡相信耶稣的人都能诉说耶
稣对自己的拯救以及心灵和肉体的医治见证。
四、耶稣能为人做什么？
1、他愿意赦免人的罪。
2、他愿意垂听人的呼求（祷告）。
3、他能医治人肉体的病，更能医治人心灵的病。
4、他要给你一种属天的力量，改变人的一切：不良的生活习惯、性格、
人生等。
5、他要叫一切信他的人“不至灭亡，反得永生。”——灵命得救。
“你们要尝尝主恩的滋味，便知道他是美善，投靠他的人有福了。”（
诗篇34篇8节）
“我的心哪，你要称颂耶和华，不可忘记他的一切恩惠。他赦免你的一
切罪孽，医治你的一切疾病。”（诗篇103篇2--3节）