如何保养你的胃？

天然疗法 7月6日

患胃病的人之所以如此之多，大饥大饱、烟酒过度、生活没有规律，没有时间养护自己的胃，是造成胃功能下降的主要原因。所以上班族每天要尽量抽出时间养护自己的胃。

特别是那些患胃病和不良饮食习惯和生活作风的人更要注意自己的胃。揭示胃病的六大高发人群：嗜辣族、宵夜族、瘦身族、看片族、驾车族、加班族。

理想的胃病调养方法

其实肠胃不肯好好为我们“服务”，主要是因为我们对它太不爱惜。俗话说，病靠三分治，七分养，胃更是这样。把好“入口”关、养成规律的生活习惯是“保胃”的基础。

1．从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2．一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3．胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料等刺激性食物。

4．豆奶虽好，但为寒性，不能多喝 。

5．馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6．其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7．有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8．非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。

9．木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物也都不宜多吃。

10．再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

胃酸过多食疗方法：

多吃含矿物质较高的碱性食物，所谓的碱性食物不是指对于口感的味道，而是指食物代谢后营养的酸性还是碱性。

碱性食物：大体可分为各种蔬菜、未精细加工的谷物、豆类及其制品等。有些食物有时显酸性有时显碱性，如：土豆，在熟得过烂时显酸性，一些人吃土豆会“烧心”，但是生土豆取汁却显碱性，是治胃炎最经济有效的良方，所以偏生的土豆丝谁吃也不会烧心。

酸性食物：大体可分为糖类、肉类及精细加工的米面类、啤酒等。常吃酸性食物者，易患感冒、炎症不断，并反复发作。糖虽口感甜，实则是酸性。而酸性是细菌病毒的温床。

儿童甲状腺、扁桃体经常发炎，如果再多吃甜食或含糖多的水果更容易造成身体糖份过高，即酸性超量，则这类孩子的肝、脾胃、肾全部功能低下、发育迟缓。

中年男子体虚、肾虚；妇女更年期加重，性情急躁易怒。糖尿病、癌症、脑血栓等与常吃酸性食物有直接关系。

酸性食物还会加重关节病变，导致顽固性风湿及胃病。酸性食物的优点是：好吃，口感好。

碱性食物的特点是：含矿物质高，如钙、磷、铁、钾、维生素B族、E、A、C等是酸性食物所无法比的。而这些正是人体生长发育，骨骼免疫系统、抗炎、抵风造血所必须的物质，“药补不如食补”的定论自古流传。