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疗法-高血压的营养调养之道

高血压的营养调养之道

天然疗法 6月25日

与循环系统疾病有关的营养调养

循环系统疾病,顾名思义是一系列涉及循环系统的疾病。循环系统是指人体内运送血液的器官和组织,主要是指心脏、血管(包括动脉、静脉和微血管)。如果将人体想象成一座正在蓬勃发展的城市,那么循环系统就是这座城市的交通枢纽,一旦交通堵塞,整个城市都会瘫痪。循环系统疾病中最常见的疾病为高血压、低血压、高血糖、心脏病、动脉硬化、中风、心肌梗塞、血栓等,诸如此类的心血管问题早已经成为欧美国家的头号公敌。而在中国,随着生活条件的提升,三高症状正在侵袭着越来越多的人。科学资料表明,虽说男性在心血管疾病的患病率要比女性高出许多,但是在更年期过后的女性罹患心血管疾病的概率却比男性要高得多。而通常,当心脏出现问题时,往往其病因的发展已经超过十年的时间,所以与其坐以待毙,不如积极防御。事实上,从平时食物的选择上就能知道自己是否有患病的可能,换言之,吃对食物,就是积极防御循环系统疾病关键的一步。

高血压的营养调养之道

判断血压高低与否可以通过检测自己的血压值,正常人的血压一般为120mmHg/90mmHg收缩压/舒张压,收缩压在120~139mmHg或舒张压在80~89mmHg则已经到临界点。高压患者的血压一般会在140mmHg/90mmHg收缩压/舒张压以上,长期高血压会导致严重疾病,例如中风、心脏冠状动脉疾病,也会导致视网膜病变、肾硬化等其他并发症。

高血压分为原发性和继发性两大类,原因不明而导致的高血压称为原发性高血压,95%的高血压患者是属于原发性高血压,由于个别独立病症而导致的高血压被称为继发性高血压,这类患者只占了5%。科学表明有五类人易患高血压:有高血压家族病史的人群,父母同时患有此类病,子女患病的概率更高;身材肥胖者,酸性体质;经常喝酒抽烟的人;常吃过于油腻的食物而不加节制的人;四十岁以上的人群更容易患有高血压,特别是时常孤独一人,所以家中有亲人的陪伴也对疾病有预防作用。除了极少数因其它疾病而引发的高血压症状,我们完全可以通过食物的调养就能够预防疾病,而生活中许多疾病的爆发都有一个较长时间的潜伏期,在此期间,我们最需要注意的正是合理的膳食搭配,吃对食物,才能让自己更健康。

饮食要节制,一日三餐要定时定量,每天2~3餐为宜,两餐之间不吃零食。最好不要养成暴饮暴食的习惯,每次吃饭只要八分饱就可以了。食物的种类要齐全,营养比例合理,不挑食、偏食,以清淡食物治疗高血压。

为什么禁烟禁酒对高血压的治疗那么重要呢?那是因为烟里的尼古丁刺激心脏,导致心跳加快、血管收缩、血压升高,促使钙盐、胆固醇等在血管壁上堆积,加速动脉粥样硬化的形成,能引起血压升高。酒精能破坏小肠内壁,使很多有害物质进入体内。酒能伤害抗癌基因,会促进中风和癌症早发。

治疗高血压的健康食物蔬果单

能降压的食物:全粮、豆类、亚麻籽、芹菜、胡萝卜、番茄、包菜、黄瓜、西兰花、大蒜、洋葱、香菇、木耳、各类水果。

这些对治疗和预防高血压、脑出血、脑血栓都有较好效果。治疗原发性高血压(营养治疗),一般一周之内血压能降到140/85,则可以停药,停药后两周内能恢复正常。多食用天然食物,少盐、低脂、高纤维食物能使血压恢复正常状态。

食材特性:葱

葱营养丰富,含有β-胡萝卜素、维生素B2、叶酸、蛋白质、微量元素钙、磷、铁等。葱的药用价值也很高,葱叶有祛风发汗、解毒消肿的功效,可治感冒风寒、头痛鼻塞、身热无汗、中风、面目浮肿、疮痈肿毒等功效,可用于治疗头痛、痢疾、痈肿等。葱汁有散癖、解毒、驱虫的功效。

葱所含有的化学成分比其他蔬菜要复杂得多,剥葱和切葱时,会有一种气体,能刺激眼睛流泪,这就是葱中的一种羊脂性硫化丙烯物质。葱中的葱素称植物杀菌素,是杀菌的能手,冬季呼吸道传染病流行时,常吃葱会起到预防作用。口中有细菌,生吃一棵大葱,就可杀灭90%的细菌。葱头中还有一种物质,它能降低血压,预防因高脂食物引起的胆固醇升高,可使纤维蛋白质溶解度下降,从而起到预防动脉硬化的作用。

食谱推荐

小葱拌豆腐

材料

1.小葱l00克,豆腐300克。

2.芝麻粉15克,精盐适量。

做法

1.将豆腐用开水汆一下,切成小方丁;葱洗干净,切成小段备用。

2.将豆腐丁放入盘内,入葱段、精盐、芝麻粉,拌匀即成。

食材特性:萝卜

白萝卜味辛、甘,性凉,可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒常吃白萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,能防治冠心病、动脉硬化。萝卜所含的纤维可使胃肠蠕动,使大便通畅。患消化不良性腹泻、溃疡性结肠炎、不完全性肠梗等肠胃疾病的人,吃白萝卜均有治疗作用。据临床发现,萝卜汁内服可防治胆结石,外用可治疗滴虫性阴道炎,有效率可达90%以上。木薯中毒时,可用大量萝卜汁灌服,有解毒效果。

萝卜是防治矽肺的首选佳蔬,因萝卜有顺气、化痰、止咳、解毒、消炎等作用。它的散瘀功能,可使肺部纤维性变化逆转;它的下气去痰作用,能帮助清除肺尘。己患矽肺的病人,可每日多吃些白萝卜,能使黑痰减少,咳嗽减轻,胸满缓解。

白萝卜对各种疾病的治疗功效

1.治小儿伤风咳嗽:萝卜汁15毫升,麦芽糖9克,生姜汁3滴,混匀服。

2.治咽干鼻燥:白萝卜榨汁,每日早晚各服1次,每次3汤匙。

3.治声哑失声:萝卜250克,生姜30克,分别捣烂挤汁,频频含咽。

4.治扁桃体炎:白萝卜汁200毫升,甘蔗汁100毫升,蜂蜜冲服,1日3次。

5.治胃满腹胀、消化不良、胃酸过多:随意适量吃生萝卜。

6.治高血压头晕:萝卜汁,1日2次,每次30毫升。

7.治矽肺:每日吃萝卜,同时适量吃鲜土豆,连续食用半年,可使黑痰减少,咳嗽减轻,坚持一年,症状可渐次消失。

8.防治胆石症:鲜萝卜250克,捣烂挤汁,加蜂蜜,冷服,每次300毫升,1日2次。

9.治接触性皮炎:白萝卜汁,涂患处。

食谱推荐

凉拌萝卜丝

材料

1.白萝卜400克。

2.盐、蜂蜜、柠檬一个(榨汁)、芝麻粉各适量。

做法

1.将白萝卜洗净,切成细丝,用适量盐把萝卜丝拌匀,腌约5分钟左右,挤去水分,放入盘内。

2.将盐、蜂蜜、柠檬汁、芝麻粉中在一起,调匀,浇在萝卜丝上,拌匀即成。

禁忌食物

所有肉类、过咸食物、腌制品、烟、酒、浓茶、咖啡及辛辣刺激性食物,如:姜、辣椒、芥末、胡椒、肉桂、桂皮等。

Tips

运动能治愈高血压,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,还能增强肌肉,预防骨骼与关节僵硬的发生。在增加食欲、促进肠胃蠕动的同时,运动可以预防便秘、改善睡眠品质。最好是要有持续有氧运动的习惯,例如:散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。

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