《健康革命》第四篇 阳光

? 第四篇 阳光

　　人如果见不到阳光，只在黑暗里活着，那么会出现什么现象呢？最先抬头的症状是各种呼吸系统的疾患，因为把房间无论怎样打扫、擦洗、把身体怎样保持得清洁，那也无法阻挡细菌和霉体的繁殖。阳光的杀菌力量之大是早已用科学的角度得以证明的事实，它比任何杀菌药更强力，且无副作用。

　　在得不到光照而生成的疾病中，最可怕的就是忧郁症。这并不仅仅是由于阳光使心情舒畅，而且是由于影响力实际上涉及到了体内受反应的激素分泌系统。在第二章的忧郁症里仔细地说明，阳光在生产血清素这一给内心平安和安静之激素的生产上有相当大的作用。一旦没有阳光而造不出这一激素，心中自然会常常不安，陷入忧郁的状态。如果在夏天的雨季太过于持久，心情就沉闷，好生气，这些都是由于这一激素没有得到分泌。而且清晨照射的明媚的阳光矫正生物体的生物节奏，所以可以在预防和治疗痴呆症不仅有效，还会起到转换血液中剩余胆固醇为维生素D的作用。

　　要过每日阳光照射的生活

　　阳光在白天总是存在的，但是现代人们的生活增长着阳光不能照射的日间。太阳升起前就起床，坐地铁或汽车上班、上学，而且在单位或学校度过的一天是在荧光灯之下。这种生活方式日积月累，会使人患胃动缺乏症。无论是怎样努力坚持活动性生活并改变心情，只要缺乏阳光，那么促使心情舒畅的激素就得不到分泌。所以，生活节奏无论怎样快捷，都最好到明亮的地方得到阳光。在明媚阳光照射下的清晨运动，可以使人得到一箭双雕的效果。

　　如果没有时间到屋外，即使是在光线能通畅的窗边，也要在阳光照射下才可以，即使这样以适当量的光线得到每日的供应，就会使胆固醇转换为维生素D。这就可以预防因胆固醇的过剩所引起的各种血管疾病，也可以有助于钙质的吸收和储藏，骨质也得以坚实。

　　另外，这也可以促进脑神经细胞里的血清素分泌，不仅生活的心态轻松，而且夜间休眠也安稳香甜。然而，过度的阳光照射是产生氧自由基的起因。紫外线的过多照射是紫外线使皮肤细胞内的水离子化，产生氧自由基。过度的曝光会使皮肤变黑，这不是因为阳光，而是由于产生了许多氧离子。所以，每日需要光照，只是不该超过20-30分钟的曝光时间。

　　我们不知不觉当中，阳光为生命付出的劳动是大而重要的。