健康生活 第一章 我们的身体是圣灵的殿

上帝的手段

1. 上帝是整个人的所有者。魂与灵与身子都是祂的。上帝赐下祂的独生子既为了身体也为了灵魂，我们整个生命都属于上帝，要分别为圣侍奉祂，以便藉着运用祂所赐的每一才能荣耀祂。--Y. I., 1893.9.7{HL 9.1}

2. 人在理智初现的时候，就应当了解有关人体结构的知识。在这里耶和华已赐下祂自己的一个样本，因为人是按上帝的形像创造的。--U. T.,1897.1.11{HL 9.2}

3. 人体是上帝的产业，藉着创造和救赎而从属于祂。我们滥用了自己的任何机能，就是抢夺了原属于上帝的尊荣。--U. T., 1896.8.30{HL 9.3}

4. 我们是上帝的手艺，祂的话宣布我们“受造奇妙可畏”（诗139:14）。祂已为人心预备了这个活的居所；它“被联络”，成为主亲自装备的殿，供祂的圣灵居住。--S. T. on E., p. 33.{HL 9.4}

5. 我们的身体是是属于主的。它是心灵的居所。心灵要藉着身体活动。--U. T., 1896.10.12{HL 10.1}

创造的颠峰之作

6. 人类是上帝创造的颠峰之作，是照着上帝的形像造的，要成为上帝的一个副本。……人是上帝所非常珍爱的，因为他是照祂自己的形像而造的。这一事实应使我们认识到言传身教的重要性：我们的身体是要向世人代表上帝的，若是放纵食欲或任何任何罪行恶习，就是犯下了玷污身体之罪。--R. and H., 1895, No. 25.{HL 10.2}

7. 人体这部奇妙的机构受到的关心还不及没有生命的机器受到的一半。--G. W., p. 175.{HL 10.3}

个人的权利

8. 我无权随心所欲地对待我自己的身体吗？是的，你没有这方面道德的权利，因为你违背了上帝赐给你生命和健康的律法。你是主的财产，因着创造也因着救赎你是属于祂的。人人都有义务保护人体这部“受造奇妙可畏”的活机器。 --U. T., 1897.5.19{HL 10.4}

9. 身体要予以特别的关照，使体力不致受到阻碍，而是获得最充分的发展。--Y. I., 1893.7.27{HL 10.5}

10. 健康与品格应该受到同等的神圣保护。-- CTBH, p. 83.{HL 10.6}

11. 耶稣并没有忽视身体的要求。祂重视人身体的状况，周流四方医治病人，恢复人所丧失的功能。所以我们有义不容辞的责任保持上帝赐给我们的天然健康，避免阻碍和削弱我们的机能。--H. R.1877.11.1{HL 10.7}

思维的支配作用

12. 他们越充分地了解人体——上帝的奇妙手工，按照上帝的形像所造的——就越会努力使自己的身体服从心智高尚的能力。他们会视身体为奇妙的组织，由无穷智慧设计者所创造，赐给他们是要他们保持和谐的行动。--H. R.1871.9.1{HL 11.1}

13. 我们没有领悟到对上帝有这个义务：向祂呈上干净、纯洁、健康的身体。 --U. T.,1897.5.19{HL 11.2}

基督在人里面

　 14. 基督要住在信徒的心中，通过他们的天赋工作，通过他们的才能行事。--M. of B., p. 94.{HL 11.3}

15. 如果人选择上帝的旨意并与基督的品格保持一致，耶稣就藉着他们的身体和才能行事。--S. T., No. 3, p. 49.{HL 11.4}

16. 基督的灵要占有语言器官、智力、体力和道德力。--S. T., No. 6, p. 53.{HL 11.5}

服务

17. 我们的身体不是属于自己的，不可随从自己心意，任受生活习惯的残害，以致腐败而不能向上帝献上美满的服务。我们的生命和一切机能都属于祂。祂时刻照顾着我们，并保持我们这部活机器的运作。我们若片时听任其自行运转，就一定会死亡。我们是绝对依赖上帝的。

18. 上帝创造人类和人的思维是一件奇妙的事。祂创造人是要使人的每一才能都能成为神圣思维的才能。上帝按照自己的形像创造人类并施行救赎，反映了祂的荣耀。一个人的价值要超过一个世界。主耶稣基督是我们的创造主，也是我们的救赎主。凡要进入上帝国度的人必须培养一种与上帝的品格相称的品格。人若没有上帝的形像，就不能与祂住在圣洁的天国。得赎的人要成为得胜的人。他们要变得高尚纯洁，与基督合而为一。

健康生活 第二章 研究生命律的责任

19. 我们有责任研究和遵从那些管理我们生命的律法。在这些事上无知乃是罪。--U. T., 1897.8.25{HL 13.1}

20. 人自懂事的时候起，就当明白身体的构造。我们观察和赞叹上帝的自然界，但人体的结构是最奇妙的。U.T1897.1.11{HL 13.2}

生理学作为一门学科

21. 为了在我们的身子上荣耀上帝，关于人类生命科学的实际知识是必不可少的。因此，最重要的是，在为孩童选择学科时，生理学应当居于首位。--H. R. 1866.8.1{HL 13.3}

22. 将生理学作为一门学科引进公立小学是很好的。儿童都应学习生理学。应该将之视为一切教育工作的基础。然后父母们就应留意增设实用卫生学。这会使他们的生理学知识有实际的益处。--H. R. 1871.10.31{HL 13.4}

对身体定律的无知

23. 我们身上负有特别的责任。我们应当熟悉自己的身体结构和那些控制着自然生命的律法。几乎没有什么益处的希腊文和拉丁文成了许多人的研究对象，生理学和卫生学却几乎无人问津。研究生理卫生是要使人思考有关自然生命的事，了解自己。……我们所居住的人体房屋需要保养，好使我们能尊荣上帝，祂已救赎了我们。我们需要知道如何保养这部活机器，使我们的灵与魂与身子都可以分别为圣侍奉祂。我们作为有理性的人，却对身体及其要求可悲地无知。我们所建的学校虽然已经开始学习生理学，却没有以应有的明显活力把握它。他们没有聪明地实行所学的知识，也没有认识到身体若不操练，就会衰退。……应该了解这部活机器。其奇妙装置的每一部分都应该予以仔细研究。--U. T.,1897.5.19{HL 13.5}

24. 不可随便对待身体的生命。要觉悟自己的责任。

25. 对生理学无知和忽视遵守健康律，已使许多原可活着聪明地工作和学习的人进入了坟墓。--S. T. 1894.2, p. 13.

26. 熟悉奇妙的人体器官、骨骼、肌肉、胃、肝、肠、心脏、皮肤的毛孔，认识一个器官和另一个器官对于整个人体正常运作的互相关系，乃是绝大多数的母亲所没有注意的一门学问。--T., V. III, p. 136.{HL 14.3}

27. 要研究奇妙的有机体——人体，以及那管理身体的律法。如何降低死亡率

28. 人们若是从因推到果，且愿遵循那照在他们身上的亮光，就会采取确保健康的做法，死亡率就会大大降低了。……凡具有一般能力的人都应明白自身的需要。--H. to L., Chap. 3,

在年轻时学习

29. 人类非常需要获得生命科学知识的教育，了解保持与获得身体健康的最佳方法。青年时期特别需要积累知识，在日常生活中付诸实践。--H. R.1877.11.1{HL 15.3}

30. 那些身居要职的人没有重视久己受到忽视的工作。……他们认为学习对人来说比较不重要的问题远为重要。千千万万的人对身体和如何照顾身体一无所知。大卫说：“我受造奇妙可畏”（诗139:14）。上帝既已赐给我们这样一个居所，我们为何不应仔细检查它的每个房间呢？--U. T., 1897.1.11

31. 自称上帝儿女的人最好要趁机获得对人体系统的认识，了解如何保持身体健康。……主不会行神迹保持任何不愿努力认识上帝所赐这个奇妙居所之人处于健康状态。我们要藉着研究人体组织来学会纠正我们的错误习惯，这些错误习惯若得不到纠正，就必带来疾病和痛苦，使人生成为重担。……心智要变得聪明起来，意志要置于主的一边，身体的健康就会有奇妙的改善。但仅靠人力是决不能完成此事的。--M. M., V. II

传道人的责任

32. 我们国家的传道人需要熟悉生理学。然后他们才会在控制身体生命的律法及其对身心健康的关系上聪明起来。于是他们就能正确地讲述这个问题。他们在顺从自然律法时，就要向人们提供生命的道，并在改革的工作上升得高而又高。--U. T., 1897.1.11{HL 16.1}

33. 为了适于变化升天，上帝的子民必须认识自己。他必须了解自己的身体结构，好使他们能与诗人一同惊叹：“我要称谢你，因我受造奇妙可畏”（诗139:14）。--T., V. I, p. 486.　

健康生活 第三章 伟大的十诫

上帝的品格

34. 渴慕上帝的人会追求明白智慧的上帝已经印在创造物上的律法。这些律法是祂品格的副本。它们必须管束凡进入更美天乡的人。-- U. T., 1896.8.30{HL 17.1}

35. 上帝亲手将祂的律法写在所委托予人的每一根神经、每一块肌肉、每一种才能上。-- U. T., 1896.8.30{HL 17.2}

顺从律法

36. 上帝本着自己的智慧设定了自然律来适当地管理我们的着装、我们的食欲和情欲，祂要求我们在每一个细节上都遵守这些律法。

身体的罪

37. 干犯身体的律法就是干犯上帝的律法。我们的创造主是耶稣基督。祂是我们人类的作者。祂是身体律法的制订者，也是道德律法的制定者。人若在涉及自身生命和健康的习惯和行为上疏忽轻率，就是得罪上帝。上帝没有受到尊崇、敬重和承认。这表现在人类干犯有关自身的律法，伤害自己身体的健康上。-- U. T.,1897.5.19{HL 17.4}

福气随着顺从

38. 上帝爱其创造之物，这种爱是刚柔兼济的。祂设立了自然界的定律，但祂的律法却不是独裁专制的。在每一条“不可”的律法中，不论其是有关物质的或道德的，都包含或暗示有应许在内。如果顺从了，就有福气追随着我们的脚步；如果悖逆了，结果乃是危险及不幸。-- T., No. 32, p. 201.{HL 17.5}

39. 健康、力量和福乐均有赖于不变的律法；但人若不渴望熟悉这些律法，就不会遵守这些律法。-- H. R. 1871.9.12.{HL 18.1}

40. 知道那些藉以获得和保持健康的律法是极其重要的。

41. 不关心和不知道那管理我们生命的律法，乃是十分常见的罪，以致我们学会了以不适当地容忍看待它们。-- H. R. 1877.2.1.{HL 18.3}

42. 我们没有权利放肆地违背健康律法的一条原则。

43. 人们对自己身体的方式大大羞辱了上帝，祂不会行神迹来抵消人们违背生命律和健康律的后果。-- U. T.,1896.8.30{HL 18.5}

44. 人种的是什么，收的也是什么，这已是上帝计划的一部分。

遗传

45. 只要父母的习惯违背健康律，对他们自己所造成的伤害就会在后代身上重现。-- U.T.,1897.1.11{HL 18.7}

46. 你应当本着原则开始行动，与自然律和谐一致，不考虑自己的感觉。

47. 说明自然律，劝人顺从它，是一项伴随着第三位天使信息，预备一班人迎接主降临的工作。-- T.,V.III,p.161.{HL 　

48. 田间的花朵必须扎根在泥土里，必须有空气、雨露和阳光。有了这些有利的条件，它才会茂盛，而这一切都来自上帝。人也是这样。-- 《给评论与通讯出版社的特别证言》, 1895.9.19,p.36.{HL 19.3}

49. 上帝要求改革者们站着捍卫祂所设立要管理身体系统的律法，并在心思的培养和意念的训练上保持高尚的标准。

承认一种责任

50. 每一个人都有责任为自己也为人类了解自身生命的定律，并且本着良心遵行。……每一个人都有责任在疾病及其原因上变得聪明起来。你必须学习自己的圣经，以便明白主放在人们身上的价值，基督已用无限的代价买了他们。因而我们应当熟悉生命律，好使人的每一个行动都完全符合上帝的律法。无知既有这么大的危险，那么我们在创造主所装备并希望我们忠心照管的人性居所上变得聪明起来，岂不最好吗？ -- U. T.,1896.12.4{HL 19.5}

健康生活 第四章 自然律是上帝律法的一部分

51. 灵界和自然界的规律是一样的。-- MB 92{HL 20.1}

52. 干犯身体的律法就是干犯上帝的律法。我们的创造主是耶稣基督。自然律是神圣的

53. 每一个管理人体机器的定律，都当视之为与上帝圣言同出于一神圣的来源，具有同样的性质，和同样的重要性。每一次不谨慎、不留心的行动，任何因忽视祂对于人体所制订的特殊规律，从而损伤了主之奇妙机器的，都是违犯了上帝的律法。这部律法的约束力涵盖整个人体。-- U. T.,1897.1.11 　　 54. 上帝的律法是祂亲手写在祂所委托给人的每一根神经、每一块肌肉、每一种才能上的。-- U. T.,1896.8.30

违法的处罚

55. 上帝已设立了律法来管理我们身体的每一部分，祂所安置在我们生命中的这些律法是神圣的，每次违背这律法都必有惩罚，人迟尽早会认识到这一点。-- H. R.{HL 20.5}

56. 我们对上帝，对自己和同胞的首要责任就是顺从上帝的律法，其中包括健康的定律。-- T., V. III, p. 164.{HL 20.6}

57. 管理人身体自然机能的律法在起源和性质上都是神圣的，与十诫一样。人受造奇妙可畏；因为耶和华已用祂大能的手将祂的律法刻在人体的每一部分上。-- U. T.,1896.8.5

身体的罪

58. 违背生命的律法和违背十诫中的任何一条罪都是一样大，因为我们这样做就不能不违背上帝的律法。-- T., V. II, p. 7

59. 人若在涉及自身生命健康的习惯与行为上疏忽轻率，就是得罪上帝。

60. 违背这些律法就是违背上帝不变的律法，惩罚必定随之而来。

健康生活 第五章 顺从自然律的福气

61.那些明白上帝大爱之证据的人，以及晓得一些祂律法之智慧与仁慈，和顺从之结果的人，必从一种完全不同的观点来看待自己的责任与义务。他们不看顺从健康律乃是牺牲或克己的事；他们会认为那确实是一种无法估计的祝福。 -CTBH,p. 120.{HL 22.1}

62. 我们的一切快乐和痛苦，都可以追溯到我们顺从还是违犯自然律。

合作

63. 我们身体的创造主上帝布置了每一根纤维、神经、筋腱和每一块肌肉，并且保证自己要保持这部机器正常运转，只要人愿意与祂合作，不肯违背那管理人体系统的律法。-- U.T.,1896.8.30{HL 22.3}

64. 小心遵守上帝已安置在我们生命中的律法，就必确保健康，体质就不会垮掉。 -- H. R.1866.8.1{HL 22.4}

65. 只要人类愿意顺从上帝的律法并与祂合作，祂就保证维持人体机器的健康运作。-- U. T.,1897.1.11{HL 22.5}

66. 每一个“你不可”的命令，无论是在自然律还是在道德律方面，都含有或暗示一个应许。若是顺从了，福气就会随着我们的脚步。

67. 祂要求我们顺从自然律，以便保持身体健康。

68. 如果基督徒愿意保持身体的顺服，让一切食欲与情欲都受制于已蒙启迪的良心，觉得自己应该向上帝和邻舍负责，要顺从管理健康和生命的律法，他们就会得到身心活力的福惠。他们将拥有道德的力量，参加对撒但的战争，并奉那为他们战胜了食欲之主的尊名“得胜有余。”

坚持原则

70. 人们的心灵和身体一直在迅速变得患病败坏。要是那些自称相信真理的人在自己的生活中活出了真理的神圣原则，情况原不会这样。-

71. 要是人在上帝的自然律上遵守了耶和华的律法，上帝的形像原会在他身上彰显出来。-- 同上.{HL 23.6}　　

健康生活 第六章 违犯自然律的后果

72. 人违背自然律，心智和心灵就相应地变得衰弱。……于是就见到各种身体的痛苦。……这种行径必有痛苦接踵而至。身体系统的生命力不堪重负，终于垮掉了。-- U. T.,1896.8.30{HL 24.1}

疾病的原因

73. 每一次误用我们机体任何一部分，都是违背上帝计划要在这些事上管理我们的律法；人既违背这律法，就败坏了自己。各种疾病、颓废的体质、早衰、夭折——都是违背自然律的结果。-- U. T.,1896.8.30{HL 24.2}

74. 疾病是由违背健康的定律引起的，是违背自然律的结果。-

75. 人以为阴郁沮丧是顺从上帝道德律的结果，其实往往可归因于忽视了自然律。-- S. of T., 1885, No. 42.{HL 24.4}

心灵的疾病

76. 凡与自然律相冲突的事都引起心灵的一种病态。--

77. 由于人类没有度顺从健康律的生活，并以这个重要的问题作为自己的本分，他们的道德力就薄弱了。-- T., V. III, p. 1

种什么，收什么

78. 主已使“人种的是什么，收的也是什么”成为祂计划的一部分。而这就是我们世上的不幸和苦难的说明，人们竟将痛苦归咎于上帝。人若侍奉自己，并以自己的胃口为神，就必收获违背自然律所必有的结果。人若滥用身体的任何器官以满足贪婪的食欲和下贱的情欲，就必在自己的面容上作出同样的见证。他既顺着肉体的情欲撒种，就必自食其果。他就象一个猎物，是情欲的奴隶，不愿挣脱情欲的锁链。最终他必离弃上帝，没有信念，没有怜悯，没有盼望，自取灭亡。他被撇下去经历败坏行为的自然过程，那些行为使他禽兽不如。他的罪孽毁了那部活机器的机械装置，自然律既被违背了，就成了他的折磨者。-- U. T.,1897.5.19{HL 25.2}

控制意志

79. 撒但知道自己如果不控制人的意志，就无法制胜人。他能藉着欺骗做到这一点，好使人愿意与他合作，违犯自然律；违犯自然律就是违犯上帝的律法。-- U. T., 1897.1.11

撒但讥讽上帝

80. 这些后果都是撒但用他似是而非的试探所招致的，被他用来嘲弄上帝。他在上帝面前提出，人的身体是基督赎买的产业，而人却以何等丑陋的样子来代表造他的主啊！上帝受了羞辱，因为人在主面前败坏了自己的行为。

81. 一个人成了撒但的合伙人，去试探、引诱和欺骗自己的同胞习恶；结果必是患病的身体，因为违背了道德律。“只因不法的事增多，许多人的爱心才渐渐冷淡了”（太24:12）。撒但定意要欺骗人类，以便使人作他这边的群众，与他一起使上帝的律法无效。因而他就找人来增加他的效率。而当人们这么做时，他就用铁杖辖管他们。不仅人类，连兽类也因撒但藉着人行出来的品性而受苦。-- U. T., 1897.1.11{HL 26.1}

健康生活 第七章 如何会违犯自然律

总论

82. 不必要地违背生命律就是违背上帝的律法。-

83. 我们若是不必要地损害自己的体质，就羞辱了上帝，因为我们违背了自身的生命律。-- H. R.{HL 27.2}

84. 应该予以严防和控制的食欲若是得到放纵以致伤害身体，结果就必是犯罪的惩罚。-- U. T.,1896.8.30{HL 27.3}

85. 每一次不谨慎，不留心的行动，任何因忽视祂对于人体所制订的特殊规律，从而损伤了主之奇妙机器的，都是违犯了上帝的律法。-- U. T.,1897.1.11{HL 27.4}

86. 任何不节制的行为都是违犯我们生命定律的。-- H. R.放纵食欲

87. 违背我们的生命律最严重的，莫过于因病态食欲的渴望而在胃里塞满不健康的食物。-- H. to L., Chap. I, p. 52.{HL 2

88. 仅仅为了满足食欲而吃东西乃是违背自然律。-

89. 在饮食或着装上任何不健康的行为都损害人体机器的精细工作，干扰上帝的秩序，在骨骼、大脑和肌肉中造成梗阻。这些梗阻摧毁上帝所要保持正常运转的这部奇妙机器。对上帝这一精巧作品的任何误用都必导致痛苦。

90. 上帝没有改变。衪也无意改变我们的身体机能，使我们可以干犯一条律法而不感受其后果。……人们放纵食欲和嗜好，干犯生命和健康之律。他们如果顺从良心的指示，就必用原则来管束自己的饮食，而不受嗜好、时尚和食欲所支配了。-- H. R. 1871.9{HL 28.1}

缺乏运动

91. 疏忽全身或部分肢体的锻炼，会造成病态。人体任何一个器官若不活动，就会萎缩并降低肌肉的力量，使血液在血管里流动不畅。

健康生活 第八章 健康

总论

92. 健康乃是无价之宝，它是人类所能获得的最宝贵的财富。富足、尊荣和学问如果是以牺牲健康为代价换来的，这代价真是太大了。若没有健康，这些收获都不能给人带来幸福。-- C. E., p. 16.{HL 29.1}

93. 健康与品格应该受到同等的神圣保护。-- CTBH, p. 83.

94. 我们的体力、智力和道德力不是我们自己的，而是上帝借给我们的，要用来侍奉祂。-- H. R.{HL 29.3}

95. 我们的健康状况越完美，我们的工作就会越完美。-

96. 要将身体健康的重要性作为圣经的一个要求来教导人。-

97. 所有自称跟从耶稣的人，都应感到自己有责任保持身体处于最佳的健康状态，以便他们的心思清明，能够了解属天的事。-- T., V. II, p. 522.{HL 29.6}

98. 我们的时间若用在建立和保持强壮的身体和健康的心灵，就是用对了。……丧失健康是容易的，但要重新获得它就很难了。-

循环

99. 完美的健康依赖完美的循环。-- T., V. II, p. 531.{HL 30.

100. 整个身体系统的健康依赖于呼吸系统的健康运转。--

101. 我们若要健康，就当为健康而生活。-- H. R. 1870.12 　　102. 我们担不起因过劳或因滥用身体这部活机器的任何一部分而阻碍或削弱身心的任何一个功能。-- R. and H., 1884,90.3. No. 39.{HL 30.4}

103. 健全的头脑需要坚强的体格。-- C. E., p. 17.{HL 30.5}

信心和实践

104. 我们只有尽力维护健康，才可指望蒙福的结果随之而来，并凭着信心求上帝赐福我们为保持健康而作的种种努力。如果祂的圣名能因此而得荣耀，祂就会应允我们的祈求。但愿大家都明白，他们有一项工作要作。凡主动惹病上身的人，上帝必不施行神迹保障其健康。-- H. to L., Chap. 4, p. 64.

105. 小心遵守上帝已根植于我们生命中的律法必确保健康，体质不会垮掉。-- H. R.1866.8.1{HL 30.7}

如何保持健康

106. 许多人问我，要如何最好地保持健康？我回答说：停止干犯自己身体的律法，停止满足败坏了的食欲，吃简单的食物，穿有益健康的服装。这就要求适度的简朴，做益健康的工作，那样你就不会生病了。……许多人在因父母犯罪的结果而受苦。虽不能因父母的罪责难他们，但他们有责任查明自己的父母在何处违背了自身的生命律；他们父母的习惯错在哪里，他们就应在那里改变自己的行径，藉着正确的习惯置身于更好的健康状况中。-

107. 身心全部机能和谐健康的运作会带来快乐；这些能力越高尚越优雅，快乐也就越纯粹越清洁。没有目的的人生是活受罪。心智的能力应该用在关系我们永恒利益的题目上。这会有益于身心的健康。-

108. 只要人类愿意顺从上帝的律法并与祂合作，祂就保证维持人体机器的健康运作。-- U. T., 1897.1.11{HL 31.2}　　

健康生活 第九章 健康改良

所赐的亮光

109.主已赐给祂子民关于健康改革的信息。这亮光三十年来一直照在他们的道路上，主不能支持祂的仆人采取与之相反的做法。……当一半的工人在一个地方作工，教导人们健康改革的原则与第三位天使的信息是紧密相连的，就如手臂与身体一样，而他们的同工却藉着自己的行为教导他们完全相反的原则，祂怎能喜悦呢？……主所赐关于健康改革的亮光，若是受到轻忽，就必对那些尝试改良的人造成伤害；任何人若藉着言传身教行事反对上帝所赐的亮光，就不能指望在上帝的工作中取得成功。-- 《给传道人和工人的特别证言》, No. 7, p. 40.

110. 男女或孩童若不使用上帝所赐的全部能力，就不能保持健康，不能本着良心遵守上帝的诫命，也不能爱上帝为至上并爱人如己。

111. 我们开始更好的理解多年前所赐下的亮光，——健康改良原则会象一个切入点，一种虔诚的影响随之而来。-- U. T.,1895.11.19{HL 32.3}

112. 你的关心和努力不要单单投在健康问题上，而要用来传达适合这末期的真理，正在决定生灵命运的真理。-- U. T.,1896.5.29{HL 33.1}

健康改良中的常识

113. 健康改良是真正通情达理的。-- CTBH., p. 57.{HL 33.

114. 健康改良的原则具有最高权威，值得许多自称相信现代真理的人将之应用于更大的范围。-- U. T., 1896.11.8{HL

115. 上帝的道路是要使人成为他原来不是的人；上帝的计划是要使人以改革的路线开始工作；然后他就会从经验中知道自己已纵容肉体的食欲、照顾自己的脾气多么久，自招了软弱。-- U. T.,1896.10.12{HL 33.4}

116. 有些人直接挡在健康改良前进的道路上。他们用冷淡的或藐视的言论和他们自以为的幽默与笑话阻止了人们。……要是人人从最初赐下健康改良问题的亮光时就遵之而行，原会有大量明智的论据可用来维护上帝的工作。但一直以来却只是藉着极有闯劲的活动才有所进步。……{HL 33.5}

传道人的责任

我们国家的传道人需要熟悉生理学。然后他们才会在控制身体生命的律法及其对身心健康的关系上聪明起来。于是他们就能正确地讲述这个问题。他们在顺从自然律法时，就要向人们提供生命的道，并在改革的工作上升得高而又高。-- U. T., 1897.1.11{HL 33.6}

117. 与盲目在一起的是缺乏克制你的食欲、背十字架的道德勇气，即负起抑制本性食欲和情欲的责任。-- U. T.,1896.11.5{HL 34.1}

118. 许多人误解了健康改良的道理，对于正确生活的内容抱有错误的观念。-- Y. I., 1894.5.31{HL 34.2}

119. 自然之道乃是上帝制定出来的，对于任何一个基督徒来讲，这条道路都足够宽阔。-- T., V. III, p. 63.{HL 34.3}

避免极端

120. 实行健康改良的人，应当比众人更加注意避免趋入极端。--

121. 人人都对上帝负有最为神圣的义务，留意上帝正在赐予他们的有关健康改良的健全理念和真实经验。祂定意要提倡健康改革这一伟大的主题，激起大众的心思来加以研究。-- T., V. III, p. 162.{HL 34.5}

122. 不要抓住一个观念并使它成为一个考验，以致批评那些做法与你的意见不一致的人；而要宽广深入地研究这个题目。

123. 在健康改良的原则上缺乏稳定性，乃是他们的品格和属灵力量的真实状况。-- T., V. II, p. 481.{HL 34.7}

124. 当我们采纳健康改良时，我们应该从责任的意义上采纳，而不是因为别的某个人已经采纳了。--T., V. II, p. 371.{H

教育过程

125. 在进行改革工作时，我们落后于标准一步好过超过标准一步。如果有错，也要错在靠近百姓的一边。……我们改革的步伐不能快过信徒的认识，我们能使人在良心和理智上对于我们所倡导的真理认识到何种地步，就带领他们到何种地步。我们必须按着他们现有的程度对待他们。……我们要十分谨慎，改革的步伐不可过于迅速，免得我们不得不退回来。……我们在接触那些还没有明白健康改革亮光的人时，如果一开始就提出自己最强烈的立场，那么，他们在看到自己需要放弃的是如此之多时，便有气馁的危险，导致他们不去做出努力来改革。我们必须耐心而循序渐进地带领人，切记不可掉进自己所挖的坑中。-- T., V. III, pp. 20, 21.{HL 35.1}

126. 健康改良的最大障碍，便是这等人不在生活上实行出来。

　127. 我们这班拥有许多亮光的人是有罪的，因为我们没有赏识或善用关于健康改革所赐的亮光。……这不是可以轻忽、可以一笑置之的小事。-

健康改良与目前最后工作的关系{HL 35.3}

一个切入点

128. 我们开始更好地理解这项工作，——多年前所赐的亮光，——健康改良的原则会作为一个切入点，一种虔诚的影响随之而来。要说出约翰的话：“看哪，上帝的羔羊，除去世人罪孽的”（约1:29）。-

129. 在自从有国以来没有过的混乱和艰难时期，要把被举起来的救主介绍给各国各地的人，叫凡仰望祂的都可得生。

130. 需要有健康的习惯，这是福音的一部分，那些传讲生命之道的人必须将之介绍给人。每一个传道人都应该认真考虑吃喝对心灵的健康有什么影响。藉着言传身教，藉着顺从自然律，他能以一种有说服力的方式介绍真理。--U. T., 1896.8.30{HL 36.3}

131. 要让他们把健康改良的活泼原则带到那些在很大程度上不知道该怎么做的社区里。--S. T., No. 5, p. 5.{HL 36.4}

为大声呼喊作准备

132. 我们作为一班子民必须在这项大工上取得进步。传道人和平信徒必须一致行动。上帝的子民没有为第三位天使的大呼声作好准备。他们为自己有一项工作要做，是他们不该留给上帝去为他们做的。祂已把这项工作留给他们去做。这是一项个人的工作；谁也不能替别人做。{HL 36.5}

133. 你已在健康改良上绊跌了。你看它是真理的一个不必要的附属品。它不是这样的；它乃是真理的一部分。--T., V. I, p. 546.{HL 37.1}

134. 它是启动预备性工作的题目之一，以应付这个信息所显示的大事。在这些题目中，它是十分重要的。-- T., V. I, p. 559.{HL 37.2}

135. 健康原则的传播应与这信息相结合，但绝不能独立于它或取代它。

136. 主的这部分工作没有受到应有的注意，且因这种忽视而造成了许多损失。-- CTBH, p. 121.{HL 37.4}

消除偏见

137. 若是更多关心健康改良，阻止第三位天使信息的真理感动人心的许多偏见就可消除。当人们对这个问题感兴趣时，就为其它真理的进入预备了道路。-- CTBH, p. 121.{HL 　　138. 传扬第三位天使信息的人也应该传讲健康改良。……撒但及其爪牙正在设法拦阻这项改良的工作。他们将竭其所能使那些全力从事这项工作的人困惑和辛苦。-- CTBH, p. 1

139. 说明自然律，劝人顺从它，是一项伴随着第三位天使信息的工作，要为主的降临预备一班人。--T., V. III, p. 161.

健康改良的目的

140. 要始终谨记：卫生改良的大目标是要尽可能地使心智、心灵和身体获得最高的发展。-- CTBH, p. 120.{HL 38.1}

141. 人如果珍惜上帝所赐给他有关健康改良的亮光，就会得到重要的援助，藉着真理成圣而配承受永生。-- CTBH, p.

142. 上帝要求凡相信真理的人都做出特别、恒切的努力，使自己的身体处于最佳的健康状况，因为我们前面有一项严肃而重要的工作。身心的健康对这项工作来说乃是必需的；对健康的宗教经验，对基督徒生活的进步和在圣洁中的长进来说也是必要的，就象手或脚对身体来说是必要的一样。-

　　健康改良与灵性的关系{HL 38.3}

意志的控制

143. 撒但知道自己如果不控制人的意志，就无法制胜人。他能藉着欺骗做到这一点，好使人愿意与他合作，违犯自然律。--U. T., 1897.1.11{HL 38.4}

144. 任何削弱体力的东西都会削弱人的智力，使人辩不清善恶是非。

145. 健康改良的原则，……若被传道的人采用，就会对他的工作和工作对象有一种陶冶的影响。他的原则若是错误的，就会误表真理。真理是诉诸理智而非不正当食欲的，他若接受真理，他支持正义的影响力就必坚定明确。-

忽略亮光

146. 我们没有更多享受主福惠的一个原因，是我们没有听从祂所乐意赐给我们有关生命和健康的律法。--R. and H., 1883, No. 19.{HL 39.1}

147. 在健康改良的原则上缺乏稳定性，乃是他们的品格和属灵力量的真实状况。--T., V. II, p. 487.{HL 39.2}

148. 我们在生活中干犯生命的律法，是不可能荣耀上帝的。

149. 所有自称跟从耶稣的人，都应感到自己有责任保持身体处于最佳的健康状况状态，以便他们的心思清明，能够了解属天的事。

习惯的影响

150. 我们的身体若没有正确的习惯，我们的智力和道德力就无法强壮；因为身体和道德是休戚相关的。……降低身体健康水平的习惯，也削弱心智和道德的力量。--T., V. III, pp. 50, 51.{HL 39.5}

151. 你们若继续走在错误的路上，沉湎于错误的饮食习惯，以致智力衰弱，就不会高度重视那会激励你们使自己的生活与基督的生活一致的救恩与永生；你们也不会按照上帝圣言的要求，为了完全符合祂的旨意而作出诚恳克己牺牲的努力，而这些是必不可少的，为要使你们得到适当的品格以最终成为不朽。--T., V. II, p. 66.{HL 39.6}

152. 我们要过完美人生，就必须完全符合那些管束我们生命的自然律。

对心智的影响

153. 凡使气色暗淡的东西也必遮暗心灵，消除心灵的欢乐和平安。……每一个危害身体健康的习惯都会危及心智。--H. R.{HL 40.2}

154. 这些使胃受损错乱的东西，会对心脏更精细的感觉有一种麻木性影响。--T., V. II, p. 537.{HL 40.3}

155. 人以为阴郁沮丧是顺从上帝道德律的结果，其实往往可归因于忽视了自然律。那些道德能力被疾病蒙蔽的人，并不是能正确表现基督徒生活，得救的喜乐或圣洁的荣美的人。他们往往处在狂热盲信的热火或漠不关心冷漠阴郁的冷水中。--S. of T., No. 42, 1885.{HL 40.4}

156. 他们若不实行真正的节制，就不会也不能敏于感受真理使人成圣的感化力。-- CTBH, p. 117.{HL 40.5}

157. 饮食和服装对于我们的属灵成长有直接的关系。

158. 千千万万的人在吃喝上沉湎于错误的行径，因而在毁灭自己的健康，而且不仅毁了他们的健康，也败坏了他们的道德，因为他们的血管中流着患病的血液。--U. T.,1896.8.30 道德败坏了。

159. 吃饭过多会阻碍流畅的思想言语和强烈的感情，而这对于将真理深印听众的心是非常必要的。 --T., V. III, p. 3

160. 最好的食物若吃得过度也会产生一种病态的道德情绪。……错误的饮食习惯导致错误的思维和行动。放纵食欲会加强人的兽性倾向，使兽性凌驾于智力和灵力之上。…….凡与自然律相冲突的事都引起心灵的一种病态。

161. 饮食不规则，服装不合宜，使人思想堕落，心灵败坏，并使高尚的品性受制于兽性情欲。--H. R.{HL 41.3}

162. 如果那些自命为基督徒者想要解决如此令他们困惑的问题，即为什么他们的头脑这么迟钝，为什么他们的宗教热情如此低落，在许多情况下，他们只需要从餐桌上找原因；如果没有其他原因的话，这个原因就足够了。-- CTBH, p. 83.{HL 　　163. 若取消肉食，宗教生活就能更顺利地获得和保持，因为肉食会刺激人强烈的情欲活动，并削弱人的道德和灵性。-

164. 用健康的方法教育出来的孩子要比随时可以任意取食的孩子更容易管理。他们通常是愉快、知足、健康的。即使是最刚愎、易怒、倔强的孩子，若坚定不懈地实行这种有规律的饮食，加上在其他方面坚定而仁慈的管理，也会变得顺从、忍耐和自制。--H. R.{HL 42.1}

活祭

165. 上帝要求我们将意念、心灵、身体和力量都献为活祭。我们所有和所是的一切都要献给祂，以便符合我们受造的宗旨。

166. 真正的成圣不只是一套理论，一种情绪或一组辞令，而是一种积极活泼的原则，深入每日的生活之中。它要求我们饮食与着装的习惯能保障身体、精神和道德的健康，使我们可以将自己的身体献给主，不是被错误的习惯败坏了的祭物，而是一种“活祭，是圣洁的，是上帝所喜悦的”（罗12:1）。

167. 要始终强调，这个机构的伟大目标不仅是健康，而且是有病的身心所无法获得的完全和圣洁的精神。仅站在世俗的立场上，是达不到这个目标的。--T., V. I, p. 554.{HL 42.4}

168. 患病的身体导致大脑失调，阻碍使人成圣的恩典在人心思意念的运行。

169. 人如果珍惜上帝本着怜悯赐给他有关健康改良的亮光，就会藉着真理成圣而配承受永生。--T., V. III, p. 162.{HL 　　170. 如果基督徒……顺从管理健康和生命的律法，他们就会得到身心活力的福惠。他们将拥有道德的力量，参加对撒但的战争，并奉那为他们战胜了食欲之主的尊名“得胜有余。”

171. 工作的性质和效力，大都有赖于工人的身体状况。……传道人的消化不良使许多讲道蒙上了阴影。健康是无价之宝，与良心和宗教的关系比许多人所认识的更加密切。--G. W., p. 175.{HL 43.3}

172. 我们要想向上帝献上完美的侍奉，就必须对祂的旨意有清晰的概念。这就要求我们只吃简单制备的有益健康的食物，使大脑纤细的神经不致受损，致使我们不可能看出赎罪的价值，和基督洁净宝血的无限价值。-

上帝的计划，心中的国度

173. 上帝的道路是要把人所没有的给他，使他变得与原来不一样。人的道路是要达到一个安逸的地位，放纵食欲和自私的野心。上帝的计划是要使人以改革的路线开始工作，于是人就会从经验中认识到自己已有多久与属肉体的食欲纠缠，照顾自己的脾气，自招软弱。上帝的道路是要以大能作工。祂赐予恩典，只要病人认识到自己需要恩典。上帝打算净化和精炼污秽了的心灵，然后才会将祂自己的公义、平安和健康根植在人心中，于是人就会在祂里面得以完全。这就是上帝的国在你心里。人们在一天天地显明上帝的国是不是在他们心里。基督若在他们心里作主，他们就得到原则的力量，有能力和才干屹立为忠心的哨兵，真正的改革者。于是他们就象但以理一样在他人心中留下永不磨灭的印象，他们的影响也会传到世界各地。

我们对别人的责任

174. 那些已经领受了有关这个重要问题的亮光的人，有责任对那些仍旧因缺乏知识而受苦的人表现更大的关心。那些正在期待救主快要显现的人，最不应该在这项伟大的改革工作上显出缺乏兴趣。……这（林后7:1）是我们基督徒的工作，要洁净我们品格的衣袍脱离一切污点。我们的灵必须与基督的灵和谐一致；我们的习惯必须符合祂的旨意，顺从祂的要求。

健康生活 第十章 不可或缺的体力与精力

总论

175. 上帝赐给我们与生俱来的体力，在我们人生的不同时期用得到。如果我们藉着持续过劳不顾一切地耗尽了这种力量，我们有一天就会成为失败者。即使生命没有毁灭，我们的用途也会削弱。-- CTBH, p. 65.{HL 45.1}

176. 上帝原来赋予人类强大的生命力，以致可以抵抗不良习惯所带来的疾病，达六千年之久。……{HL 45.2}

假如亚当在受造时，没有被赋予二十倍于现在的人所有的生命力，那么人类由于现今违背自然律的生活习惯，就会早已绝种了。

177. 生命树拥有维持永生的功能。只要他们（亚当和夏娃）食用，就不会死亡。上古人类的高寿，就是因为这棵树赐生命的能力。那是亚当和夏娃传给他们的。--R. and H., 1897,

　　带来健康和活力的环境

圣经

178. 圣经是来自生命树的叶子。以它为粮，将它领受到我们的心灵中，我们就会茁壮成长，好遵行上帝的旨意。--R. and H., 1897, No. 18.{HL 45.5}

锻炼

179. 他们也不愿等候自然机能增进身体过劳精力的缓慢过程。-

180. 做有益的事会给衰弱的肌肉锻炼的机会，使血管中滞缓的血液加速流动，整个人体就会调动起来克服病症。--H. R.{HL 46.2}

181. 如果体力活动能与智力的运用相结合，血液循环就必畅通，心脏的功能也就更加美满，杂质被排除了，身体的各部位就可以体验到新的生命与活力了。--T., V. III, p. 490.{HL 46

182. 病人如果愿意恢复健康，就不应停止身体锻炼。……这样就会增加对健康来说十分必要的活力。-- T., V. II, p. 529.

纯洁的空气

183. 他们在很大程度上被剥夺了会鼓舞他们、使他们有精神和活力的空气。--T., V. II, p. 533.{HL 46.5}

184. 新鲜的空气是上天免费的福惠，为要振作整个身体系统。-T睡眠

185. 如果没有违背自然律，自然机能就会在他们睡觉期间恢复他们的活力和力气。 --S. A., p. 62.{HL 46.7}

沐浴

186. 沐浴对于肠，胃，肝脏都是有益的，使这些脏器有活力和新的生命。--T., V. III, p. 70.{HL 46.8}

心理的影响

187. 这等人并没有运用自己的心智。他们的肌体已受到了锻炼，可是脑筋却被剥夺了应有的智力，正如脑力劳动者因疏忽身体锻炼而丧失了体力一样。人若满足于一生从事体力劳动，而让别人为他们动脑筋，自己只知实行别人所计划的事，他们就必有强壮的体力而缺少智力。这等人被疾病袭击时，更易跌倒，因为他们的身体没有被敏锐的脑力所振奋去抵抗疾病。

188. 你要借助于意志力，它会抵抗寒冷，也会使神经系统有活力。

　　不利于体力与精力的环境

不规则的习惯

189. 误用身体会缩短上帝计划用在祂服务中的时间。我们让自己养成错误的习惯，晚睡晚起，以健康为代价满足食欲，就是为软弱打下基础。我们因忽视操练身体，因使心智或身体过劳而使神经系统失衡。那些如此因漠视自然律而缩短自己寿命的人，是犯了抢夺上帝的罪。-- R. and H., 1896, No. 4

过分劳累

190. 那些在特定的时间里作出极大的努力完成那么多的工作，并在他们的理智告诉他们应该休息时仍继续苦干的人，是不会成功的。他们是靠借来的资本生活。他们在耗费将来所需要的生命力。在需要他们所无度挥霍的精力时，他们因缺乏而失败了。假如白天的光阴全都用了起来，延续到晚上的工作又那么繁重，疲劳过度的身体就会不堪重负。我蒙指示，凡这样做的人，往往因精力消耗而得不偿失。他们在紧张的精神状态下工作。他们也许眼前不觉得有什么损害，但他们确实在摧残自己的身体。

不清洁的空气

191. 生活在通风很差的封闭房间里所产生的影响乃是：身体系统变得软弱不健康，循环受到压制，血液流经身体系统很缓慢，因为它没有被纯净而赐人活力的天上空气净化激活。心思变得沮丧郁闷，整个身体系统都衰弱无力。--T., V. I, pp. 7

心思烦乱

192. 怀疑、困惑和过度的忧伤，往往会削弱人的生命力，导致令人极其衰弱和痛苦的神经疾病。

错误的饮食

193. 不健康的饮食习惯正伤害着千千万万的人。食物应该得到彻底的烹饪，做得干净漂亮，美味可口。-

冷食

194. 我不赞成人们吃很多冷的食物，因为那样身体就需要先耗费活力将它们加温到和胃口相同的温度，然后才能开始消化的工作。

195. 他们饮食不当，这使神经系统的精力被调用到胃，于是就没有活力用到其它方面了。--T., V. II, p. 365.{HL 49.1}

儿童

196. 父母允许儿童放纵食欲，随时进食。……他们的消化器官，犹如磨石不停地转动，变得衰弱，需要从大脑支取精力来帮助胃过度的工作。这样，脑力也就削弱了。不自然的刺激和精力的消耗，使他们神经质，不耐约束，刚愎任性，急躁易怒。--H. R.{HL 49.2}

学生

197. 他们专心埋头于书本，吃饭却按体力劳动者所需的数量。在这种习惯下，一些人发胖了，因为人体系统的堵塞。还有一些人变得瘦小软弱，因为他们的活力因排除过多的食物而枯竭了。--T., V. III, p. 490.{HL 49.3}

198. 你们对待胃就是这个样子。它已经完全衰竭了，但你却不容它休息，又把更多食物塞进去，结果不得不把全身其他部分的精力，都抽调到胃里去帮助消化的工作。--T., V. II, p.

肠胃负担过重

199. 许多人对这可怜而疲劳的胃所发的怨言，却充耳不闻。他们强纳更多的食物使消化器官作工，在睡眠的几个钟头之内，再进行同样的操劳。到了早晨醒起之时，他们有一种无法再振作起来的疲惫和没有胃口的感觉。周身觉得没有气力。--H. to L., Chap. I, p. 55.{HL 49.5}

200. 饮食过度对胃有何影响呢？它变得衰弱了，消化系统各器官衰弱不堪，其结果便是疾病及其一连串的祸害接踵而来。如果人本来就患有疾病，此时就会更加难受，而在日常的生活上萎靡不振。他们把精力消耗于不必要的工作上，要处理那填进胃中过多的食物。--T., V. II, p. 364.{HL 50.1}

201. 那些兴奋、焦急或匆匆忙忙的人，最好先别吃，直到他们有时间休息或放松，因为重要的能力已经严重消耗，不能提供所需要的消化液了。

不合适的着装

202. 她不可因穿衣不足而无谓地将热量消耗在皮肤上面。

抚养孩子

203. 你们若举目四顾，到处都会见到苍白、多病、疲倦、衰弱、沮丧、灰心的女人。她们一般都是过劳的，她们的生命活力因频繁生养儿女而耗尽了。--H. to L., Chap. 2, p. 31.{HL 5

204. 凡被剥夺了父母所应遗传之生命力的孩子们，都当予以最大可能的照顾。--H. to L., Chap. 2, p. 59.{HL 50.5}

恶习

205. 在许多情况下，暗地里的放纵是青年人不少病疾唯一真正的原因。这种恶习消耗了生命力，削弱了身体。--S. A., pp. 57, 58.{HL 50.6}

药物

206. 一些吃了这些药物的病人确实看来康复了。有些人的生命力足供自然机能提取，以致解了体内（药物）的毒，病人在休息一段时间之后，便复原了。-- H. to L., Chap. 3, p. 50.

不合群的环境

207. 一些人保持着冷淡可畏的矜持，一种钢铁般的尊严，使他们影响所及的人反感。这种精神是传染性的。……它阻止人的同情心、诚心和爱心的自然流露；在其影响下，人们变得拘谨，他们的社交和慷慨的属性因缺乏运用而受损。不仅属灵的健康受了影响，身体的健康也因这种不自然的抑郁受到了损害。-- T., V. IV, p. 64.{HL 51.2}

208. 罪的重担及其不安不满的欲望，大多是罪人所受病苦的根源。

健康生活 第十一章 疾病与天意

209. 干犯健康定律，及其使人类受苦的后果，已长久蔓延，甚至人们把现今疾病、痛苦、虚弱和早夭的情形，看作是人类应该有的情况。-

疾病是自然原因的后果

210. 有许多人因遭受烦恼和困苦而怨天尤人，却不知道他们是在自食其果。他们似乎觉得上帝苦待了他们，殊不知他们所遭遇的不幸，完全是他们自己造成的。 -- R. and H., 1883,

211. 临到人类的这一切病害是上帝天意的安排吗？不是的；而是因为人们与祂天意的安排背道而驰，仍旧轻率地漠视祂的律法。-

212. 人们的心灵和身体一直在迅速变得患病败坏。要是那些自称相信真理的人在自己的生活中活出了真理的神圣原则，情况原不会这样。--

213. 在罪与病之间有一种上帝所定的关系。罪与病之间有因果关系存在。-- T. No. 32, p. 200.{HL 52.5}

214. 自称基督徒的人在随从时尚、不顾健康与生命时通常采取的做法，给他们招来了一连串的祸害，他们却将之归咎于天意，使不信的人有口实，用来攻击基督教。-- H. R.1870.11.1.{HL 53.1}

215. 对于人们因不遵守自然律和不尽对上帝的道德义务而自招的苦难，上帝没有任何责任。-- H. R.{HL 53.2}

216. 疾病和夭折的临到并非无缘无故。-- H. to L., Chap. 4

疾病不是上帝造成的

217. 当伤心的父母，站在孩子的坟墓旁边望着死者，以为是天意的特别安排时，他们却不知道，正是他们自己不可原谅的无知毁灭了他们孩子的生命。把孩子的死归因于天意，乃是一种亵渎的行为。

218. 他们不应将自己有罪行为的结果加罪于我们恩慈怜悯的天父。祂并不甘心使人受苦，使人忧愁（哀3:33）。-- H. R. 1873.1.1{HL 53.5}

219. 母亲们没能很快认识到，儿女的痛苦与死亡乃是她们自己行为的结果。她们没有在如何生活以预防疾病和夭折上变得聪明起来。这是怎样的想法啊！母亲们竟是自己儿女的凶手，却在为自己儿女的死哀哭，而且在艰难地设法接受天意的安排，她们以为是天意使她们丧失了亲人。

健康生活 第十二章 疾病对心理和道德的影响

精神沮丧

220. 有病的身体会影响大脑。我们是用头脑来侍奉主的。

221. 人人都应防护自己的感官，免得被撒但所胜；因为这些感官乃是心灵的通道。-- T., V. III, p. 507.{HL 54.2}

222. 贯通全身的脑神经是上天与人交流，影响人内在生活的唯一媒介。任何阻碍神经系统中电流流通的事物，都会削弱人体的活力，造成心智感官的麻木。-- T., V. II, p. 347.{HL 54

道德的麻木

223. 结果大脑充血，脑神经丧失了健康的作用，呈现出病态，几乎不可能唤起道德感了。-- H. R.{HL 54.4}

224. 要始终强调，这个机构的伟大目标不仅是健康，而且是有病的身心所无法获得的完全和圣洁的精神。-- T., V. I, p.

225. 智力和道德力是由身体的健康状况决定的。-- H. R.{

226. 身体和道德的健康是密切相关的。-- H. to L., Chap. 2

误表上帝

227. 上帝的子民不能以多病之身或残缺之心来荣耀祂。那些放纵各种情欲，在饮食上不知节制的人，乃是浪费自己的体力，消弱道德的力量。

228. 那些道德能力被疾病蒙蔽的人，并不是能正确表现基督徒生活，宣扬得救的喜乐或圣洁的荣美的人。他们往往处在狂热盲信的热火或漠不关心冷漠阴郁的冷水中。-- S. of T., 1885, No. 42.{HL 55.3}

229. 当人们自称敬虔却从头顶到脚底都疾病累身时，当他们的体力，智力和道德力因满足堕落的食欲和过劳而衰弱时，他们怎能权衡真理的证据并领会上帝的要求呢？他们的道德力和智力若被蒙蔽，就不能赏识赎罪的价值或上帝圣工的尊贵性质，也不会喜爱研究祂的话。一个神经紧张消化不良的人，怎能总是常作准备，在有人问他心中盼望的缘由时，以温柔、敬畏的心回答各人呢？ -- T., V. I, p. 488.{HL 55.4}

230. 有病的身心无法获得完全和圣洁的精神。-- T., V. I, p. 554.{HL 55.5}

健康生活 第十三章 遗传

习惯的再现

231. 父母身心的状态会遗传给后代。人们没有适时思考这个问题。父母的习惯如果在什么地方违犯了生理之律，对自己所造成的伤害，必再现于后代的身上。撒但很清楚这一点，所以他就藉着遗传使他的工作长存。……那些愿意放纵兽欲和满足私欲的人必在他们儿女身上看到自己卑贱行为的烙印，就是他们自己身体和道德污秽的粗俗鄙劣。藉着身、心和道德方面的造就，人人都能成为基督的同工。父母的责任重大。他们的儿女是祸是福，全在乎他们。-- U. T., 1897.1{HL 56.1}

232. 在过去的世代，若是母亲们曾获悉自身生命的律法，她们原会明白，自己体质的力量，道德的品质和智力的才能，在很大程度上会再现于他们儿女的身上。-

233. 他不应犯这么大的罪，竟然在明知孩子会有病的情况下要孩子，因为这些孩子必从父母得到悲惨的遗传。-- T., V. II, p. 379.{HL 56.3}

疾病的遗传

234. 每一个生养儿女的无节制的人通常都将自己的爱好和罪恶倾向传给自己的后代，从自己发炎败坏的血液把疾病传给他们。放荡、疾病和低能都作为不幸的遗产从父传给子，而且代代相传，给世界带来了极大的痛苦和病患。-- T., V. IV, p. 3

235. 现今成千上万的人毫无原则。这些人把自己鄙陋败坏的恶习传给了后代。这是什么样的遗产啊！千千万万的人过着毫无原则的生活，玷污他们所交往的人，并将他们的邪情恶欲传给他们的儿女。

236. 你给了儿女一份卑劣的遗产，一种堕落的本性，这种本性因你粗鄙的饮食习惯而变本加厉了。-- T., V. II, p. 62.{HL

父母得罪儿女

237. 父母吞下药物的毒素时，不但得罪自己，还得罪他们的儿女。他们被污染了的血液，分布到全身的毒素，患病的体质，以及药物毒素的各种后遗症，都传给了后代，作为一份不幸的遗产。这也是人类退化的又一大原因。-- H. to L., Chap.

遗传对智力与道德的影响

238. 烟和酒麻木污秽吸烟喝酒的人。但祸害不止于此。他还将易怒的脾气、污染了的血液、衰弱的智力和软弱的道德传给自己的儿女。

239. 那些纵欲于这些兴奋剂的人把他们堕落的食欲和情欲传给了他们的儿女。现在需要更大的道德力去抵挡各种形式的不节制行为。

240. 每一个生养儿女的不节制的人通常都将自己的爱好和罪恶倾向传给自己的后代。-- T.,V. IV, p. 30.{HL 58.3}

241. 随便饮酒的父母给自己的孩子留下的遗产是体质虚弱、智力和道德力衰弱、不自然的食欲、急躁易怒的脾气和一种习恶的倾向。……醉酒或嗜烟之人的孩子通常有父亲强化了的堕落食欲和情欲，同时却遗传了更小的自制力和心智的力量。-- H. R.1878.8.1{HL 58.4}

遗传对身体的影响

242. 父母把疾病遗传给了儿女。-- T., V. IV, p. 30.{HL 58.5}

243. 许多女人本来决不应成为母亲。她们的血液里充斥着她们的父母遗传给她们的淋巴结核，这些瘰疬又因她们粗俗的生活方式而增多了。-

244. 因母亲在饮食和着装上的错误习惯，许许多多儿童生来血液就感染了淋巴结核。……这些穿着时髦的妇女无法传给儿女良好的体质。……由于母亲束腰和呼吸不彻底，可能把非常细的腰遗传给儿女。这些悲惨的时尚奴隶所生的可怜儿女生命力很少，而且容易生病。……由于不正确的呼吸而留在体内的杂质被遗传给了后代。--H. R. 1871.10.31、11.1{HL 58.7}

245. 母亲如果得不到充分增进健康而富有营养的食物，则她血液的质和量都必有所缺欠。她血脉的循环必欠佳，而且她的孩子也必有同样的缺欠。

246. 她的儿女生来就缺少消化能力而且血液不良。母亲从被迫领受的食物不能供应良好的血液，因此她所生产的儿女体质不良。

247. 疾病已经遗传到你后代身上，随意吃肉更是导致雪上加霜。食用猪肉使人身体里产生并增多一种极其致命的体液。你的儿女出生之前生命力就已被削弱了。--T., V. II, p. 94.

健康生活 第十四章 疾病的原因

疾病的诱因

248. 撒但是疾病的创始者。……在罪与病之间有一种上帝所定的关系。……罪与病之间实有因果关系存在。--T., No. 32, 　　

249. 疾病的产生不是无缘无故的。忽略健康的定律，就预备了道路，邀请疾病进来。--H. to L., Chap. 5, p. 70.{HL 60.

250. 疾病是由违背健康的定律引起的。--T., V. III, p. 164.

251. 人类过去和现在所患的疾病，大都是由于对自己机体定律的无知。

遗传

252. 因着父母传给他们的疾病和年幼时错误的教育，他们养成了伤害体质和大脑的错误习惯，使道德器官变得患病败坏，使他们不可能有全面合理的思想行动。--R. and H., 1880, No. II.{HL 60.5}

253. 许多人在因父母犯罪的结果而受苦。虽不能因父母的罪责难他们，但他们有责任查明自己的父母在何处违背了自身的生命律，使他们的儿女承受了如此悲惨的遗传；他们父母的习惯错在哪里，他们就应在那里改变自己的行径，藉着正确的习惯置身于更好的健康状况中。--H. R.{HL 60.6}

不清洁的空气

254. 生活在通风很差的封闭房间里所产生的影响乃是：身体系统变得软弱不健康，循环受到压制，血液流经身体系统很缓慢，因为它没有被纯净而赐人活力的空气净化激活。心思变得沮丧郁闷，整个身体系统都衰弱无力；易生发烧和其它急性病。……身体系统对寒冷的影响变得特别敏感。稍微暴露一点儿就会生重病。--T., V. I, p. 702.{HL 61.1}

不完美的呼吸

255. 胃、肝脏、肺和大脑都因缺乏深入、饱满的呼吸而受到损害。--

户内的生活

256. 严密局限在室内使女性苍白虚弱，导致夭折。--H. R.

不适当的饮食

257. 吃得太多，太勤，会使消化器官疲劳，而使身体处在发烧状态，血液变成不洁，接着各种疾病发生了。 --F. of F., p. 133.{HL 61.4}

258. 妇女们用在研究如何以迎合不正当食欲的方式预备食物的时间，比浪费了还糟糕；……因为她们只是在学习最成功的方式，要以贪食拆毁和降低人的体力、智力和道德力。于是，自然结果就是生病。-

259. 影响人们的是放纵食欲的坏习惯和粗心鲁莽、不注意适当照顾自己的身体。应当遵守清洁的习惯，并且谨慎入口的东西。-

饮食过度

260. 饮食过度对胃有何影响呢？它变得衰弱了，消化系统各器官衰弱不堪，其结果便是疾病及其一连串的祸害接踵而来。--T., V. II, p. 364.{HL 62.2}

261. 使人消化不良的病，可以说是以这种方式咎由自取的。他不但没有遵守饮食应有定时之律，反而让食欲控制自己，又在两餐之间吃零食。

262. 他们专心埋头于书本，吃饭却按体力劳动者所需的数量。……肝脏受到沉重的压力，不能清除血液中的杂质，结果就生病了。

263. 菲薄、营养不足、烹饪不良的食物，会削弱制血的器官，以致常使血液败坏。--T., V. I, p. 682.{HL 62.5}

264. 随意使用任何形式的糖都容易阻塞身体系统，常常引发疾病。-

　　265. 吃大量的奶和糖，……会堵塞身体系统，刺激消化器官，并影响大脑。--T., V. II, p. 370.{HL 62.7}

肉食

266. 吃肉使人生病的可能性增加了十倍。--T., V. II, p. 64.

267. 吃肉已使你们的血和肉品质很差。你们的身体系统处在发炎的状态，随时都可能患病。你们易受急症的打击并导致暴死，因为你们的体质没有力量抵御疾病。-- T., V. II, p. 61.

268. 我们食肉的时候，所吃的汁液就进入循环系统，造成了发热的状态，因为牲畜患病了，我们吃它们的肉，就是把病根种植在自己的组织和血液中。在流行病和传染病肆虐的时候，若暴露在有害空气的更迭中，这种情形就尤其明显。因为人体无力抵抗疾病。--U. T.,1896.11.5{HL 63.2}

269. 在有些家庭的餐桌上，常以肉类为主食，直到后来他们的血液中充满了癌症和瘰疬病的毒质。他们的身体是由所吃进的食物组成的。可是到了疾病痛苦临身之日，他们却认为这是天意如此。 --T., V. III, p. 563.{HL 63.3}

270. 味重油腻和制作复杂的食物是摧毁健康的。味重的肉食和油腻的糕饼正在损耗儿童的消化器官。--U. T.,1896.11.5{HL 63.4}

271. 简单的五谷、水果和蔬菜含有制造良好的血液所需的一切营养物质。这是肉食做不到的。--U. T.,1896.11.5

刺激品

272. 正是这些有害的刺激品在确实破坏他们的体质，使身体系统易生急性病，因为这些饮食削弱生命力的精细机能，摧毁她所建立要抵抗疾病和早衰的防御工事。--T., V. I, p. 548.{HL 63.6}

273. 人若惯用发酸的果酒，结果便会发生各种疾病、浮肿、肝病、神经发颤和脑充血。许多人因此患上了终身难以治愈的疾病。有些人死于结核病，或单因饮酒而中风。还有一些人则受消化不良胃弱之苦。每一重要器官都运作不良。医生说他们患了肝病。-- R. and H., 1884, No. 13.{HL 64.1}

不合适的着装

274. 女装的时髦款式乃是这一切可怕疾病的最大病因之一。-

275. 更多的人死于随从时尚而非其它病因。--H. R.{HL 64

276. 女性尤其是各种疾病的受害者，藉着正确的生活习惯，这些疾病即使不能完全予以预防，也可大大减少。患这些病的人有一半可归因于她们的着装方式，和她们想要符合世俗时尚的愚蠢心愿。--H. R.{HL 64.4}

277. 母亲们为要追求时尚，让儿童们的四肢近于裸露，以致该处的血液因为受凉，而由原道退回到内脏，打乱了血液循环，而产生疾病。--T., V. II, p. 531.{HL 64.5}

278. 许多人成为病人的主要原因，——如果不是惟一的原因——就是血液流通不畅，血液中对于生命和健康所必不可少的交换没有发生。

受寒

279. 倘若我们透支自己的体力，精疲力尽，就容易感冒，在这种情形之下，就有罹患重病的危险。--T., V. III, p. 13.{

潮湿的房间

280. 没有阳光和空气的房间会变得潮湿。……睡在这些时尚的摧毁健康的房间里，已给人招致了各种疾病。--H. to L., Chap. 4, p. 62.{HL 65.3}

281. 关闭着的上等房间，既没有使人健康的阳光，就象潮湿的地窖。……无人居住的房间空气可能很冷，但这并不证明它的空气是纯洁的。

药物

282. 从此永远废弃药物；因为它不但不能治愈任何疾病，反而使身体衰弱，更易生病。——5T 311{HL 65.5}

心理状态

283. 另一等人的人生最高目的乃是体力劳动。这等人并没有运用自己的心智。他们的肌体已受到了锻炼，可是脑筋却被剥夺了应有的智力。……这等人被疾病袭击时，更易跌倒，因为他们的身体没有被敏锐的脑力所振奋去抵抗疾病。-- CH 181{HL 65.6}

284. 人身心的疾病差不多都是因不满的情绪和不平的抱怨引起的。

285. 再没有什么比沮丧、郁闷和悲伤更使人多病的了。—

隐秘的恶习

286. 这种恶习正在损毁很多人的体质，给年轻人罹患几乎各样疾病奠下基础。--S. A., p. 53.{HL 66.2}

287. 人体的一些柔嫩的器官丧失了功能，留给其他的器官更重的负担。自然的美妙安排被扰乱了，人的身体往往突然垮下来，结果便是死亡。-

　　刺激因素

不卫生的环境

288. 污秽是疾病的一个根源。--R. and H., 1896, No. 5.{HL 66.4}

289. 忽视清洁会导致疾病。……顽固的发烧和暴病已在附近地区和从前被认为是健康的城镇中流行，有些人已经死了，而有些人虽存活下来，体质却已受到摧残，因疾病而终身残疾。在许多情况下，他们自己的院子里就含有毁灭的媒介，将致命的毒素散发到空气中，被家人和街坊四邻吸入体内。

290. 许多人任由腐烂的蔬菜留在房前屋后，一点不知这些东西的影响。这些腐烂的物质不断发出一种毒害空气的臭气。因吸入不洁的空气，血液就受了毒害，肺部受了感染，周身都患病了。吸入被这些腐烂物质感染了的空气，会引起各种各样的疾病。--同上{HL 66.6}

291. 房子若建在四周有水的地方，一段时间有水，后又干涸，结果就会产生有毒的沼气，以及疟疾，喉痛，肺部病患和热病。-

肉食

292. 人们还没有认识到食肉会引起死亡。……动物生了病。我们吃了它们的肉，就是把疾病的种子播撒在我们的组织和血液中。.--U. T.,1896.11.5{HL 67.2}

293. 癌症和肿瘤的流行主要是因为大量食用死畜的肉。--U. T.,1896.11.5{HL 67.3}

294. 大量吃肉的习惯正在引起各种疾病——癌症、肿瘤、淋巴结核、肺结核以及许多其它相似的疾病。--U. T., 1897.1.11{HL 67.4}

295. 人们喜欢吃肥肉，因为这符合他们扭曲的口味。世人以动物的血和油为佳肴。但是主特别指示不要吃这些东西。为什么？因为吃这些东西会使人的血液患病。世人忽视主的特别指示，已惹上了种种苦难和疾病。……他们如果把不能制造良好血肉的东西摄入体内，就必遭受忽视上帝 圣言的后果。-- U. T., 1886.3{HL 67.5}

296. 食用猪肉使人身体里产生并增多一种极其致命的体液。

健康生活 第十五章 抵抗疾病

综述

297. 健康改良和保健院的目标并不是……减轻今天的疼痛。不，实在不是这样！它的大目标乃是要教导人们如何生活以便给自然的生命力一个机会消除并抵制疾病。--T., V. I, p. 643.{HL 68.1}

298. 人体系统抵抗所受虐待的能力是令人惊奇的。-

299. 谨慎遵守上帝已根植在我们生命中的律法会确保健康，体质也不会垮掉。 --H. R.{HL 68.3}

300. 如果人人都愿藉着严格顺从健康律法来努力防止疾病，就会免受许多痛苦。--H. to L., Chap. 4, p. 60.{HL 68.4}

意志的力量

301. 意志力是神经的强大安抚剂，能抵制许多疾病，只要不屈服于疾病，也不安心处于不活动的状态。-

节制

302. 为了保持健康，就要在凡事上节制——在劳动上节制，在饮食上节制。

营养

303. 身体必须得到足够的营养。上帝使祂所亲爱的安然睡觉，也给他们提供了合适的食物来维持身体系统处于健康状态。-- CTBH, p. 50.{HL 68.7}

睡眠

304. 如果没有违背自然律，自然机能就会在他们睡觉期间恢复他们的活力和力气。--S. A., p. 62.{HL 69.1}

操练

305. 脑筋和肌肉的各种机能，都是各有所司，这一切都应予以均衡的运用，以便有正常的发育，并保持健康的元气。在这有生命的机体内的每一器官和每一块肌肉，都各有其当作之工，正如一部机器，每个机轮都要活动作工一样。美好而奇妙的自然机体需要不断的活动，以便满足这些器官设计的初衷。身体的各部机能都有相互的关系，并且都需要操练，方能有适当的发展。-- T., V. III, p. 77.{HL 69.2}

沐浴

306. 沐浴可以使皮肤免于积聚不断收集的有害物质，并保持皮肤湿润柔韧，从而增进和平衡血液的循环。身体健康的人绝不应忽视沐浴。他们想尽一切办法也要一周沐浴两次。--T., V. III, p. 70.{HL 69.3}

着装

307. 为要保持均等的循环，穿衣也要均等，这会使全身各部分都同样暖和。-- H. R.1872.5.1{HL 69.4}

无私的行为

308. 若是我们摆正与生命的关系而确保健康，就有一项比我们所想象大得多的工作摆在我们面前。……正在蒙祂洁净、特别归祂自己、并要不尝死味而被变化升天的人，不该在善行上落后于别人。他们在努力洁净自己，除去身体和灵魂的一切污秽，敬畏上帝，得以成圣时，应该远远领先于地上的任何一等人；因为他们所自称的信仰比别人的信仰更尊贵。

309. 若有可能，就做一些有益他人的工作，以实际表现他们的关心。这样做不仅会减轻别人的负担和病痛，而且非常有利于自己心灵和身体的健康。行善是对双方都有益处的事。如果你在关心别人时忘记自己，你就胜过了自己的软弱。……行善所带来的快乐会给心灵带来活力并振奋人的全身。

健康生活 第十六章 通风

综述

310. 空气是上天免费的福惠，为要振作整个身体系统。

311. 空气必须不断流通以保持纯洁。--T., V. I, p. 702.{HL

卧室的通风

312. 卧室尤其应该很好地通风，且要使其中的气氛因阳光和空气而有益健康。每天有几个小时应该拉开窗帘，门帘也要拉开，让房间彻底通风。

313. 卧室应该宽敞，且要布置得使气流日夜都可以通过。那些使自己的卧室不通风的人，应当立刻着手改变自己的做法。他们应该逐渐地使房间通风，增加空气的流通，直到他们冬夏都能忍受而没有着凉的危险。要使肺脏健康，就必须有纯净的空气。.--H. to L., Chap. 4, p. 63.{HL 71.4}

病房的通风

314. 无论日夜，病人的房间应当尽量有气流通过。气流不应直接冲到病人身上。在高烧肆虐时，很少会有着凉的危险。……病人必须有清洁爽快的空气。如果没有别的办法可施，就应尽量将病人挪到别的房间，换一张床，而让原来的病房和病床和床上的被褥都藉着通风洁净一番。

315. 在病房中每呼吸一口有活力的空气都具有最大的价值，尽管许多病人对这一点很无知。他们感到非常沮丧，却不知道怎么回事。一道纯净的气流经过他们的房间，就会对他们有快乐活泼的影响。-

清洁空气的益处

316. 空气，空气，这一人人可得的上天宝贵的恩惠，必用其使人精力充沛的影响祝福你们，只要你们不拒绝它进来。要欢迎它，培养对它的爱，它就会证明是是宝贵的神经安抚剂。……纯洁新鲜之空气的影响乃是使血液健康地循环全身。它更新身体，使之强壮健康，同时它也明显地影响人的心思，使人有一定程度的沉着平静。它激发人的食欲，使食物的消化更完全，导致安稳甜美的睡眠。--T., V. I, p. 702.{HL 72.2}

不洁空气的有害影响

317. 生活在通风很差的封闭房间里所产生的影响乃是：身体系统变得软弱不健康，循环受到压制，血液流经身体系统很缓慢，因为它没有被纯净而赐人活力的空气净化激活。心思变得沮丧郁闷，整个身体系统都衰弱无力；易生发烧和其它急性病。--T., V. I, p. 702.{HL 72.3}

318. 许多青少年，每天在教室里度过五小时的光阴。这些教室不通风，不够宽敞，不适应学生健康的需要。这种房间的空气，很快就会使呼吸的人肺部受害。--T., V. III, p. 135.{HL

319. 许多家庭罹患喉痛，肺病和肝病，皆因他们自己的行为所招致的。他们的卧室很小，睡一个晚上都不合适，他们却数周，数月，甚至数年住在小房间里。……他们一遍遍呼吸着同样的空气，直到充满了他们的身体通过肺和皮肤的毛孔排出的有毒杂质和废物。……那些如此虐待自身健康的人，必定罹患疾病。--H. to L., Chap. 4, p. 63.{HL 73.2}

健康生活 第十七章 食欲

320. 许多人因放纵自己的食欲而患病。他们吃迎合自己败坏口味的东西，从而削弱消化器官，损害吸收力，难以吸收那要维持生命的食物。……人体这部精密的机器就这样被那些应该更有知识之人的自毁行为磨坏了。罪确实伏在门前。嘴就是门。--U. T.,1897.8.25{HL 74.1}

321. 世人道德沦落，体格衰弱，主要原因是放纵败坏的食欲。

322. 若是允许食欲作王，心智就会受它支配。--U. T.,1897.1.11{HL 74.3}

323. 人类所要遭遇最强烈试探之一，就是口腹之欲。

324. 我们的始祖因放纵食欲而失掉伊甸园，我们恢复伊甸园的唯一希望，就在于坚决克制自己的食欲和情欲。…….口腹之欲掌权，会毁灭成千成万的人。他们若在这一点上得胜的话，本来会获得道德的力量战胜撒但其他一切试探的。但那些食欲的奴隶无法完善基督徒的品格。……我们既已接近末日，撒但唆使人放纵食欲的试探就变本加厉，更难制胜了。

325. 撒但看明，我们若不放纵食欲，他就无法对我们拥有强大的控制力量。--T., V. III, p. 569.{HL 75.1}

326. 我们吃喝的习惯表现出自己是属于世界的，或是属于主用真理的大刀从世界分离出来的。--U. T.,1897.8.25{HL

327. 基督便以改革人类的身体习惯，来开始祂救赎的工作。486.{HL

328. 为了使我们享受自然的食欲，以便保持健康并延长寿命，上帝限制了这食欲。祂说：要当心；要约束、克制不自然的食欲。--T., V. III, p. 63.{HL 75.4}

329. 食物在天然的状态中大都最适合身体的需要。……如果食欲没有扭曲的话，这也许是对的。然而食欲有两种:一种是天然的，一种是堕落的。

健康生活 第十八章 饮食

综述

　　330. 饮食问题值得仔细研究。-- Y. I., 1894.5.31{HL 76.1}

　　331. 在饮食上改良就会节省花费和辛劳。--F. of F., p. 132.

　　332. 饮食既影响身体也影响精神的健康。-- CTBH, p. 79.

　　333. 要亲自了解应该吃什么，哪几种食物对身体最有营养，然后顺从良心和理性的指示而行。这不是一件区区小事。--G. W., p. 174.{HL 76.4}

　　334. 不愿根据原则吃喝的人，在其它的事上也不愿受原则支配。

烹饪

　　335. 许多餐后甜点都应该取消。--U. T., 1896.8.30{HL 7

　　336. 一般来说大量烹饪完全是不必要的。然而饮食的质与量也不应该太菲薄。--U. T.,1896.11.5{HL 76.7}

　　337. 食物的正确烹饪是一个最基本的要求，在不以肉类为主食的地区尤其如此。必须预备一些食物来代替肉类。这些代用品应当精心烹饪，使人不再想吃肉。--U. T.,1896.12.20{HL 76.8}

　　338. 我们需要愿意教导自己进行有益健康之烹饪的人。许多人知道怎样把肉类和菜蔬做成不同花色的菜，却不知道如何配制清淡可口的饮食。

　　339. 良好的烹饪中含有宗教的原理，对于那等太无知，太粗心，以致不学习烹饪的人，我很怀疑他们的宗教信仰。--T., V. II, p. 537.{HL 77.2}

　　340. 医生们有明确的责任，用笔和口来教导、教导、教导一切负责烹饪的人。--U. T.,1896.8.30{HL 77.3}

　　341. 你们自称是健康改良者，因此你们就应该成为好厨师。那些有机会到卫生烹饪学校学习正确烹饪的人，会发现这在他们自己的行为方面和教导他人方面都大有益处。……许多人已经在健康改良上变得灰心的一个原因，乃是他们没有学会如何烹饪以便提供经过简单预备的适当食物，取代他们通常的饮食。--CTBH, p. 119.{HL 77.4}

　　342. 可以用一种简单、健康而且容易的方式预备适当的饮食，而不必使用猪油、黄油或肉食。……烹饪的技巧必须与简朴相结合。要这么做，妇女必须学习，然后耐心地简化她们学来要实践的。许多人的难处在于不愿意麻烦去学习这个。……负责烹饪的人，当学习如何用各种不同的方法，来烹调有益健康的食物，使人吃得开怀，这乃是一种宗教本分。……青年女子所受的教育，有哪一部门会比此更重要呢？ --T., V. I, pp. 681, 682.{HL 77.5}

合适的食物

　　343. 我的饮食是否会助我到能行极多善事的地步呢？

　　344. 人们不能都吃一样的东西。对一个人来说又健康又可口的某些食物，对另一个人来说可能是有害的。所以不可能制定一条不变的规则，管制每一个人的饮食习惯。--CTBH, p.

　　345. 上帝希望祂的子民恢复到采用水果、蔬菜和谷物等简单的食物。……上帝向我们的始祖提供天然状态的水果。--U. T.,1896.11.5{HL 78.3}

　　346. 一切营养成分都包含在水果、蔬菜和五谷之中。

　　347. 不用动物脂油烹调而尽可能保持自然本色的五谷水果，乃是凡宣称预备变化升天之人所应有的食物。--T., V. II, p.

　　348. 水果、五谷和蔬菜，若以简单的方式预备，不用香料和各种油脂，与牛奶或奶油一起烹制，就是最有益健康的饮食。它们营养身体，且使人有耐力和理智的活力，是刺激性饮食所无法提供的。-- CTBH, p. 47.{HL 78.6}

　　349. 肉食正在产生危害，因为肉是有病的。不久以后我们可能连牛奶也不能用了。--U. T., 1896.8.30{HL 79.1}

　　350. 成熟、优质而没有腐烂的水果有益于健康。我们应当为此而感谢主。

　　351. 需要咀嚼的干粮比粥要好得多。在这方面预备健康食物是一种福惠。

　　352. 我的姐妹们，不要在你们的餐桌上摆放刺激性食物，而要摆上简单、卫生而有营养的食物。--R. and H., 1884, No. 31.{HL 79.4}

　　353. 优质的全麦面包和面包卷，简单而认真地预备，是有益于健康的。

食物的预备

　　354. 在配制食物的时候，要不断让真光照耀出来，指导餐桌旁的人如何生活。--U. T., 1896.8.12{HL 79.6}

　　355. 食物应当充分烹饪，精心预备，美味可口。--U. T., 1896.11.5{HL 79.7}

可口

　　356. 所预备的食物应当简单清淡，禁用油脂。但需下点功夫，使其富于营养，有益健康，美味可口。--T., V. II, p. 485.

　　357. 食物应当做得简单，也应美味而增加食欲。--T., V. II, p. 63. {HL 79.9}

　　358. 从肉食改为素食时，要非常注意把精心准备烹饪良好的食物摆在桌子上。--U. T., 1897.1.11{HL 80.1}

　　359. 小心预备食物是很重要的，使我们在食欲正常的情况下能喜欢它们。

　　360. 食物除非烹饪得有益健康而又美味可口，就不能变成良好的血液，来修补那些耗损的组织。--T., V. II, p. 538.{HL

　　361. 许多人没有感觉到这是一个本分的问题，因此他们并不设法适当地预备饮食。可以用一种简单、健康而且容易的方式预备适当的饮食，而不必使用猪油、黄油或肉食。--T., V. I, p. 681.{HL 80.4}

面包

　　363. 刚出炉的发酵面包不易消化。--R. and H., 1883, No.

　　364. 面包决不要有酸味。要完全烘透，这样就不会柔软黏腻了。……做面包不要用牛奶来代替水。这完全是额外的花费，而且并不有益于健康。要是把这样制作的面包在暖和的天气多放几天，然后掰开，常会发现象蛛丝一样粘连的长丝。这种面包很快就会在胃里引起发酵。……每一位主妇都应该觉得有责任教育自己以最便宜的方式制作优质甜面包，家人也应拒绝厚重的酸面包上桌，因为那是有害的。--U. T., 1897.1.11{HL

　　365. 用苏打粉或发酵粉发酵制作的辛辣饼干，决不要出现在我们的餐桌上。这类食品不宜进入胃中。--R. and H., 1883, No. 19.{HL 81.1}

　　366. 任何形式的酵粉苏打都不应吃进胃中；因其后果甚是可怕！它会腐蚀胃黏膜，引起胃部发炎，而且往往全身中毒。有些人请求说：“我若不用苏打或发酵粉，便制不出好的面包或小麦饼。”你们若愿作学生及肯学习，就一定能学会。难道你们全家人的健康，还没有足够的价值来使你们发出愿望，要学习如何烹饪和如何饮食吗？ --T., V. II, p. 537.{HL 81

　　367. 每一餐的食物种类不应太多，但也不应餐餐都做一样的，没有变化。

　　368. 在一餐之中，水果，面包，加上其他许多并不相配的食物塞进胃里，我们所指望的后果，就只能是机能的紊乱了。--U. T., June 11, 1897.{HL 81.4}

　　369. 如果你是文案工作者，就当天天锻炼，每餐只吃二三样清淡的食物，以充饥为足，不要过量。--U. T., 1896.8.30{HL 81.5}

　　370. 每餐只吃两三种食物，会比把多种食物塞进胃里好得多。-

　　371. 每餐食物的样数不要太多，有三四种就够了。下一餐可作一些变化。做饭的人要运用其发明能力，在每餐预备不同的饭菜，不应迫使肠胃每餐吃同样的食物。-- R. and H., 1884, No. 31.{HL 82.2}

　　372. 有些人以为自己必须只吃某种数量和某种质量的食物，限定自己只吃两到三样食物，却因吃得太少、质量又不是最好而没有得到足够的营养。

食物搭配

　　373. 杂烩菜和制作复杂的菜有害人体健康。--U. T., 1896.11.5{HL 82.4}

　　374. 一餐吃太多种类的食物并不好。在一餐之中，水果，面包，加上其他许多并不相配的食物塞进胃里，我们所指望的后果，就只能是机能的紊乱了。--U. T., 1897.1.11{HL 82

　　375. 我劝人们放弃甜布丁和用蛋奶糖做的奶油蛋羹，而吃最好的自制面包，全面的和白面的都吃，与干果或鲜果同吃，而且一餐只要这样的一道菜，下一餐再吃做得很好的蔬菜。--U. T., 1894.10.29{HL 82.6}

　　376. 我们若要保持最佳的健康，就当避免在同一餐里兼吃蔬菜和水果。若是胃软弱的话，这种吃法会引起痛苦，致使头脑混乱，无法从事智力活动。可以一餐吃水果、下一餐吃蔬菜。-- Y. I., 1894.5.31{HL 83.1}

　　377. 我们建议你们改变生活习惯，然而当你们这样做的时候，我们告诫你们要行事聪明。我知道有些家庭抛弃肉食后，却采用了营养不佳的食物。他们的饭菜做得很差，以致倒胃厌食。……这就是有些人一直没能成功简化饮食的一个原因。-- T., V. II, p. 63.{HL 83.2}

　　378. 大量的奶类和糖一起食用，是有害的。-- T., V. II, p. 369.{HL 83.3}

　　379. 许多人在粥里加牛奶和大量的糖，以为自己是在实行健康改良。但是糖和牛奶一起吃容易在胃里引起发酵，因而是有害的。随意使用任何形式的糖都容易阻塞身体系统，常常引发疾病。-- CTBH, p. 57.{HL 83.4}

　　380. 味重油腻和杂烩的食物是有害健康的。-- U. T., 1896.11.5{HL 83.5}

进餐的次数

　　381. 要小心照顾胃，……在胃做完消化一餐的工作之后，不要另给它工作；要给它有机会休息，好供应足够的胃液。两餐之间至少要相隔五小时。要时时记住，你如果愿意尝试的话，就会发现两餐要比三餐好。-- U. T., 1896.8.30{HL 83.6}

　　382. 在胃消化前一餐的食物而有时间休息之前，是决不应该再吃第二餐的。-- H. to L., Chap. 1, p. 55.{HL 84.1}

　　　　383. 世人一般的风俗，是每日三餐，在两餐之间还不规则地吃一些零食。多数的人都把一天最后一顿吃得十分丰富，而且往往是在睡前进食。这是与自然的规律相反的。在一日之中的那么晚的时间，切不可进食丰厚的餐食。这些人若改变自己的习惯，每天只吃两餐，并在两餐之间不吃零食，甚至一只苹果，一粒硬壳果，或任何水果也不吃，结果就必食欲大振，健康也大大增进了。--R. and H., 1884, No. 31.{HL 84.2}

　　384. 多数人若是一日两餐会比一日三餐更健康；有些人在现有状况下，在晚饭时间可能需要吃点东西；然而应当吃得很少很清淡。谁也不要以为自己是众人的标准——要每一个人都完全照着他的样子做。

　　385. 若是要吃第三餐，也当以清淡为宜，并要在就寝前数小时吃。

　　386. 当我们睡下休息时，胃是应当作完其全部的工作，好使它能享受休息，正如身体的其它部分一样。在睡眠的任何时间内，胃不应进行消化的工作。--H. to L., Chap. 1, p. 56.{HL

　　387. 你若觉得晚上一定要进食，喝一杯凉开水就好了，这样，到了早晨，你就会因为没有进食而觉得好过得多了。-- T., V. IV, p. 502.{HL 85.1}

　　388. 胃可能被训练到每天要进食八次之多，若不予以满足，就会感到晕眩。但这并不证明就应该这样频频进食。-- R. and H., 1883, No. 19.{HL 85.2}　

饮食的错误

就餐的心态

　　389. 在进食的时候，要抛弃一切操心挂虑。不可着急，要慢慢愉快地吃，满心感谢上帝赏赐这一切的福惠。-- G. W., p. 174.{HL 85.3}

　　390. 如果你时常担心饮食会伤你的身体，那就必定会这样。

　　391. 有些健康改革者总是忧虑，因为担心他们的食物无论多么清淡而且有益健康，都会伤害他们。我要对他们说：不要以为你们的食物会伤害你们；而要在你们按照自己最佳的判断吃喝并且求主赐福食物时，就相信祂听了你们的祈求，安心去吃。-- CTBH, p. 59.{HL 85.5}

两餐之间进食

　　392. 在两餐之间，你们切不可让任何食物进口。要吃你应该吃的，但要在一餐吃，然后直等到下一餐再吃。-- T., V. II, p. 373.{HL 85.6}

　　393. 每日三餐以及不在两餐之间吃零食，连一只苹果也不行，应当是人在饮食方面的最后界限。那些越界的人违犯了健康律，必受到惩罚。-

　　394. 在旅行时，一些人几乎不停地吃手头的任何食物。这是一种极坏的习惯。动物没有理性，不知道操心，这样做也许没有害处，但它们不能作为有理性之人的榜样。我们是有智力的，应该为上帝和同胞服务。-- R. and H.,

　　395. 不合时宜地吃进胃里的食物给身体的每一根纤维都留下一种影响。

吃得太快

　　396. 为了获得健康的消化力，应当慢慢地吃东西。凡想避免消化不良的人，和凡认识到自己有责任使一切的能力都处在能使他们向上帝献上最佳服务状况的人，最好记住这一点。如果你吃饭的时间有限，也不要囫囵吞下你的食物，而要少吃些，且要慢慢咀嚼。-- R. and H., 1884, No. 31.{HL 86.4}

　　397. 不可着急，要慢慢愉快地吃，满心感谢上帝赏赐这一切的福惠。

398. 要慢慢吃，让唾液与食物调和。吃饭时喝进胃中的液体越多，食物的消化就越困难。......你从食物得到的益处更多取决于彻底消化而非所吃的数量，口味的满足更多取决于食物留在口里的时间而非吞咽食物的量。

吃得太多

　　399. 若是所吃的食物过于所能消化吸收的，就会有腐烂的东西堆积在胃里，使呼出的气息难闻，嘴巴也酸苦。生命力被耗费在努力除掉多余的食物上，大脑便丧失了神经的力量。--S. T. on E., p. 32.{HL 87.1}

　　400. 几乎所有人的饮食都超过了身体的需要。……即便是所谓的健康改良，也需要在这一点上改革。……若将超过人体机器需要的食物，即使是清淡的食物纳进胃中，多余的部分就成了一种负担。人体要竭力处理它。这种额外的工作产生疲劳困倦的感觉。有些人不断地进食，说是整天吃不饱，其实这是受了虐待的消化器官过劳所致。--U. T., 1896.8.30{HL 87.2}

　　401. 你们有些人似乎还想让别人告诉你们应该吃多少东西。这种情形实在是不应该有的。我们的行动应当根据一种道德和虔诚的立场。在我们前头有那不朽的冠冕，也就是属天的财宝，因此我们应当凡事节制。我现在要对我的弟兄姐妹们说，我愿意有道德勇气采取我的立场和自治。你们吃得太多，过后必要难过，因此一直想着自己吃什么喝什么。应当吃到恰好之时，便离开餐桌，自觉在上帝眼前清白，并且心安无愧。-- T., V. II, p. 374.{HL 87.3}

　　402. 即使是有益健康的食物，吃得过多也是有害的。……我们若是吃多了，就得耗费脑力去照管身体系统不需要的大量食物，心智便昏聩，领悟力也削弱了。-- U. T., 1896.4.6{HL 　　403. 在常用脑力而少用体力活动之时，他们应当吃得很少，即使是简单的食物也应如此。--T., V. IV, p. 515.{HL 88.2}

　　404. 他们专心埋头于书本，吃饭却按体力劳动者所需的数量。在这种习惯下，一些人发胖了，因为人体系统的堵塞。还有一些人变得瘦小软弱，因为他们的活力因排除过多的食物而枯竭了；肝脏受到沉重的压力，不能清除血液中的杂质，结果就生病了。--T., V. III, p. 490.{HL 88.3}

　　405. 饮食过度，即便是简单的食物，也会使脑筋的感觉麻痹，削弱大脑的精力。饮食过度比工作过度更有害于人的身体。心灵的精力也会因饮食不节制而更完全地衰竭，过于工作不节制所造成的衰竭。无论是食物的品质还是数量，我们都决不应使消化器官负担太重，使身体系统过劳去处理它们。吃进胃中的一切食物，若是过于身体能将它化为良好血液的分量，就会阻塞人体的生理机能。因为身体既不能将其变成肉或血，就会使肝脏受到重累，而引起身体疾病。--T., V. II, p. 412.{HL

　　406. 吃得过多是不节制，正如喝酒一样。--U. T., 1896.8.30{HL 89.1}

　　407. 饮食过度对胃有何影响呢？它变得衰弱了，消化系统各器官衰弱不堪，其结果便是疾病及其一连串的祸害接踵而来。如果人本来就患有疾病，此时就会更加难受，而在日常的生活上萎靡不振。他们把精力消耗于不必要的工作上，要处理那填进胃中过多的食物。这是多么可怕的状态啊！

　　408. 只为满足食欲而吃就是违背自然律；这种不节制往往立即会引起头疼，消化不良和绞痛。胃里堆满了处理不掉的食物，人就会感到压抑，思维混乱，肠胃难受。但饮食过度不一定都伴随着这些后果。在有些情况下胃会麻痹，虽然不觉疼痛，消化器官却丧失了活力。人体机器的基础逐渐破坏，生活变得很不愉快。-- U. T., 1896.8.30{HL 89.3}

吃饭时喝水

　　409. 吃饭时所喝的水，会减少唾液腺的分泌。所喝的水越冷，对胃的害处就越大。吃饭时喝冰水或冰冻的柠檬水，会阻止消化，直到身体使胃有了足够的温暖，它才会继续工作。-- R. and H., 1884, No. 31.{HL 89.4}

　　410. 食物不应用水冲下。吃饭时也无需饮水。要慢慢吃，让唾液与食物调和。吃饭时喝进胃中的液体越多，食物的消化就越困难，这是因为胃必须先吸收液体。…… 热饮也会使胃衰弱。此外，放纵的人会成为习惯的奴隶。……. 不可食用大量的盐；不要吃泡菜；不要让辛辣的食物入胃。进餐时可以吃水果，以免引起人喝太多水的刺激。若是需要什么东西解渴的话，那就饮清水吧。饭前或饭后片时饮用少许的水,便是自然所需要的一切。……水是清洁组织的最佳液体。-- R. and H., 1884, No. 31.{HL 90.1}

流质食物

　　411. 我无论到哪里都劝人们尽可能地放弃流质食物。-

　　412. 你采用液体的饮食，这不会使你的身体有健康的活力。可是在你改变这种习惯，多吃固体食物而少吃液体食物时，你的胃就会感到不适，但你不应顾及此点，而应训练你的胃承受更固体的食物。--T., V. III, p. 74.{HL 90.3}

　　413. 需要咀嚼的干粮比粥要好得多了。在这方面预备健康食物是一种福惠。……对于能够食用的人，用健康的方法烹饪的优质蔬菜，比软绵绵的糊或粥要好。吃水果加烘透隔两三天的陈面包，要比新鲜的面包有益健康，通过慢慢充分的咀嚼，能提供人体所有的需要。-- U. T., 1897.1.11{HL 90.4}

很热的食物

　　414. 很热的食物不应该吃进胃里。汤、布丁和其它这类食物常常很热就被人吃下去，结果胃就衰弱了。要等它们凉下来再吃。-

冷食

　　415. 我不赞成人们吃很多冷的食物，因为那样身体就需要先耗费活力将它们加温到和胃口相同的温度，然后才能开始消化的工作。

味重油腻的饮食

　　417. 在太多的餐桌上，当胃接受了可供正常消化、滋养身体所需的一切食物之后，又摆上了一道馅饼布丁类香味浓郁的甜食。……许多人虽已吃饱，却越过界限，吃引人垂涎的甜食，尽管明知对自己没有益处。……若取消这些额外的点心，那真是一种福气。-- U. T., 1896.8.30{HL 91.4}

　　肉饼和腌菜是决不应进入人胃中的。因为这些会使血液不良。……肉类，味重油腻的食物，及营养菲薄的食物，也必产生同样的结果。

调味品

　　420. 在烹饪餐食时采用调味品和香料对于消化的作用，就象人以为用茶、咖啡和酒可以帮助工作的人完成任务一样。在短暂的影响过去之后，情绪就会下降到常人之下，就如这些刺激品使情绪上涨到常人之上一样。体质削弱了，血质污染了，结果就必然是炎症。我们的餐桌上越少摆放调味品和甜点，对就餐的人就越好。-- U. T., 1896.11.5{HL 92.3}

　　421. 我们的餐桌应当只摆上最有益健康的、绝无刺激性的食物。用调味品和香料所烹饪的食物，会激起饮酒的欲望。这些食物使身体发热，需要用酒来抑制刺激。我在国内各地经常旅行之时，不去光顾餐馆、餐车或饭店，只是因为我吃不了所供应的食物。那些用盐和辣椒烹饪的调味浓郁的餐食，会引起几乎无法忍受的干渴。……这些食物会刺激胃的嫩膜，使其发炎。……在时尚的餐桌上，通常供应这类食物，并给孩子们吃。后果是使人神经紧张，并引起水所不能解的干渴。……食物的烹饪应尽量简单，不用调味品和香料，盐也不可多用。-- R. and H., 1883, No. 44.{HL 92.4}

香料

　　422. 香料先是刺激柔嫩的胃膜，但最终摧毁这个精细隔膜的自然敏感性。血液变得发热，唤起了动物性倾向，而道德和理智的能力却被削弱，成了低级情欲的奴仆。-- CTBH., p. 4

　　423. 那些放纵食欲，吃惯了肉食、调味浓烈的肉汁，及各种味重油腻的糕饼糖果之类的人们，对于简单健康而营养的饮食，是不能马上有胃口的。他们的口味十分反常，以致对于水果、平常的面包，及蔬菜之类的健康食品，没有食欲。他们不必指望自己一开始就会喜爱与他们素常放任自己去吃的东西非常不同的食物。如果他们在开始时不喜欢吃平常的食物，就当禁食，直到对之发生兴趣。这种禁食对于他们会比药物更有益处，因为那曾被滥用的胃会得到久已需要的休息。而且这种真实的饥饿，会因一餐平常的饮食得到满足。要经过一段时间，才能使口味从所受的虐待恢复天然。人若能在饮食上克己自制，持之以恒，不久后就会觉得平常而健康的食物十分可口，而且很快就会吃得津津有味，比那些味重油腻的珍馐美味更感满足。

动物油脂等

　　426. 人们喜欢吃肥肉，因为这符合他们扭曲的口味。世人以动物的血和油为佳肴。但是主特别指示不要吃这些东西。为什么？因为吃这些东西会使人的血液患病。世人忽视主的特别指示，已惹上了种种疾病。-- U. T., 1886.3{HL 94.3}

　　427. 耶稣在云柱中给了以色列人特别的指示，说：“在你们一切的住处，脂油和血都不可吃；这要成为你们世世代代永远的定例。”“耶和华对摩西说：你晓谕以色列人说：牛的脂油、绵羊的脂油、山羊的脂油，你们都不可吃。”“无论何人吃了献给耶和华当火祭牲畜的脂油，那人必从民中剪除”（利3:17；

　　428. 你们的食物中应当不用动物油脂，因为它必污秽你们所预备的一切食物。-- T., V. II, p. 63.{HL 95.1}

　　429. 用油脂烹饪食物使它难以消化。-- CTBH, p. 47. {HL

　　430. 有些人陷于错误，因为他们在去掉肉食之后，没有替代以最好的水果和蔬菜，照着其最天然的形式制备，不加油脂和香料。

　　431. 黄油和肉类是具有刺激性的。这些东西会伤害人的胃，败坏人的口味。-- T., V. II, p. 486.{HL 95.4}

酵粉和苏打

　　433. 任何形式的酵粉苏打都不应吃进胃中；因其后果甚是可怕！它会腐蚀胃黏膜，引起胃部发炎，而且往往全身中毒。-- T., V. II, p. 537.{HL 95.6}　　

健康生活 第二十二章 运动

综述

　　557. 人体可以比作一架精细调整过的机器，需要小心保持它正常运转。一部分不应受到不断地磨损和压力，而另一部分则因不活动而锈坏。在用脑时，肌肉也应有相应的运用。每一个青年人都应知道多少小时用来学习，多少时间花在体育锻炼上。-- S. of T., 1886, No. 33.{HL 127.1}

　　558. 在疲劳和筋疲力尽之间有相当大的区别。-- S. A., p. 64.{HL 127.2}

　　559. 紧身胸衣会使肌肉不能自由活动。-- H. R.{HL 127.3}

　　560. 另一个宝贵的福气是适当的运动。-- T., V. II, p. 528.{HL 127.4}

　　561她们应当每天出去锻炼。……应以行某件善事为目标，做有益于他人的事。-- T., V. II, p. 531.{HL 127.5}

多种锻炼

体操

　　562. 锻炼某一个肌肉并不会使那些未活动的肌肉增强，同样，不断应用的心智的一个器官也不会使那些未被使用的心智器官得以发展或加强。心智的每一能力和每块肌肉都有其特殊的功用，都需要进行锻炼，以便得到适当的发展并保持健康的活力。机体中的每一个器官和肌肉都有工作要做。机器中的每一个轮子必须是活动着的，运转着的。美好而奇妙的自然机体需要不断地活动，以便满足这些器官设计的初衷。每一个官能都与其它官能存在联系，所有的官能都需要锻炼，以便得到适当的发展。倘若身体的某一个肌肉得到了比其他肌肉更多的锻炼，那么得到锻炼的这个肌肉便会增大，这样就毁坏了该身体系统的和谐与美丽。从事各种各样的运动会使全身的肌肉活动起来。-- T., V. III, pp. 77, 78.{HL 127.6}

　　563. 不要因为在锻炼之时感觉疼痛，就放弃对某些肌肉的锻炼，这并非上策。疼痛往往是由自然机能努力将生命和活力注入那些因不活动而变得毫无生气的部位引起的。活动这些长期闲置不用的肌肉会引起疼痛，因为自然在唤醒它们活过来。-- T., V. III, p. 78.{HL 128.1}

　　564. 运动对你有十分有益，然而运动应当系统化并操练衰弱的器官，使其有力。-- T., V. III, p. 76.{HL 128.2}

有益的劳作

　　565. 当有益的劳作与学习配合时，就不需要体育锻炼了；而且在户外工作的益处比室内锻炼要多得多。农夫和技工都有身体的操练，但农夫更健康，因为使人爽快的空气和阳光简直可以完全满足身体系统的需要。农夫在劳作时会有健身房里曾有的一切动作。而且他的活动房间是开阔的田野；穹苍是它的屋顶，坚固的大地是它的地板。-- S. of T., 1886, No. 33.{

　　566. 弟兄们，当你们花时间修理庭园，从而得到人体系统良性运作所需要的锻炼时，你们就是为上帝作工，如同主持聚会一样。

　　567. 工作若不用心，简直就是苦差事，不会得到应该因锻炼而来的好处。

被动锻炼

　　568. 对于那等过于衰弱以致无法运动的病人，运动疗法大有裨益。但是凡依赖运动疗法却忽视自己进行身体锻炼的病人，就犯了极大的错误。

　　569. 很多依赖运动疗法的人可以藉着肌肉训练获得比各种动作更大的益处。-- T., V. III, p. 78.{HL 129.4}

步行

　　570. 任何锻炼都不能代替步行。步行可以大大促进血液循环。……只要情况允许就当步行，步行乃是治疗患病身体的最佳疗法，因为在进行这项运动时，身体全部的器官都活动起来了。-- T., V. III, p. 78.{HL 129.5}

　　571. 只要天气允许，无论冬夏，人人都应当尽可能地每天到户外去散步。……即便在冬天，外出散步对于健康的益处，也会好过医生们能开的所有药方。对于那些能走路的人来说，步行比乘车更可取。步行能使肌肉和血管更好地作工，会增加对健康来说十分必要的活力。肺部也会得到需要的活动，因为在一个冬日的早晨到外面呼吸凉爽的空气，不可能不增加肺活量。

　　572. 会使全身各部受益的锻炼方式莫过于步行了。女性若是健康，积极的户外散步会比其它任何方法更能使她们保持健康。步行还是病人恢复健康的一个最有效的疗法。手臂与腿一样得到了很好的锻炼。

何时锻炼

　　573. 锻炼有助于消化。饭后散步，抬起头，挺起胸，做适当的运动很有好处。我们的思想就会从自己转到自然的美景上。饭后越少把注意力集中胃部越好。-- T., V. II, p. 530.{HL 13

　　574. 早晨的锻炼，在免费清新的空气中散步，栽培花卉、果木和蔬菜，是健康的血液循环所必需的。这也是抵御感冒、咳嗽、大脑与肺部充血、肝、肾、肺的炎症以及其他许多病症最可靠的保障。-- H. R.{HL 130.4}

　　575. 很多女性满足于逗留在炉火旁，有一半或四分之三的时间呼吸污浊的空气，直到大脑发热，部分麻木了。她们应当每天出去锻炼，即使不得不忽略室内的一些事。她们需要凉爽的空气使她们纷乱的脑筋安静下来。

　　576. 在吃饱后不要立刻从事学习或剧烈的运动；这会违背身体的生理规律。饭后立时需要征用大量的神经活力。脑力会被调动去积极工作，帮助胃消化食物；所以，若是在饭后使心思或身体过劳，消化过程就会受阻。本来需要用来进行一方面工作的身体活力，却被调去开始另一方面的工作了。

得自锻炼的益处

　　577. 上帝计划人体这部活机器应该天天活动；因为在这样的活动或运转中，它才能保存能力。-- H. R.{HL 131.3}

　　578. 藉着每天在户外积极锻炼，肝脏、肾脏和肺脏也会得到加强，去做它们的工作。-- T., V. II, p. 533.{HL 131.4}

　　579. 病人若能愿意每天在户外从事轻微有益的劳作，就会发现身体的操练是上帝指定使人受益的一个媒介。-- H. R.1871.6.1 {HL 131.5}

　　580. 传道人若能聪明地作工，适度运用身心，就不会这么容易患病了。

　　581. 你需要健康积极的锻炼。这会使你的心智有活力。

　　582. 这样就会增加对健康来说十分必要的活力。

　　583. 不仅身体的器官会藉着锻炼而加强，而且藉着运用这些器官，我们的心智也会获得力量和知识。-- T., V. III, p. 77.

　　584. 我们锻炼得越多，血液循环就会越好。-- T., V. II, p. 5

　　585. 如果体力活动能与智力的运用相结合，血液循环就必畅通，心脏的功能也就更加美满，杂质被排除了，身体的各部位就可以体验到新生命与活力了。-- T., V. III, p. 490.{HL 13

　　586. 正确地使用他们的体力和智力，会平衡血液循环，使身体这部活机器的每一个器官保持有序运转。-- S. T. on E., p. 352.{HL 132.7}

　　587. 明智的锻炼会使血液流向体表，从而减轻内脏的负担。怀着愉快的精神在户外作轻快却不猛烈的锻炼，会促进血液循环，使皮肤有健康的气色，且使经纯洁空气活化的血液流通到手足。-- T., V. II, p. 530.{HL 132.8}

　　588. 适当的练习能扩大肺活量，增强肌肉。……我们的青年人若注意正确的教训，遵循有关扩大肺活量和训练声音方面的健康原则，他们就会成为人所爱听的演说家，况且这方面所需要的训练还会增进人的寿命。

　　589. 在一切习惯上都有节制的农夫，通常享有健康。他的工作对他来说是愉快的。他充满干劲的活动引起充分、深入、强有力的呼吸，扩大肺活量，洁净血液，通过动脉和静脉发送生命的暖流。……学生天天坐在封闭的教室时在，伏在案上，含胸挤肺。他绞尽脑汁，身体却不活动。他无法作充分深入的呼吸。他的血液流动得很慢，脚凉头热。……假使他们经常参加会使他们充分深呼吸的锻炼，他们不久就会感到对生命有新的把握了。

　　590. 锻炼能使胃病得到缓解。--T., V. II, p. 530.{HL 133.3}

　　591. 锻炼对于消化和身心的健康都很重要。--T., V. II, p. 4

　　592. 体力锻炼还会促进消化。--T., V. II, p. 569.{HL 133.5}

　　593. 做有益的事会给衰弱的肌肉锻炼的机会，使血管中滞缓的血液加速流动，使麻木的肝脏发挥功能。血液的循环就会正常起来，整个人体会调动起来克服病症。--H. R.{HL 134.1}

缺乏锻炼的结果

　　594. 我从这些自以为有病的人床边离开时，心里常常想到：“这些人正在慢慢走向死亡，因闲懒而死亡。他们的病只有他们自己能医。”

　　595. 疏忽全身或部分肢体的锻炼，会造成病态。--T., V. III,

　　596. 健康的红润之色从他们的脸颊渐渐消失了，疾病缠住了他们，因为他们丧失了体力劳动，他们所培养的大都是不正当的习惯。

　　597. 久坐不动是身体无力和心智软弱的一个最大原因。

　　598. 人体任何一个器官若不活动，就会萎缩并降低肌肉的力量，使血液在血管里流动不畅。--T., V. III, p. 76.{HL 13

　　599. 活跃的农夫与忽视体育锻炼的学生的习惯有多么大的反差啊。……他的血液流动得很慢，脚凉头热。这样的人怎么会健康呢？

　　600. 故意避免空气的流动和回避运动的习惯闭塞了毛孔——身体藉以呼吸的小嘴巴，——使身体无法通过皮肤排出体内的垃圾。于是，工作的负担全部落到了肝脏、肺脏和肾脏等器官上，这些内脏被迫去完成本属于皮肤的工作。--T., V. II, p. 524.{HL 134.8}

　　601. 不活动使血液没有能力排出不洁之物，若是因锻炼而使血液循环活跃起来，它就有能力排污了。--T., V. II, p. 529.

　　602. 在某些情况中，缺乏锻炼会导致内脏和肌肉衰弱并萎缩，这些由于缺乏使用而衰弱的器官还可以藉着锻炼得到力量。--T., V. III, p. 78.{HL 135.2}

　　603. 每天适度的锻炼会使肌肉有力，若不运动，肌肉就会变得松弛衰弱。--T., V. II, p. 533.{HL 135.3}

　　604. 病人如果愿意恢复健康，就不应停止身体锻炼；因为他们这样会使肌肉更加无力，且使全身衰弱。若是把手臂绑起来让它保持无用，哪怕只过几个星期，就解除它的捆绑，你也会发现它比另一条在这期间一直适度使用的手臂更软弱。不活动对整个肌肉系统产生同样的影响。--T., V. II, p. 529.{HL 1

健康生活 第二十四章 卫生

家庭和住宅的卫生

　　612. 如有可能，就应将居所建在干燥的高地。房子若建在四周有水的地方，一段时间有水，后又干涸，结果就会产生有毒的沼气，以及疟疾，喉痛，肺部病患和热病。--H. to L., Chap. 4, p. 64.{HL 140.1}

　　613. 如果每一个家庭都认识到彻底清洁的有利结果，他们就会作出特别的努力，洁除自身和自家的一切污秽，甚至会努力把房前屋后都打扫得干干净净。许多人任由腐烂的蔬菜留在房前屋后，一点不知这些东西的影响。这些腐烂的物质不断发出一种毒害空气的臭气。因吸入不洁的空气，血液就受了毒害，肺部受了感染，周身都患病了。--H. to L., Chap. 4, p. 60.{HL 140.2}

　　614. 顽固的发烧和暴病已在附近地区和从前被认为是健康的城镇中流行，有些人已经死了，而有些人虽存活下来，体质却已受到摧残，因疾病而终身残疾。在许多情况下，他们自己的院子里就含有毁灭的媒介，将致命的毒素散发到空气中，被家人和街坊四邻吸入体内。不时可见的懒惰和粗心是残忍的，关于这种事对健康造成的结果，人们的无知是惊人的。这种地方应该得到净化，尤其是在夏天，要用石灰或灰洁净，或者每天用土掩埋。

　　615. 能遮荫的树和灌木丛太浓密、太靠近房屋是不健康的，因为它们有碍空气的自由流通，也阻止充足的阳光照进来。结果就使房间很潮湿。特别是在多雨的季节，卧室就变得很潮湿，睡在床上的人就会患有风湿、神经痛和肺部病患，最后通常变成肺结核。许多能遮荫的树落下许多叶子，若不立刻清除，就会腐烂，毒害空气。一个有散布的树木和一些灌木美化的庭院，距离房子有适当的距离，对家人有幸福愉快的影响，若予精心照顾，就不会对健康有害。--H. to L., Chap. 4, p. 64.{HL 141.1}

　　616. 没有阳光和空气的房间会变得潮湿。床和被褥聚集湿气，这些房间的空气是有毒的，因为没有被阳光和空气净化。睡在这些时尚的摧毁健康的房间里，已给人招致了各种疾病。……卧室尤其应该很好地通风，且要使其中的气氛因阳光和空气而有益健康。每天有几个小时应该拉开窗帘，门帘也要拉开，让房间彻底通风。凡是会破坏纯净空气的东西，无论什么东西都不应存留，即使是暂时存留也不应该。--H. to L., Chap. 4, p. 62.{HL 141.2}

　　617. 卧室应该宽敞，且要布置得使气流日夜都可以通过。

　　618. 没有每天自由通风的房间，没有彻底干燥晾晒的被褥，是不适合使用的。我们确信睡在门窗紧闭、拉着窗帘不让纯净的空气和阳光进来的房间会生病，使人大受痛苦。……房间或许已经数月没有通风了，也有数周没有生火了。睡在这些房间会危害健康和生命，直到让外面的空气进来流通数小时，被褥也因火干燥了。若不采取这种预防措施，房间和被褥就会潮湿。家中的每个房间都应该每天彻底通风，在潮湿的天气要生火干燥。……你居所的每一个房间每天都应该向有益健康的阳光敞开，邀请净化的空气进来。这会预防疾病。……要是人人都愿意赏识阳光，将每件衣物都晾晒在干燥净化的阳光之下，就会防止霉菌。不通风房间被禁闭的空气使我们闻到发霉的恶心气味，吸入住在其中之人所呼出的不洁之物。……从潮湿发霉的房间和衣服散发出来的东西对人体系统是有毒害的。--H. R. 1874.2.1{HL 142.2}

个人的卫生

　　619. 应当遵守严格的清洁习惯。许多人在健康时怕麻烦，不愿保持健康状态。他们忽视个人的清洁，也不注意保持自己的衣服洁净。人虽察觉不到，不洁之物却不断地通过毛孔经过身体，如果皮肤的表面没有保持健康状态，身体系统就会因不洁的东西受累。所穿的衣服如果不经常清洗晾晒，就会因身体有意和无意地排汗所排出的杂质所污秽。所穿的衣服若不经常洗掉这些杂质，皮肤的毛孔就会把所排出的废物再吸收进去。身体的杂质若未除掉，就会又被吸收到血液里，并且压迫内脏。--H. to L., Chap. 4, p. 60.{HL 143.1}

　　620. 关于清洁，上帝现在对祂子民的要求并不比对古以色列人少。忽视清洁会导致疾病。--H. to L., Chap. 4, p. 61.{HL

621. 耶和华在西奈山所颁布的十诫，不能保存在邋遢成习，不讲卫生的人心中。古时以色列人如果不听从耶和华的吩咐，洁净衣服，就不能聆听神圣法律的颁布。既是这样，圣洁的律法又怎么能写在身体、衣服和住所都不清洁的人心上呢？这是不可能的。他们的表白即使高及上天，也毫无价值。……凡在安息日来聚集敬拜上帝的人，如有可能，都应有一套整洁、得体、合宜的服装穿来敬拜上帝。那些自称安息日是耶和华的圣日是可尊敬的人（赛58:13），在有别的衣服可换时，却在安息日穿着他们那周在农场劳动时所穿的衣服，乃是羞辱安息日。 --H. to L., Chap. 6, p. 59.{

健康生活 第二十五章 消化器官

消化系统的生理学

　　661. 胃对全身的健康有一种控制力。--H. R. {HL 161.1}

　　662. 吃到胃里并且被转化成血液的任何东西都变成身体的一部分。

　　663. 你从食物得到的益处更多取决于彻底消化而非所吃的数量，口味的满足更多取决于食物留在口里的时间而非吞咽食物的量。……要慢慢吃，让唾液与食物调和。……那些兴奋、焦急或匆匆忙忙的人，不能提供所需要的消化液。--R. and H., 1884, No. 31.{HL 161.3}

　　664. 充分咀嚼对牙齿和胃都有益处。--R. and H., 1883, No. 19.{HL 161.4}

　　665. 你患有神经性消化不良的病症。人的大脑与胃关系密切。当消化器官衰弱、压抑、堵塞时，人脑的精力常常被调动去帮助软弱的消化器官。

　　666. 我们喜爱所吃的食物是重要的。如果我们对所吃的食物不感兴趣，只是机械地吃，就不会象我们若能享受所吃进胃里的食物那样得到滋养和建造。-- T., V. I, p. 682.{HL 162.1}

　　 667. 饭后立时需要征用大量的神经活力。脑力会被调动去积极工作，帮助胃消化食物；所以，若是在饭后使心思或身体过劳，消化过程就会受阻。本来需要用来进行一方面工作的身体活力，却被调去开始另一方面的工作了。

　　668. 当我们睡下休息时，胃是应当作完其全部的工作，好使它能享受休息，正如身体的其它部分一样。在睡眠的任何时间内，胃不应进行消化的工作。已经过度操劳的胃，在进行其工作之后，便会感觉精疲力尽而引起晕眩。……胃因为时刻不停地工作，……以致很疲劳。由于没有时间休息，消化器官变成衰弱，从此便有了“软弱”的感觉，并想望频频进食。……胃必须按有规则的时间操劳及休息。--H. to L., Chap. I, p. 56.{HL

消化不良的起因

　　669. 胃对全身的健康有一种控制力。……脑神经与胃休戚相关。

　　670. 许多人甘愿对自己身体的构造一无所知。他们带领自己的儿女走同样自私放纵之路，就是他们所走的，使他们遭受违背自然律的惩罚。他们去遥远的国家以求更好的气候，但无论他们在哪里，他们的胃都给他们产生有害的氛围。他们自招痛苦，无人能给他们解除。--U. T., 1897.8.25{HL 163.1}

吃得太快

　　671. 为了获得健康的消化力，应当慢慢地吃东西。凡想避免消化不良的人，和凡认识到自己有责任使一切的能力都处在能使他们向上帝献上最佳服务状况的人，最好记住这一点。如果你吃饭的时间有限，也不要囫囵吞下你的食物，而要少吃些，且要慢慢咀嚼。……那些兴奋、焦急或匆匆忙忙的人，最好先别吃，直到他们有时间休息或放松，因为重要的能力已经严重消耗，不能提供所需要的消化液了。……要慢慢吃，让唾液与食物调和。

吃饭时喝水

　　672. 食物不应用水冲下。吃饭时也无需饮水。……吃饭时喝进胃中的液体越多，食物的消化就越困难，这是因为胃必须先吸收液体。……许多人吃饭时喝冷水，这是错的。吃饭时所喝的水，会减少唾液腺的分泌。所喝的水越冷，对胃的害处就越大。吃饭时喝冰水或冰冻的柠檬水，会阻止消化，直到身体使胃有了足够的温暖，它才会继续工作。 --同上{HL 163.3}

　　673. 热饮也会使胃衰弱。此外，放纵的人会成为习惯的奴隶。……若是需要什么东西解渴的话，那就饮清水吧。饭前或饭后片时饮用少许的水，便是自然所需要的一切。决不要饮用茶、咖啡、啤酒、葡萄酒或任何烈性饮料。水是清洁组织的最佳液体。--同上 {HL 164.1}

流质食物

　　674. 汤、布丁和其它这类食物常常很热就被人吃下去，结果胃就衰弱了。要等它们凉下来再吃。--同上 {HL 164.2}

　　675. 以粥为主食不会确保消化器官的健康，因为粥的水分过多。

　　676. 对于能够食用的人，用健康的方法烹饪的优质蔬菜，比软绵绵的糊或粥要好。 --U. T., 1897.1.11{HL 164.4}

吃得太频繁

　　677. 在胃消化前一餐的食物而有时间休息之前，是决不应该再吃第二餐的。--H. to L., Chap. 1, p. 55.{HL 164.5}

　　678. 在胃做完消化一餐的工作之后，不要另给它工作；要给它有机会休息，让自然供应足够的胃液好消化下一餐。两餐之间至少要相隔五小时。要时时记住，你如果愿意尝试的话，就会发现两餐要比三餐好。--U. T., 1896.8.30 {HL 164.6}

　　679. 若是要吃第三餐，也当以清淡为宜，并要在就寝前数小时吃。 但许多人对这可怜而疲劳的胃所发的怨言，却充耳不闻。他们强纳更多的食物使消化器官作工，在睡眠的几个钟头之内，再进行同样的操劳。这种睡眠大半为恶梦所扰，到了早晨醒起之时，他们没精打采，而有一种无法再振作起来的疲惫及没有胃口的感觉。周身觉得没有气力。在短短的时间之内，消化器官因为一直没有休息，而精疲力尽。这等人变成了悲惨的消化不良病者，却不知道是什么原因。有因必有果。人若长期放纵此种恶习，健康就必严重损坏。血液变得不洁，面色萎黄，往往出现皮疹。你常听到这种人诉苦，说胃部常有痛楚，在从事劳作时，觉得肚子十分辛苦，以致不得不放下工作，需要休息。他们对于这等情形感到莫名其妙；因为除此以外，他们又显然是很健康。……已经过度操劳的胃，在进行其工作之后，便会感觉精疲力尽而引起晕眩。许多人在此受了欺骗，以为是缺乏食物才发生这种感觉。他们不但不给胃有时间休息，反而吃进更多的食物来暂时消除晕眩。……{HL 165.1}

　　胃因为时刻不停地工作，处理那不是最健康的食物，以致很疲劳。由于没有时间休息，消化器官变成衰弱，从此便有了“软弱”的感觉，并想望频频进食。--H. to L., Chap. 1, p. 55.{

　　680. 佳肴盛宴，在不适当的时候将食物纳进胃中，危及身体的每一根纤维。--H. R.{HL 166.2}

食物搭配不当

　　681. 在餐桌上越少放置调味品和点心，对于进食的人就越好。一切调和复杂的混合食品都是对人的生命健康有害的。不会说话的牲畜从来不会吃这类混合食品，像人常常吃进胃里的那样。……味重油腻和制作复杂的混合食品是损害健康的。--U. T., 1896.11.5{HL 166.3}

　　682. 由于追随时尚气派及迎合病态的食欲，人们将味重油腻的糕饼点心，布丁和各种对健康有害的食物塞满了胃中。餐桌上必须摆满各种各色的食品，否则不能满足败坏了的食欲。这等食欲的奴隶，在早晨往往舌苔厚积，气息奇臭。他们享受不到健康，却奇怪自己为何要受疼痛、头痛和各种疾病的痛苦。……有因必有果。--H. to L., Chap. 1, p. 57.{HL 166.4}

　　683. 我们若要保持最佳的健康，就当避免在同一餐里兼吃蔬菜和水果。若是胃软弱的话，这种吃法会引起痛苦，致使头脑混乱，无法从事智力活动。可以一餐吃水果、下一餐吃蔬菜。--Y. I., 1894.5.31{HL 166.5}

　　684. 我常常在弟兄姐妹家中，用饭时见他们吃大量的奶和糖。这些东西会堵塞身体系统，刺激消化器官，并影响大脑。凡足以妨害这活机器工作的食物，对于大脑都有很直接的影响。我得到亮光，大量吃糖，其危害比吃肉更大。--T., V. II, p. 370.{HL 167.1}

吃得太多

　　685. 几乎所有人的饮食都超过了身体的需要。这些多余之物会腐烂，成为有害的臭块。……若将超过人体机器需要的食物，即使是清淡的食物纳进胃中，多余的部分就成了一种负担。人体要竭力处理它。这种额外的工作产生疲劳困倦的感觉。有些人不断地进食，说是整天吃不饱，其实这是受了虐待的消化器官过劳所致。--U. T., 1896.8.30{HL 167.2}

　　686. 他们（传道人和学生等）专心埋头于书本，吃饭却按体力劳动者所需的数量。在这种习惯下，一些人发胖了，因为人体系统的堵塞。还有一些人变得瘦小软弱，因为他们的活力因排除过多的食物而枯竭了；肝脏受到沉重的压力，不能清除血液中的杂质，结果就生病了。--T., V. III, p. 490.{HL 167.3}

　　687. 这种不节制往往立即会引起头疼，消化不良和绞痛。胃里堆满了处理不掉的食物，人就会感到压抑，思维混乱，肠胃难受。但饮食过度不一定都伴随着这些后果。在有些情况下胃会麻痹，虽然不觉疼痛，消化器官却丧失了活力。人体机器的基础逐渐破坏，生活变得很不愉快。

　　688. 脑力既被大量征用，去帮助胃作处理重担的工作，因此就衰弱了。

　　689. 脑神经的精力因饮食过度而麻木，几近瘫痪。

不合适的着装

　　690. 紧身胸衣会阻碍消化过程。心脏、肝脏、两肺、脾和胃都被挤进一个小范围，不让这些器官有健康活动的余地。--H. R.1871.11.1{HL 168.3}

　　691. 四肢若穿衣不当，血液因为受凉，就由原道退回到内脏，打乱了血液循环，而产生疾病。胃部有了太多的血液，引起消化不良。

不节制

　　692. 食物的品质虽好，但若饮食不节制，就会使体力衰弱。……若要保持健康，使身体各部的功能活泼地运用，最重要的，就是饮食严格节制。……不节制始于餐桌上不健康的食物。经过一段时间持续的放纵，消化器官衰弱了，所吃的食物满足不了食欲，形成了不健康的状态，便渴望更刺激性的食物。--T., V. III, p. 487.{HL 168.5}

关于治疗的有益建议

有规律的习惯

　　693. 胃必须按有规则的时间操劳及休息。……若有有律的习惯和适当的食物，胃就会逐渐复原。……应当继续努力，消除胃的每一过重负荷，注意保养这种重要的精力。有些人的胃，也许永远不会完全恢复健康，可是良好而正当的饮食办法，却能使胃弱的病不至更严重恶化。对于许多人来说，除非他们是贪吃饱食，过度自戮，他们或多或少会恢复健康的。

　　694. 在胃消化前一餐的食物而有时间休息之前，是决不应该再吃第二餐的。--H. to L., Chap. 1, p. 55.{HL 169.2}

　　695. 胃因为不停地工作而很疲劳。挽救此病之道，在乎减少频频进食的次数及减少进食的分量，而以清淡简单的食物为满足，每天吃两次或至多三次为限。--H. to L., Chap. 1, p. 56.{HL 169.3}

休息

　　696. 要小心照顾胃，不可让它连续工作。要给这个被误用和滥用的器官平安、宁静和休息。--U. T., 1896.8.30{HL 169

锻炼

　　697. 锻炼有助于消化。饭后散步，抬起头，挺起胸，做适当的运动很有好处。……锻炼能使胃病得到缓解。--T., V. II, p. 530.{HL 169.5}

空气

　　698. 他没有户外新鲜的空气来帮助消化的工作。

　　699. 纯洁新鲜之空气……激发人的食欲，使食物的消化更完全，导致安稳甜美的睡眠--T., V. I, p. 702.{HL 170.2}

沐浴

　　700. 沐浴对于肠，胃，肝脏都是有益的，使这些脏器有活力和新的生命。沐浴还促进消化，不但不会削弱其功能，反而会增强。

心理影响

　　701. 饭后越少把注意力集中胃部越好。如果你时常担心饮食会伤你的身体，那就必定会这样。把自己忘记，想一些高兴的事情。

　　702. 在进食的时候，要抛弃一切操心挂虑。不可着急，要慢慢愉快地吃，满心感谢上帝赏赐这一切的福惠。--G. W., p. 174.{HL 170.5}

　　703. 你们吃得太多，过后必要难过，因此一直想着自己吃什么喝什么。应当吃到恰好之时，便离开餐桌，自觉在上帝眼前清白，并且心安无愧。

健康生活 第二十六章 肺和呼吸

呼吸的生理

　　704. 整个身体系统的健康依赖于呼吸系统的健康运转。-

　　705. 要有良好的血液，就必须有良好的呼吸。I--H. R.{HL

　　706. 要使肺脏健康，就必须有纯净的空气。

　　707. 你的肺脏若缺乏空气，就好象一个饥饿的人缺乏食物。确实，我们若没有食物比没有空气能活得久一点，空气是上帝为我们的肺预备的食物。

　　708. 身体系统的力量在很大程度上依赖于所吸入纯净新鲜空气的量。肺若受到约束，吸入氧气的量也会受限，血液变质，疾病随之而来。

　　709. 在一个冬日的早晨到外面呼吸凉爽的空气，不可能不增加肺活量。

　　710. 用绷紧的带子束腰会阻止废物通过自然的渠道排出体外。这些渠道中最重要的就是肺。为了让肺去做指定的工作，就必须给它们自由，没有一点压迫。肺若是受了约束，就无法发育；肺活量就会减少，使它不可能吸入足够的空气。腹肌原是要帮助肺部活动的。肺部若是没有受到挤压，大部分腹部就会参与充分呼吸的动作。……若是束上很紧的带子，胸腔的下半部分就没有充分的活动空间。呼吸因此就被局限于肺的上部，那里才有充分的空间可以开展工作。但肺的下部应当有尽可能最大的自由。紧身胸衣会不让呼吸器官的肌肉自由活动。--H. R. 1871.11.1 {HL 171.7}

呼吸器官疾病的原因

不卫生的环境

　　711. 许多人任由腐烂的蔬菜留在房前屋后。……这些腐烂的物质不断发出一种毒害空气的臭气。因吸入不洁的空气，血液就受了毒害，肺部受了感染，周身都患病了。--H. to L., Chap. 4, p. 61.{HL 172.1}

　　712. 房子若建在四周有水的地方，一段时间有水，后又干涸，结果就会产生有毒的沼气，以及疟疾，喉痛，肺部病患和热病。-

　　713. 特别是在多雨的季节，卧室就变得很潮湿，睡在床上的人就会患有风湿、神经痛和肺部病患，最后通常变成肺结核。

通风很差

　　714. 许多家庭罹患喉痛，肺病和肝病，皆因他们自己的行为所招致的。……他们始终门窗紧闭，害怕有空气漏进来使他们着凉。他们一遍遍呼吸着同样的空气，直到充满了他们的身体通过肺和皮肤的毛孔排出的有毒杂质和废物。--H. to L., Chap. 4, p. 63.{HL 173.2}

　　715. 对于肺脏虚弱的病人来说，没有什么比过热的空气更糟糕的了。

　　716. 又热又压抑的空气，缺乏活力，麻木了敏感的大脑。肺部感染了，肝脏也失去了活性。--T., V. I, p. 702.{HL 173

不完美的呼吸

　　717. 胃、肝脏、肺和大脑都因缺乏深入、饱满的呼吸而受到损害，而这种呼吸会振奋血液，使之具有鲜亮的色彩，也唯独这种呼吸才能保持血液纯净，并使这部活机器的每一个部分都有情调有活力。--T., V. II, p. 67.{HL 173.5}

声音的不正确使用

　　718. 用喉咙说话，让声音从发音器官的上端出来，始终刺激并磨损发音器官，这可不是保持健康或增进那些器官的工作效率的最好方法。

　　719. 要小心关注和训练发音器官。这些器官可以藉着正确的使用而加强。但如果使用不当，也会使它们削弱。如果一再过度使用，就不仅会损害发音器官，还会使整个神经系统过度紧张。那台有一千根琴弦的精致竖琴陈旧了，无法修理，发出的就是杂音而不是美妙的音乐了。……说话不必大声或高调；这会给说话的人带来很大的伤害。……人声是上帝的宝贵恩赐；它是一种为善的力量。耶和华要祂的仆人保持声音感人的力量和悦耳的音调。要训练声音，增进其音色，使它能美妙地落入人的耳中和心里。但是发音器官却奇怪地被滥用了，使讲话的人大大受损，也使听者很不舒服。--Sp. T., No. 7, p. 9.{

　　720. 他们伤害了自己的喉咙和发音器官。……他们没有必要地伤害自己。……这是由于人身体和头部的不自然姿态导致的。

　　721. 你不喜欢身体锻炼，然而你讲话和运用嗓子的方式使你易于患喉部和肺部的疾病。……你在讲话时，不应当在发声器官的上面部分用力，因为这会使它们常常处于疲惫受刺激的状态，为疾病打下基础。发音的用力部位应该在腹部肌肉。肺与嗓子乃是一个通道，不应该全由它们做工。-

　　722. 许多人说话又快又高又不自然，这样做势必伤害喉咙和肺，长期这样下去，衰弱发炎的器官就会患上重病，结果可能患上肺病。-

　　723. 在我们的传道人中间需要仔细注意声音的训练，否则许多人会过早地下到坟墓里。--C. E., p. 133.{HL 175.2}

声音的正确使用

　　724. 正确地使用发音器官会给身体健康带来益处，并增加你的效能和感化力。--C. E., p. 132.{HL 175.3}

不合适的着装

　　725. 手脚冰凉。……心脏的努力失败了，四肢就变得习惯性寒冷了；血液既因受冷而离开手足，使回到肺腑和大脑，结果引起肺部或大脑发炎和充血。……如果腿和脚穿上通常给肩膀和心肺部位穿的那么多的衣服，手足就会有健康的血液循环，重要的器官只要有它们分内的衣服，就会健康地运行。

　　我呼吁你们作母亲的，你们见到自己的孩子苍白无力，发育不良，患有粘膜炎，流行性感冒，哮喘，面部和颈部的淋巴结核肿胀，肺部和大脑的炎症和充血时，岂不感到惊慌心痛吗？你们研究因果关系了吗？使他们的四肢保暖不足已成为大量疾病和夭折的原因。--H. to L., Chap. 5, p. 72.{HL 175.5}

　　726. 为了保障健康，胸腔应当宽畅，好让肺进行充分的呼吸。许多已死于肺结核的人，要是遵照他们自身生命的律法着装，原可以活到分给他们的寿数。身体系统的力量在很大程度上依赖于所吸入的新鲜空气的量。肺若受到约束，吸入氧气的量也会受限，血液变质，疾病随之而来。--H. R. 1877.2.1

　　727婴儿的手臂裸露着，使之不断受寒，导致肺部或大脑充血。这就为婴孩变得多病和发育不良预备了道路。--H. to L., Chap. 5, p. 71.{HL 176.2}

饮食不节制

　　728. 鼻黏膜炎、肾病、头痛和心脏病都是饮食不节制的结果。

饮酒

　　729. 许多人因惯用发酸的果酒而患上了终身难以治愈的疾病。有些人死于结核病，或单因饮酒而中风。--R. and H., 1884, No. 31.{HL 176.4}

药物

　　730. 来自植物和矿物的每一种有毒制剂，若摄入人体，都会留下不良的后果，影响肝和肺。--F. of F., p. 140.{HL 176

保护呼吸器官

锻炼

　　731. 早晨的锻炼，在免费清新的空气中散步，栽培花卉、果木和蔬菜，是健康的血液循环所必需的。这也是抵御感冒、咳嗽、大脑与肺部充血、肝、肾、肺的炎症以及其他许多病症最可靠的保障。--H. R.{HL 176.6}

　　732. 即便在冬天，外出散步对于健康的益处，也会好过医生们能开的所有药方。……这样就会增加对健康来说十分必要的活力。肺部也会得到需要的活动，因为在一个冬日的早晨到外面呼吸凉爽的空气，不可能不增加肺活量。--T., V. II, p. 529.{HL 177.1}

新鲜的空气

　　733. 身体系统的力量在很大程度上有赖于所吸入的纯洁空气的量。

　　734. 在寒冷的夜间，或许有必要多加衣服来御寒，但他们的肺脏却应当得到空气。--T., V. II, p. 527.{HL 177.3}

　　735. 许多人苦于错误的想法，以为只要一感冒，就必须小心防止外面的空气进来，也要增加室内的温度，直到他们的房间过热。他们的身体系统或许会错乱，毛孔被废物堵塞，内脏也或多或少有发炎，因为血液已从体表被召回，集中到内脏。此时肺脏尤其不应被剥夺纯洁新鲜的空气。当身体的任何一部分，比如肺或胃生病的时候，纯洁的空气总是必不可少的。

736. 空气是上天免费的福惠，为要振作整个身体系统。

健康生活 第二十七章 心脏和血液

循环系统的生理

737. 完美的健康依赖完美的循环。--T., V. II, p. 531.{HL 1

738. 循环越好，血液就少阻塞和杂质。血液是滋养全身的。健康的身体有赖于健康的血液循环。--H. R.{HL 178.2}

739. 每一次心跳，血液都会被迅速而容易地推送到肢体末端以便保持健康。……人体生命的血流在努力走它惯常的循环，不应因女性给自己的四肢穿衣不当而使它在流经身体时受阻。--H. R. 1872.5.1 {HL 178.3}

740. 创造主没有设计我们的四肢象面部那样经得起寒冷。耶和华给人的面部设计了丰富的血液循环系统，因为人的面部必须暴露在外。此外，上帝给人的四肢和双脚提供了大量的静脉和神经，好使其能蕴涵大量的血液，与身体其它部位保持相同的体温。--T., V. II, p. 531.{HL 178.4}

741. 四肢和双足有大动脉接受大量血液，以便温暖和滋养它们，使它们有弹性的力量。然而当血液在这些末端受凉时，它们的血管就收缩，这使得其中必要血量的循环更加困难。--H. R.1872.4.1{HL 178.5}

742. 手脚冰凉，心脏被迫加倍苦干，努力使血液进入这些受冷的末端，而当血液在周身循环并返回心脏时，不再是离开心脏时的有活力而温暖的血液了，而在流经四肢时变冷了。已经因太重的工作和很差血液的不良循环而被削弱的心脏，那时就被迫作出更大的努力，将血液送到末端，就是从未象身体的其它部位那样健康温暖的手和足。心脏的努力失败了，四肢就变得习惯性寒冷了；血液既因受冷而离开手足，使回到肺腑和大脑，结果引起肺部或大脑发炎和充血。--H. to L., Chap. 5,

神经控制着循环系统

743. 神经控制着血液的流通。……举个例子，你认为如果你沐浴，就会着凉。大脑就将这样的情报发送到全身的神经，血管为了顺从你的意愿，就不能履行它们的职能，且在浴后起了反作用。--T., V. III, p. 70.{HL 179.2}

744. 你的意志很坚决，以致思想在身子上引起了反作用，使血液循环不匀，部分器官充血；健康便成了情感的牺牲品。 --T., No. 32, p. 66.{HL 179.3}

745. 只用脑子学习，却没有相应的体育锻炼，就会把血液都吸引到大脑上。血液在身体里的循环不均衡，大脑的血液太多，而四肢的血液就减少了。--T., V. III, p. 138.{HL 180.1}

血液和循环疾病的原因

746. 那些身体不健康的人血液里有杂质。--T., V. III, p. 70.{

747. 糟糕的血液循环使血液变得不洁，导致大脑和肺部充血，引起心脏病、肝病和肺病。--H. R.{HL 180.3}

748. 阻碍了血液循环，整个身体系统就紊乱了。--H. R.{HL 180.4}

749. 许多人成为病人的主要原因，——如果不是惟一的原因——就是血液流通不畅，血液中对于生命和健康所必不可少的交换没有发生。他们既没有锻炼自己的身体，也没有给自己的肺食物，就是清洁新鲜的空气；所以就不可能使血液有活力，血液流经身体系统的时候很缓慢。

750. 不洁的血液必定蒙蔽道德力和智力，激起并加强你们本性中低级的情欲。--T., V. II, p. 404.{HL 180.6}

营养不良

751. 老老少少都随意地吃肉食、黄油、奶酪、味重油腻的糕饼、香辛的食物和调味品。……造血器官不能将这种东西转化成良好的血液。

752. 为了产生优质的血液，我们必须吃正确种类的食物，以正确的方式制备。--T., V. I, p. 682.{HL 181.1}

753. 不良的食物，不当的烹调，及不足的分量，都不能产生良好的血液。肉类，味重油腻的食物，及营养菲薄的食物，也必产生同样的结果。

饮食的错误

754. 吃到胃里并且被转化成血液的任何东西都变成身体的一部分。不应让孩子们吃粗糙而油腻的食物，例如猪肉、香肠、香料、味重油腻的糕饼和点心等；因为吃这些东西会使他们的血液发热，神经系统受到不适当的刺激，有影响道德的危险。--T., V. IV, p. 141.{HL 181.3}

755. 吃得太多，太勤，会使消化器官疲劳，而使身体处在发烧状态，血液变成不洁，接着各种疾病发生了。--F. of F., p. 133.{HL 181.4}

756. 鼻黏膜炎、肾病、头痛和心脏病都是饮食不节制的结果。

757. 你进食太多，进食的时间也不规矩，已大大损害了你的健康。这必引起血液涌到头脑。……你有中风的危险，你若继续违背健康律，你的寿命就会突然缩短。--T., V. IV. pp. 501, 502.{HL 181.6}

758. 肝脏受到沉重的压力，不能清除血液中的杂质，结果就生病了。--T.,

759. 高烧的时候，食物就会刺激和兴奋血液。但当体温降低时，就当谨慎、明智地给病人补充营养。--T., V. II, p. 384

肉食

760. 肉食会使血液不良。用香料烹调肉类，并与油腻的糕饼同食，你就会有素质不良的血液了。人体系统在处理这类食物之时大受其累。-

761. 吃肉已使你们的血和肉品质很差。你们的身体系统处在发炎的状态，随时都可能患病。你们易受急症的打击并导致暴死，因为你们的体质没有力量抵御疾病。--T., V. II, p. 61.{HL 182.4}

762. 我们肉食的时候，所吃的汁液就进入循环系统，造成了发热的状态，因为牲畜患病了，我们……就是把病根种植在自己的组织和血液中。

猪肉

763. 主要吃调味很重的肉食，就使身体系统产生发烧状态，随便吃猪肉尤其如此。血液变得不洁。循环变得不平衡了。--F. of F., p. 126.{HL 182.6}

764. 猪肉虽是一种极普通的食物，却是一种最有害的东西。上帝禁止希伯来人吃猪肉，并非单为显扬自己的权威，而是因为猪肉对于人类乃是一种不合宜的食物。猪肉使人的身体生满了瘰疠，尤其是在温暖的气候中，会使人生大麻疯及各种的疾病。……猪肉比一切的肉类更会使人的血液败坏。……任何动物若是天性喜欢污秽，而以各种可憎之物为食，它们的肉绝不可能有益健康。猪肉就是猪所吃的东西变成的。人若食用猪肉，他们的血与肉便要被猪的污秽所污染而败坏了。--H. to L., Chap. I, p. 58.{HL 183.1}

765. 癌、瘤和一切炎症，大都是由肉食而引起的。……肉食不能产生良好的血液。--U. T., 1896.11.5{HL 183.2}

不洁的空气

766. 肺若受到约束，吸入氧气的量也会受限，血液变质，疾病随之而来。--H. R.{HL 183.3}

767. 他们因为害怕感冒，就年复一年地坚持偏行己路，住在几乎没有活力的气氛里。这等人不可能有健康的血液循环。--T., V. II, p. 526.{HL 183.4}

768. 这样的人可以试验一下这事，他们可以在露天呆一会儿之后，再进到他们的房间，就会认识到他们密封的房间里空气不健康了。于是他们就能对自己已经藉着肺脏吸入并转到血液里的杂质所有认识了。-

769. 因吸入不洁的空气，血液就受了毒害，肺部受了感染，周身都患病了。 --H. to L., Chap. 4, p. 61.{HL 184.1}

缺乏锻炼

770. 人体任何一个器官若不活动，就会萎缩并降低肌肉的力量，使血液在血管里流动不畅。--T., V. III, p. 76.{HL 184.

771. 血液没有能力排出不洁之物，若是因锻炼而使血液循环活跃起来，它就有能力排污了。--T., V. II, p. 529.{HL 18

772. 只用脑子学习，却没有相应的体育锻炼，就会把血液都吸引到大脑上。血液在身体里的循环不均衡。--T., V. III, p. 138.{HL 184.4}

不合适的着装

773. 父母给儿女穿裸露四肢或几乎裸露四肢的衣服，就是在把自己儿女的健康和生命牺牲给时尚。这些部位若不象身体一样保暖，血液循环就不均衡。……血液被驱入头部，引起头痛或流鼻血；或是有胸胀的感觉，发生咳嗽或心悸，因为该部分有了太多的血；要不就是胃部有了太多的血液，引起消化不良。 ……血液因为受凉，而由原道退回到内脏，打乱了血液循环，而产生疾病。--T., V. II, p. 531.{HL 184.5}

774. 看看这些孩子们紧裹着腰身的服装。他们的肺不可能充分发挥功能。心和肺这样受到压迫，就无法各司其职。……看看他们的四肢，除了一双长棉袜什么都没穿。……空气使四肢受凉，生命的血流便被赶回原道，四肢便被剥夺了它们那部分血液。他们若正确穿衣本会流到四肢末端的血液，却回流到内脏器官。头部有了太多的血液。肺部充血或肝脏有了重负；血液循环受阻，整个身体系统就紊乱了。--H. R.1870.11.1{HL 184.6}

775. 假发和衬垫遮住大脑底部，使集中在脑部的脊神经发热兴奋。头部应该始终保持凉爽。这些人造遮盖物造成的热度促使血液流向大脑。血液作用于大脑的低级或动物性器官，引起不自然的活跃，使人容易在道德上冒失，并且有败坏心思意念的危险。--H. R.1871.10.1{HL 185.1}

缺乏清洁

776. 身体的杂质若未除掉，就会又被吸收到血液里，并且压迫内脏。

遗传

777. 母亲从被迫领受的食物不能供应良好的血液，因此她所生产的儿女体质不良。--T., V. II, p. 379.{HL 185.3}

药物

778. 服用药物为要治愈的疾病，或许不见了，但是只不过以一种新的形态再现而已，例如皮肤病，溃疡，关节疼痛患病等，有时表现为更为危险致命的形态。肝脏、心和脑常受药物影响，这些器官往往罹患疾病。……这些应该处于健康状态的器官被削弱了，血液变得不洁了。

如何改善

锻炼

779. 我们锻炼得越多，血液循环就会越好。……那些使自己习惯于在户外进行适当锻炼的人，一般会有良好且充满活力的血液循环。

780. 怀着愉快的精神在户外作轻快却不猛烈的锻炼，会促进血液循环，使皮肤有健康的气色，且使经纯洁空气活化的血液流通到手足。

781. 任何锻炼都不能代替步行。步行可以大大促进血液循环。

782. 体力劳动，会放松脑力，使血液从大脑流到身体其它的部分。……血液循环也会得到更好的平衡。--T., V. II, p. 569.{HL 186.4}

新鲜的空气

783. 要有良好的血液，就必须有良好的呼吸。--H. R.{HL

784. 纯洁新鲜之空气的影响乃是使血液健康地循环全身。

785. 许多人成为病人的主要原因，——如果不是惟一的原因——就是血液流通不畅，血液中对于生命和健康所必不可少的交换没有发生。他们既没有锻炼自己的身体，也没有给自己的肺食物，就是清洁新鲜的空气；所以就不可能使血液有活力，血液流经身体系统的时候很缓慢。

饮水

786. 喝纯净的水，呼吸新鲜空气，使重要的器官有活力，净化血液，帮助自然机能完成克服身体系统不良状况的任务。

787. 水是清洁组织的最佳液体。--R. and H., 1884, No. 31.

衣着

788. 人体生命的血流若要得到很好的循环，身体的各部分就必须适当着装。--H. R.{HL 187.3}

沐浴

789. 沐浴可以使皮肤免于积聚不断收集的有害物质，并保持皮肤湿润柔韧，从而增进和平衡血液的循环。--T., V. III, p. 70.{HL 187.4}

790. 沐浴倘若进行的适当，还可以预防感冒，因为它促进了血液循环，……因为血液被带到了表皮，而且所有血管中的血液都得以更加畅通正常地流通。 --T., V. III, p. 71.{HL 187

健康生活 第二十八章 皮肤及其功能

皮肤的生理

排泄

791. 人虽察觉不到，不洁之物却不断地通过毛孔经过身体，如果皮肤的表面没有保持健康状态，身体系统就会因不洁的东西受累。

792. 工作的负担全部落到了肝脏、肺脏和肾脏等器官上，这些内脏被迫去完成本属于皮肤的工作。--T., V. II, p. 524.

793. 皮肤需要认真彻底地清洁，以便这些毛孔能发挥其作用，使身体脱离污垢。--T., V. III, p. 70.{HL 188.3}

794. 你没有给身体呼吸的机会。皮肤的毛孔，或者说是身体借以呼吸的小嘴巴闭塞了，以致身体系统满了污垢。--T., V. III, p. 74.{HL 188.4}

795. 皮肤上的百万小孔被关闭了，因为它们被身体系统的污物堵住了，也因为缺少空气。--T., V. I, p. 701.{HL 188.5}

796. 他们一遍遍呼吸着同样的空气，直到充满了他们的身体通过肺和皮肤的毛孔排出的有毒杂质和废物。--H. to L., Chap. 4, p. 63.{HL 188.6}

吸收

797. 所穿的衣服如果不经常清洗晾晒，就会因身体有意和无意地排汗所排出的杂质所污秽。所穿的衣服若不经常洗掉这些杂质，皮肤的毛孔就会把所排出的废物再吸收进去。身体的杂质若未除掉，就会又被吸收到血液里，并且压迫内脏。--H. to L., Chap. 4, p. 60.{HL 189.1}

798. 许多人无知地损害自己的健康，用化妆品危害自己的生命。……他们一热起来，毒素就被皮肤的毛孔吸收，进入血液。许多人单单因此丧命。

皮肤的功能被削弱

不洁的空气

799. 她皮肤的表面几乎要死了，因为没有空气可以呼吸。皮肤上的百万小孔被关闭了，因为它们被身体系统的污物堵住了，也因为缺少空气。

800. 生活在通风很差的封闭房间里所产生的影响乃是：……身体变得松懈了，皮肤变成菜色了，消化变得迟钝了，身体系统对寒冷的影响变得特别敏感。稍微暴露一点儿就会生重病。在疲倦或出汗时，应该极其小心，不可坐在有穿堂风或寒冷的房间里。--T., V. I, p. 702.{HL 189.4}

801. 他们因为害怕感冒，就年复一年地坚持偏行己路，住在几乎没有活力的气氛里。……皮肤变得虚弱无力，对空气的任何改变都更加敏感。

不适当的着装

802. 他们便多加衣服，室内的温度也提高了。第二天他们需要更高一点的温度和更多一些的衣服才能觉得完全暖和，这样他们迎合每一感觉的变化，直到自己没有一点活力，忍受不了一点儿寒冷。……如果你要增添衣物，请一点一点地增加，并且倘若可能，就要进行运动，好重新得到你所需要的热量。--T., V. II, p. 526.{HL 190.1}

803. 你穿戴的衣服太多，以致使自己的皮肤衰弱了。

804. 假发和衬垫造成的热度促使血液流向大脑，引起充血和掉发。

饮食不当

805. 许多人对这可怜而疲劳的胃所发的怨言，却充耳不闻。他们强纳更多的食物使消化器官作工，在睡眠的几个钟头之内，再进行同样的操劳。……这等人变成了悲惨的消化不良病者。……人若长期放纵此种恶习，健康就必严重损坏。血液变得不洁，面色萎黄，往往出现皮疹。

药物

806. 这就是甘汞的作用。……它在进入人体多年以后，常常会表现为瘤、溃疡和癌症。--H. to L., Chap. 3, p. 59.{HL 19

807. 服用药物为要治愈的疾病，或许不见了，但是只不过以一种新的形态再现而已，例如皮肤病，溃疡，关节疼痛患病等，有时表现为更为危险致命的形态。--H. to L., Chap. 3, p.

808. 女士们或许会用化妆品来恢复一点面色，但她们无法恢复健康的红润。那使皮肤发暗的，也蒙蔽情绪，破坏心中的快乐与平安。--H. R.{HL 191.1}

内脏的补偿行为

809. 那些身体不健康的人血液里有杂质，皮肤也处于不健康的状况。

810. 故意避免空气的流动和回避运动的习惯闭塞了毛孔——身体藉以呼吸的小嘴巴，——使身体无法通过皮肤排出体内的垃圾。于是，工作的负担全部落到了肝脏、肺脏和肾脏等器官上，这些内脏被迫去完成本属于皮肤的工作。--T., V. II, p. 524.{HL 191.3}

811. 这些毛孔被堵塞了，无法履行所分派给它们的任务，内脏得做双份工作，于是整个身体系统就紊乱了。--H. R.1866.9.1{HL 191.4}

疗法

合适的衣着

812. 如果你要增添衣物，请一点一点地增加，并且倘若可能，就要进行运动，好重新得到你所需要的热量。如果你确实无法参加积极的锻炼，那就守着火炉取暖吧。但只要你感到身上暖和起来，就要脱掉额外的衣物，并要离火炉远一些。--T., V. II, p. 526.{HL 191.5}

锻炼

813. 如果那些能做到的人愿意从事某种积极的工作，好使他们的心思转离自己，他们一般就会忘了自己很冷，也不会受害了。

沐浴

814. 沐浴可以使皮肤免于积聚不断收集的有害物质，并保持皮肤湿润柔韧。--T., V. III, p. 70.{HL 192.2}

815. 她应该一周全身沐浴两次，水要感觉舒适凉爽，每次更凉一点儿，直到皮肤强健起来。--T., V. I, p. 702.{HL 192.3

816. 在早晨起来的时候，许多人会受益于用海绵擦洗的沐浴，或者，更使人感到惬意的，可以用手沐浴，仅用一脸盆水就可。这会清除皮肤上的杂质。--H. to L., Chap. 4, p. 63.{HL

817. 时常沐浴是很有益处的，尤其是夜间临睡前或清早起身时。只需少许时间就能给儿女们沐浴及摩擦，直到他们的身体发热。这使血液流到皮肤表面，缓解头脑充血。-- CTBH, p. 141.{HL 192.5}

818. 要经常用清洁的水沐浴，然后轻轻擦干。

健康生活 第二十九章 大脑和神经系统

神经系统的生理

819. 心智的每一能力和每块肌肉都有其特殊的功用，都需要进行锻炼，以便得到适当的发展并保持健康的活力。--T., V. III, p. 77.{HL 193.1}

820. 人体受造的每一器官，都是为心智服务的。--T., V. III,

821. 大脑是身体的司令部，也是所有神经活力和心理活动的中心。来自脑部的神经控制全身。藉着脑部的神经，心理的印象就会像电报线一样很快传达到全身各处的神经；它们还控制着身体系统每一部分至关重要的行动。所有运动器官都由它们从大脑所接受的信息支配着。--T., V. III, p. 69.{HL 193.3}

822. 感官乃是心灵的通道。--T., V. III, p. 507.{HL 193.4}

823. 贯通全身的脑神经是上天与人交流、影响人内在生活的唯一媒介。任何阻碍神经系统中电流流通的事物，都会削弱人体的活力，造成心智感官的麻木。--T., V. II, p. 347.{HL 19

824. 身体任何一个部分受到虐待，都把它的伤害报告大脑。

825. 神经系统既受了不适当的兴奋，便把储存为未来之用的精力借作临时之用。--T., V. III, p, 487.{HL 194.2}

826. 凡足以妨害这活机器工作的食物，对于大脑都有很直接的影响。

827. 清朗平和的头脑和稳健的神经有赖于很平衡的血液循环。

神经控制的例子

828. 传道人，教师和学生，若是持续从事研究，身体没有活动，他们的思维神经就会负担过重，运动神经却没有使用。--T., V. III, p. 490.{HL 194.5}

829. 饭后立时需要征用大量的神经活力。……若是在饭后使心思或身体过劳，消化过程就会受阻。本来需要用来进行一方面工作的身体活力，却被调去开始另一方面的工作了。 --T., V. II, p. 413.{HL 194.6}

830. 那摆在他们面前的食物，会刺激敏感的胃膜。这种刺激藉着神经传到大脑，结果激起了兽性情欲，控制了道德能力。这样，就使理智成了心智的低级本性的奴隶。--T., V. IV, p. 140.{HL 194.7}

鸦片

831. 鸦片这种毒药使她暂时解除了疼痛，但没有消除疼痛的病因。它只是麻木了大脑，使它不能接受来自神经的印象。当大脑这样没有知觉时，听觉、味觉和视觉都受了影响。当鸦片的作用减弱时，大脑从瘫痪状态醒过来，曾经与大脑断了联系的神经，便使身体系统感到前所未有的疼痛，因为身体系统在接受这种毒药时承受了额外的摧残。

交感神经紊乱

832. 上帝亲自用特别的器官和才能塑造了我们。祂计划这些器官和才能要和谐同工。我们若是伤害了其中一个，就会影响全部。--H. R.{HL 195.2}

833. 每一个危害身体健康的习惯都会危及心智。-

834. 头脑是到整个人的大本营，错误的饮食、穿衣和睡眠习惯影响大脑，使学生的愿望——良好的智力训练——难以实现。身体的任何一部分若是没有得到悉心对待，都会把它所受到的损害传到大脑。

835. 人若是滥用自己的消化器官，头脑就不能进行最好的工作。许多人匆促地吃下多样食物，使肠胃变成战场，头脑也就混乱不清了。……在进食的时候，要抛弃一切操心挂虑。不可着急，要慢慢愉快地吃，满心感谢上帝赏赐这一切的福惠。饭后也不要立即用脑。运动要适度，让肠胃有一段时间开始工作。--G. W., p. 174.{HL 195.5}

836. 若是在饭后使心思或身体过劳，消化过程就会受阻。本来需要用来进行一方面工作的身体活力，却被调去开始另一方面的工作了。

837. 饮用这些刺激物的人，其精力之加添，实由于胃神经受到刺激，便波及大脑，接着大脑受到刺激，心脏便加紧跳动。--T., V. II, p. 65.{HL 196.2}

838. 那些把一日三餐改为两餐的人，初时会多少感到晕眩之苦，尤其是在他们惯于进食第三餐时为然。但他们若能坚持一些时间，这种晕眩就会消失了。--H. to L., Chap. 1, p. 56.{

神经疾病的原因

839. 凡足以妨害这活机器工作的食物，对于大脑都有很直接的影响。

不健康的环境

840.年幼的孩子在教室里坐在坚硬的形状不好的长椅子上，一天坐三到五个小时，吸入因许多人呼吸而变得污浊的空气，会摧毁他们的健康和生命。他们软弱的肺受了感染，全身系统的神经活力所源自的大脑也变得虚弱了，因为在心智的器官还没有成熟到足以忍受疲劳之前就被调动去积极活动。

841. 在教室里已为各种疾病打下了稳固的根基。然而，更加特别的是，所有器官中最精细的器官，大脑，却往往因太多运用而受到永久的损害。这常常引起炎症，然后是头部水肿，和抽搐及其可怕的结果。……那些显然有足够的体力在这种待遇下幸存下来的孩子中，也有许许多多的人终身带着这些影响。脑神经的活力变得那么衰弱，以致他们在成年之后，已不可能经受许多脑力劳动。大脑之精细器官的一些能力似乎已被耗费掉了。

脑筋的滥用

842. 专心于故事书的脑筋正被毁掉。这种做法使人陷入空中楼阁和病态的感情主义。想象力败坏了，人便有了一种茫然不安，一处奇怪的欲望要吃不健康的精神食粮。今日在精神病院中有成千上万的人是因小说读物而心神错乱的。--S. of T., 1884, No. 41.{HL 197.2}

843. 不良的阅读使理智不平衡，使神经过敏，脑筋疲劳，全身衰弱，对记忆力也大有损害。--T., V. IV, p. 497. {HL 197.3}

844. 只用脑子学习，却没有相应的体育锻炼，就会把血液都吸引到大脑上。血液在身体里的循环不均衡。大脑得到太多的血液，四肢则太少。-

845. 心智常被滥用，它们因一门心思的苦思而被逼得疯狂。过度地使用脑力而忽视身体的器官会在身体系统中产生一种病态。

846. 怀疑、困惑和过度的忧伤，往往会削弱人的生命力，导致令人极其衰弱和痛苦的精神疾病。--R. and H., 1881, No. 43.{HL 198.3}

无规律的习惯

847. 人心力交瘁往往不是因为读书过于勤奋，而是因为在不适宜的时间吃了不适宜的饮食，忽略了健康的定律。……用功学习不是智力衰弱的主要原因。主要原因是饮食不当，食无定时，缺乏运动。用餐和睡眠时间不规则，会使脑力退化。--Y. I., 1894.5.31{HL 198.4}

空气不够

848.胃、肝脏、肺和大脑都因缺乏深入、饱满的呼吸而受到损害。

着装不当

849. 假发和衬垫遮住大脑底部，使集中在脑部的神经发热兴奋。……这些人造遮盖物造成的热度促使血液流向大脑，导致充血。结果大脑就充血了，脑神经便丧失了健康的反应。--H. R.{HL 198.6}

850. 他们的四肢几乎全部裸露。……心脏的努力失败了，四肢就变得习惯性寒冷了；血液既因受冷而离开手足，使回到肺腑和大脑，结果引起肺部或大脑发炎和充血。--H. to L., Chap. 5, pp. 71, 72.{HL 199.1}

饮食的错误

851. 人的大脑与胃关系密切。当消化器官衰弱、压抑、堵塞时，人脑的精力常常被调动去帮助软弱的消化器官。--T., V. II, p. 318.{HL 199.2}

852. 脑神经的精力因饮食过度而麻木，几近瘫痪。-

853. 你进食太多，进食的时间也不规矩，已大大损害了你的健康。这必引起血液涌到头脑，以致心思混乱，不能善加控制自己。你的表现，象是一个心思不稳定的人。你行事强硬，易受刺激且爱用夸张而歪曲的眼光来看待各种事物。--T., V. IV, p. 501.{HL 199.4}

854. 如果吃过多的食物，即便样数简单，也会使胃过劳，而脑部的精力便被调动去帮助消化器官。大脑就有了麻木的感觉，几乎不可能睁开眼睛了。……因吃食物过多而大脑麻痹了。--T., V. II, p. 603. {HL 199.5

855. 自然机能对于受到的虐待只要能忍受就不反抗，到忍无可忍时她才会起来作出强劲的努力，摆脱她所受到的阻碍和恶待。随之而来的就是头痛、寒战、发烧、神经过敏、麻痹和其它数不胜数的灾病。-

856. 不应让孩子们吃粗糙而油腻的食物，例如猪肉、香肠、香料、丰腻的糕饼和点心等；因为吃这些东西会使他们的血液发热，神经系统受到不适当的刺激，有影响道德的危险。--T., V. IV, p. 141.{HL 200.2}

857. 有些动物在被带到屠夫之前的时候，似乎知道即将发生何事，便愤怒而简直疯狂了。在此情形之下，它们被宰杀，其肉被送上市场。它们的肉就是毒质，使那些吃的人发生痉孪、抽筋、中风及暴毙。

刺激品

858.用调味品和香料所烹饪的食物，会激起饮酒的欲望。这些食物使身体发热。……这些食物的……后果是使人神经紧张。

859. 在某种程度上，茶会使人中毒。……茶提神一时，过后却大削弱了神经的力量。……当人体已经过劳，需要休息时，若是用茶来刺激，驱使人体去作不习惯、不自然的动作，以致精力衰弱，无法支持，结果耗尽体力，难享天年。茶对于身体是有毒的。……饮茶的第二种影响，便是头痛，失眠，心悸，不消化，神经颤动，以及其它许多害处。--T., V. II, p. 64.{

860. 咖啡与茶在一定程度上有一样的影响，但它对于身体的害处，则比茶更大。它使人兴奋，提高精神高于常度，但后来却使人衰竭疲劳，低于常度。……在茶与咖啡被胃消化之前，其效果立刻就出现了。这表明饮用这些刺激物的人，其精力之加添，实由于胃神经受到刺激，便波及大脑，接着大脑受到刺激，心脏便加紧跳动，以致身体出现了暂时的活力。这一切都是虚假的精力，得之反而有害。--T., V. II, p. 65.{HL 201.1}

861. 烟草是一种最具欺骗性最危险的毒品。它使人兴奋，然后对人体神经产生麻痹的影响。--F. of F., p. 128.{HL 201.2}

862. 吸烟比喝酒往往更能影响神经系统。--T., V. III, p. 562.{HL 201.3}

863. 虽然烟草作用于一些（被迫吸入的）婴儿像慢性的毒药，影响他们的大脑、心脏、肝脏和肺，使他们逐渐衰弱下来，但它对于其他婴儿却有更直接的影响，会引起痉挛，惊风，瘫痪和暴死。

864. 人若惯用发酸的果酒，结果便会发生各种疾病、浮肿、肝病、神经发颤和脑充血。……有些人死于结核病，或单因饮酒而中风。

药物

865. 毒药使人麻木，无论它们是什么毒药，都使神经系统错乱。

866. 肝脏、心和脑常受药物影响，这些器官往往罹患疾病，而不幸的病人即使活下来，也形同废人，苟延残喘而已。

867. 请看马钱子对人体最轻微和长期的影响吧。它一进到人体，神经活力便受到刺激做非常的活动，好应对这种毒药。这种额外的兴奋随后便是虚脱，最终的结果是神经被麻痹。--H. to L., Chap. 3, p. 58.{HL 202.4}

868. 有毒的药物，或某种被称作镇定剂的东西，……倾倒进受虐待婴儿的喉咙里。……即使痊愈了，孩子的体内也必多少留有那种有毒药物的后果，容易暴发痉挛、心脏病、脑浮肿或结核病。有些婴孩不够强壮，忍受不了一点儿有毒的药物，当自然机能集结力量对付入侵者时，柔嫩婴儿的生命力就严重耗损，便以死亡告终。--H. to L., Chap. 5, p. 70. {HL 202.5}

恶习

869. 不洁的思想导致不洁的行为。……一些人……有患脑瘫的危险。她们的道德能力和智力被削弱被麻痹。--T., V. II, pp. 408, 409.{HL 203.1}

870. 许多人过早进入了坟墓，其他人则有足够的体力经过这个严酷的考验。……人就会受到违犯自然律的惩罚。……身体会有许多痛苦和疾病，如……神经痛，….脊髓病。--S. A., pp. 63, 64.{HL 203.2}

神经紊乱者的治疗

改善整体健康

871. 心与身密切相关。前者若是坚定平稳的，后者就会处于最佳的状态。良心与人生的正确原则应该由稳定从容的神经、健康的血液循环和整体健康的活性与力量来维持。--H. R.1877.11.1{HL 203.3}

新鲜的空气

872. 空气，空气，这一人人可得的上天宝贵的恩惠，必用其使人精力充沛的影响祝福你们，只要你们不拒绝它进来。要欢迎它，培养对它的爱，它就会证明是是宝贵的神经安抚剂。……它更新身体，……同时它也明显地影响人的心思，使人有一定程度的沉着平静。它……导致安稳甜美的睡眠。

饮食

873. 你有在片刻之间瘫痪的危险。你身体的一半会失去感觉。抵制食欲对你来说乃是拯救。--T., V. I. p. 546.{HL 203

874. 这些弟兄都需要更为严格而恒切地坚持健康有节的饮食，因为他们都有大脑充血的危险，若是他们继续过粗心大意的生活，瘫痪可能会临到他们中的一个或更多个或他们所有的人。--T., V. I, p. 588.{HL 204.1}

875. 你应该采用最简单的食物，以最简单的方式制备，好使你大脑纤细的神经不会削弱、麻木或麻痹。--T., V. II, p. 46.{HL 204.2}

锻炼

876. 你需要健康积极的锻炼。这会使你的心智有活力。在吃饱后不要立刻从事学习或剧烈的运动。--T., V. II, p. 413.{H

877. 体力劳动，会放松脑力，使血液从大脑流到身体其它的部分。

878. 早晨的锻炼，在免费清新的空气中散步，是抵御感冒、咳嗽、大脑与肺部充血、……以及其他许多病症最可靠的保障。-- H. R.{HL 204.5}

879. 正确地运用身心会开发和加强全部能力。身心都会得到保护，且会有能力做多种工作。……正确地使用他们的体力和智力，会平衡血液循环，使身体这部活机器的每一个器官保持有序运转。……若是体力得到平等的使用，思想的题目也各种各样，心智的每一能力就可得到相当安全地运用。我们需要改变工作，而自然界是一个活泼健康的教师。

沐浴

880. 沐浴可以安抚神经。-- T., V. III, p. 70.{HL 205.1}

心理的影响

881. 一些人拥有强大的意志力，若是用在正确的方向，就会成为一种有效的手段，可以控制想象力，从而抵抗疾病。-- T., V. II, p. 524.{HL 205.2}

882. 你能够控制自己的想象力，并且克服这些神经质的发作。你有意志力，应该使它作你的援手。-- T., No. 32, p. 66.

883. 你要借助于意志力，它会抵抗寒冷，也会使神经系统有活力。-

884. 行义为善的意识对于有病的身心是最好的良药。

圣经

885. 圣经是神经安抚者，使人有稳健的心智和坚定的原则。

健康生活 第三十章 自体中毒

886. 循环越好，血液就少阻塞和杂质。 -- H. R.{HL 206.1}

产生毒素

887. 人虽察觉不到，不洁之物却不断地通过毛孔经过身体，如果皮肤的表面没有保持健康状态，身体系统就会因不洁的东西受累。所穿的衣服如果不经常清洗晾晒，就会因身体有意和无意地排汗所排出的杂质所污秽。所穿的衣服若不经常洗掉这些杂质，皮肤的毛孔就会把所排出的废物再吸收进去。身体的杂质若未除掉，就会又被吸收到血液里，并且压迫内脏。自然机能为了排除有毒的杂质，便努力使身体系统得到释放，这种努力使人发烧，而发烧被人称为疾病。-- H. to L., Chap. 4,

888. 许多家庭罹患喉痛，肺病和肝病，皆因他们自己的行为所招致的。……他们始终门窗紧闭，害怕有空气漏进来使他们着凉。他们一遍遍呼吸着同样的空气，直到充满了他们的身体通过肺和皮肤的毛孔排出的有毒杂质和废物。这些杂质是藉着肺脏吸入并转到血液里的。

889. 许多人因放纵食欲而生病。……把许多不同的饭菜装进胃中，结果发了酵。这种情况会引起急性病，往往导致死亡。-- U. T., 1897.8.25{HL 207.1}

890. 如果体力活动能与智力的运用相结合，血液循环就必畅通，心脏的功能也就更加美满，杂质被排除了，身体的各部位就可以体验到新生命与活力了。……他们专心埋头于书本，吃饭却按体力劳动者所需的数量。在这种习惯下，一些人发胖了，因为人体系统的堵塞。还有一些人变得瘦小软弱，因为他们的活力因排除过多的食物而枯竭了；肝脏受到沉重的压力，不能清除血液中的杂质，结果就生病了。-- T., V. III, p. 490

有故障的排泄

891. 故意避免空气的流动和回避运动的习惯闭塞了毛孔，……使身体无法通过皮肤排出体内的垃圾。于是，工作的负担全部落到了肝脏、肺脏和肾脏等器官上，这些内脏被迫去完成本属于皮肤的工作。这样，人们就因自己的不良习惯而身染疾病。-- T., V. II, p. 524.{HL 207.3}

健康生活 第三十四章 疾病的合理疗法

自然机能抵抗疾病的努力

951. 唯有自然机能具有使人复原的能力。唯有她可以增进她耗尽了的精力，修复她因疏忽自身不变的法则而得到的伤害。

952. 唯有自然机能才是有效的恢复者。-- H. to L., Chap. 3

953. 自然机能为了排除有毒的杂质，便努力使身体系统得到释放，这种努力使人发烧，而发烧被人称为疾病。-- H. to L., Chap. 4, p. 60.{HL 224.3}

954. 自然机能对于受到的虐待只要能忍受就不反抗，到忍无可忍时她才会起来作出强劲的努力，摆脱她所受到的阻碍和恶待。随之而来的就是头痛、寒战、发烧、神经过敏、麻痹和其它数不胜数的灾病。-

955. 自然机能不愿放弃她对生命的把握。她不愿停止挣扎。

956. 要给身体自然的生命力一个机会，她就会重整旗鼓，再次高尚地很好地履行自己的职责。-- T., V. I, p. 549.{HL

957. 自然机能正在尽力排除身体中积累的杂质，如果让她自行工作，辅助以上天所赐普遍的福惠，如清洁的空气和纯净的水，就能迅速而安全地达到治疗的效果。-- H. to L., Chap.

958. 病人得康复应完全归功于自然机能的恢复之能。

我们可以协助自然机能

959. 只要力求排除一切障碍，帮助自然机能恢复身体系统耗尽了的精力。 -- H. to L., Chap. 3, p. 54.{HL 225.2}

960. 行医之道甚多，但能得上天嘉许的只有一种。上帝的治法是采用简单的自然能力，利用其强有力的特性，既不使身体负担过重，也不容其趋于虚弱。纯净的空气及水，清洁，合适的食物，纯正的生活，及坚心信赖上帝，这些都是千万垂死之人所需要的治疗；但是这些治疗法现今已渐过时，其原因是由于巧妙应用此疗法所需之手续未蒙人们重视所致。新鲜的空气，运动，纯洁的水，以及清洁雅致的居室，这些都是费用甚少，而为人人力所能及的。-- T., No. 32, p. 199.{HL 225.3}

961. 不要让病人受刺激兴奋起来，也要杜绝一切会使她沮丧的影响。照顾她的人应当是愉快而充满希望的。她的饮食应该简单，应该让她喝大量清洁的清水。要经常用清洁的水沐浴，然后轻轻擦干。要让亮光和空气自由地进入她的房间。她必须有安静的环境和不受打扰的休息。-

饮水

962. 水是清洁组织的最佳液体。……饭前或饭后隔一段时间要饮用少量的水。-- R. and H., 1884, No. 31.{HL 226.1}

963. 禁食一到两餐，只喝纯净的软水。一顿两顿不吃会使负担过重的身体系统克服轻微的不适；这种简单的疗法有时甚至能克服较严重的病情。

964. 她们灰黄的皮肤表明她们胆汁过多。……要严格地遵守早起的习惯。……要采取节食，减轻身体中不必要的负担，振作起来，在户外空气中进行适当的锻炼，勤洗澡，多喝清洁的软水。-- H. R.{HL 226.3}

965. 他们若肯受启迪，……使自己习惯于户外的锻炼，让自己家无论冬夏都通风，饮用纯净的水，用清水沐浴，就会相当健康和幸福，而不是苟延残喘地过生活。 -- H. to L., Chap. 4

沐浴

966. 但是许多人从未经验水疗的有益效果，也不敢去使用上天所赐的一个最大的福气。-- H. to L., Chap. 3, p. 62.{HL

967. 如果病人不觉得必须严格注意自己的饮食，水疗法所能成就的就很少了。-- H. to L., Chap. 3, p. 60. {HL 226.6}

时常沐浴

968. 身体健康的人要……想尽一切办法也要一周沐浴两次。那些身体不健康的人血液里有杂质。……皮肤需要认真彻底地清洁，以便这些毛孔能发挥其作用，使身体脱离污垢；所以，因患病而身体虚弱的人的确需要一周沐浴两次的益处和福气，次数多一些往往确实必要。-- T., V. III, p. 70.{HL 227.1}

969. 时常沐浴是很有益处的，尤其是夜间临睡前或清早起身时。

沐浴的方式

970. 沐浴倘若进行的适当，可以预防感冒，因为改善了血液循环，……血液被带到了表皮，而且所有血管中的血液都得以更加畅通正常地流通。

971. 藉着小心而聪明地运用水疗法，使身体减低热度。

972. 如果在他们发烧的状态给他们大量喝水，且施以水疗，原会解除白天黑夜长久的痛苦，许多宝贵的生命原可存活下来。

973. 烈火似的高热，似乎要将他的身体烧毁了。他渴想得到清水，以润其焦灼的口唇，解除急切的干渴，消退额上的高热。……若是巧妙地应用那上天所赐的有益的清水，就必将灭人的烈火扑熄了。

974. 她应该一周全身沐浴两次，水要感觉舒适凉爽，每次更凉一点儿，直到皮肤强健起来。-- T., V. I, p. 702.{HL 22

975. 只需少许时间就能给儿女们沐浴及摩擦，直到他们的身体发热。

沐浴的效果

976. 不论是健康人还是病人，如果进行沐浴的话，他的呼吸会更加自由通畅。沐浴可以使肌肉更加柔韧，心思和身体更加充满活力，智力更加明快，各项才能都变得更加活跃。沐浴可以安抚神经，促进身体常规的排汗，加快循环，克服身体内部的障碍，对肾脏和泌尿器官都是有益的。沐浴对于肠，胃，肝脏都是有益的，使这些脏器有活力和新的生命。沐浴还促进消化，不但不会削弱其功能，反而会增强。沐浴不但不会增加感冒的机率，倘若进行的适当，还可以预防感冒，因为它促进了血液循环，或多或少有些阻塞的子宫器官也得到了疏解；因为血液被带到了表皮，而且所有血管中的血液都得以更加畅通正常地流通。-- T., V. III, p. 70.{HL 228.3}

977. 自然机能为了排除有毒的杂质，便努力使身体系统得到释放，这种努力使人发烧，而发烧被人称为疾病。但即使在那时，生病的人若是愿意藉着使用清洁的水来帮助自然机能做出的努力，仍会避免许多痛苦。

阳光

978. 阳光乃是大自然中最有医治之能的一个媒介。

979. 你们若愿意让自己的家美好动人，就要使它们有明媚的空气和阳光。除掉你们厚重的窗帘吧，打开窗户，拉开遮光的东西，享受丰富的阳光吧，即使以你家的地毯被晒得掉色为代价。--T., V. II, p. 527.{HL 229.2}

980. 若是没有百叶窗和厚窗帘，而是让空气和阳光自由地进到黑暗的房间，就会见到了孩子们的身心健康有了更好的改变。纯净的空气会对他们有一种精力充沛的影响，带着医治之能的阳光会安慰和鼓舞他们，使他们幸福、快乐、健康。-- H. R. 1871.4.1 {HL 229.3}

981. 不通风房间被禁闭的空气使我们闻到发霉的恶心气味，吸入住在其中之人所呼出的不洁之物。……从潮湿发霉的房间和衣服散发出来的东西对人体系统是有毒害的。……要是人人都愿意赏识阳光，将每件衣物都晾晒在干燥净化的阳光之下，就会防止霉菌。……这是使房间没有不洁之物的惟一办法。……你居所的每一个房间每天都应该向有益健康的阳光敞开，邀请净化的空气进来。这会预防疾病。--H. R.{HL 229.4}

982. 锻炼，加上自由而大量的使用空气和阳光，……就会使衰弱的病人有生命和力量。--T., V. II, p. 531.{HL 230.1}

983. 虚弱的人应该象荫凉地方的植物和葡萄树一样，恳切地自然地努力出来到阳光里去。在寒冷的早春，谷苗破土而出，显得苍而白弱小。但只要让它享受了几天阳光所赐的健康和生命，它就会变成健康自然的深绿色。你们苍白多病的人哪，请到明亮温暖的灿烂阳光中去，与植物一同分享其赐生命的医治能力。--H.R. 1871.5.1 {HL 230.2}

心与身的关系

984. 很少有人认识到思想控制身体的能力。--T., V. III, p. 184.{HL 230.3}

985. 心灵和身体的关系极为密切。一方受了影响，另一方就产生反应。

986. 罪的重担及其不安不满的欲望，大多是罪人所受病苦的根源。

987. 精神的疾病到处流行。人们所受的病苦，有十分之九是根源于此。或者有些家庭生活的苦难，正象疮口一样，在咬食人的灵性，弱化人生命的精力。为罪懊悔的苦心有时会败坏人的体质，并使精神失去平衡。

通过思想帮助身体

988. 为了通过影响病人的思想以治好他们的身体，……需要极大的智慧。然而很少有人认识到思想控制身体的能力。折磨人类的大量疾病其根源都在思想，惟有藉着恢复心理的健康，才能痊愈。这个世界上患有心理疾病的人数远超过我们的想象。对待身心患有疾病的男男女女是一项精细的工作。

意志的影响

989. 在我们周围有成千生病垂死的人，如果他们愿意的话，本来是会得到健康和生命的，可是他们被自己的想象所困。他们担心劳动锻炼对他们有害处，其实这正是他们康复所需要的改变，否则他们无法康复。他们应当运用意志力，克服疼痛和虚弱，从事有用的劳动，忘记自己背痛，肋旁痛，胸痛和头痛。--T., V. III, p. 76.{HL 231.2}

990. 我见过许多人实在是因自己的想象而受苦的人。他们缺乏意志力，不能起来与身心的疾病作斗争，所以就被病痛捆绑。-- H. R.{HL 231.3}

991. 你的意志很坚决，以致思想在身子上引起了反作用，使血液循环不匀，部分器官充血；健康便成了情感的牺牲品。……可是你能够控制自己的想象力，并且克服这些神经质的发作。--T., No. 32, p. 66. {HL 231.4}

992. 神经控制着身体系统每一部分至关重要的行动。如果你心里留下印象并且确定沐浴会伤害你，心理的印象就会传达给全身所有的神经，而神经控制着血液的流通；所以，血液因心理的印象而被限制在血管里，从而丧失了沐浴的良好效果。这一切是因为血液因心思和意愿而受阻，不能畅通无阻的流通，不能流入表皮以刺激和促进血液的循环。举个例子，你认为如果你沐浴，就会着凉。大脑就将这样的情报发送到全身的神经，血管为了顺从你的意愿，就不能履行它们的职能，且在浴后起了反作用。

993. 心智要变得聪明起来，意志要置于主的一边，身体的健康就会有奇妙的改善。但仅靠人力是决不能完成此事的。--M. M., V. II, p. 216.{HL 232.2}

994. 要保持清醒的意志力，因为人的意志若善加运用，正确引导，就能有效地镇抚神经。 --T., V. I, p. 557.{HL 232.3}

995. 你要借助于意志力，它会抵抗寒冷，也会使神经系统有活力。

愉快导致健康

996. 知足的心和愉快的精神使人身体健康和心灵有力。再没有什么比沮丧、郁闷和悲伤更使人多病的了。精神抑郁是可怕的。——1T.702 {HL 232.5}

997. 人身心的疾病差不多都是因不满的情绪和不平的抱怨引起的。

998. 心病使许多人消化不良，因为心中的忧虑对消化器官有麻痹的影响。--T., V. III, p. 184.{HL 233.2}

999. 饭后越少把注意力集中胃部越好。如果你时常担心饮食会伤你的身体，那就必定会这样。--T., V. II, p. 530.{HL 23

1000. 我们应当鼓励一种愉快，希望和平静的心境；因我们的健康有赖于此。--T., V. III, p. 13.{HL 233.4}

1001. 愉快和清洁的良心比药物更好，会成为你恢复健康的有效媒介。

行善是医病的良方

1002. 你们正因身体差而受苦的人啊，有一个良方是给你们的。你若给赤身的人衣服穿，将被赶逐在外的穷人接到你家中，将你的饼分给饥饿的人，“这样，你的光就必发现如早晨的光，你所得的医治要速速发明”（赛58:8）。行善是医病的良方。--T., V. II, p. 29.{HL 233.6}

1003. 行义为善的意识对于有病的身心是最好的良药。与上帝和睦的人已获得了对健康来说最重要最必要的条件。主的赐福对接受者来说乃是生命。

1004. 心灵的状况与身体系统的健康有很大的关系。人如果感到自己在行善并因给别人带来幸福而满足，他的心就会快乐自在。这种快乐会对整个身体产生作用，造成更好的血液循环和全身的协调。--T., V. IV, p. 60.{HL 233.8}

1005. 行善是对双方都有益处的事。如果你在关心别人时忘记自己，你就胜过了自己的软弱。你在行善时所体验的满足会大大有助于你恢复健康的思想方法。行善所带来的快乐会给心灵带来活力并振奋人的全身。

1006. 上帝的福气有医治之能，那些多多造福他人的人会体验到心灵和生活中的奇妙福气。-- T., V. IV, p. 60.{HL 234.2}

上帝之灵使人复原的能力

1007. 上帝的灵振奋人心的影响力乃是病人的最佳良药。天国是完全健康的。信主的病人越充分地感受到属天的感化力，康复也就越有把握。

1008. 精神的疾病到处流行。人们所受的病苦，有十分之九是根源于此。……基督的宗教，远非使人疯狂之因，反而是医治疯狂最有效的方法之一；因它乃是最有效的神经安抚剂。--T., No. 32, p. 200.{HL 234.4}

1009. 告诉他们赦罪的救主十有八九对他们的身心都有利。

1010. 许多人违背了良心，只有用圣经宗教的原则才能触及他们。

1011. 一颗伤痛、患病、沮丧的心，需要柔和的对待，只有藉着温柔的同情，这类人的心才能得到医治。医生们应当首先获得他们的信任，然后，再向他们指明那位医治百病的大医师。倘若能指引他们的心，归向这位能替人担负重担的主，使他们有信心，能相信祂必关心他们，他们患病的身心就必得痊愈。--T., V. III, p. 184.{HL 235.2}

1012. 凡在上帝里有安静和知足之心的人，已经登上健康的坦途了。

1013. 上帝悦纳的保证将促进身体的健康。它能加强我们的心抵御怀疑、困惑和过度的忧伤。这些因素会削弱人的生命力，导致令人极其衰弱和痛苦的精神疾病。--R. and H., 1883, No. 41.{HL 235.4}

1014. 上帝的灵振奋人心的影响力乃是病人的最佳良药。

健康生活 第三十五章 为病人祈祷

1015. 单叫人到上帝面前求医病，却不指教他们放弃每一不良的行为，这会造成工作的损失。--U. T., 1897.8.25{HL 236

警告

1016. 许多人希望上帝会保护他们不生病，只是因为他们已这样求祂了。但上帝并不看重他们的祈求，因为他们的信心缺乏行为而不完全。对于那些不知自爱，继续干犯健康律，不努力预防疾病的人，上帝是不会行神迹保护他们不生病的。我们只有尽力维护健康，才可指望蒙福的结果随之而来，并凭着信心求上帝赐福我们为保障健康而作的种种努力。如果祂的圣名能因此而得荣耀，祂就会应允我们的祈求。但愿大家都明白，他们有一项工作要作。凡不注意健康律，主动惹病上身的人，上帝必不施行神迹保障其健康。

1017. 这一类的病痛乃是由于撒但控制了心思而来，因此作祷告之前，应当先下一番缜密的自省工作，察看是否还有罪恶需要悔改，承认和丢弃。应当在上帝面前深切谦卑，坚决而虚心地单单信靠基督宝血的功劳。在因行动错误而使心思远离上帝之时，禁食祈祷也是无用的。

1018. 我们的心中若注重罪孽，主必不听我们。……当我们来到祂面前时，我们应当祈求使自己可以参与和成全祂的旨意，以致可以因上帝的心愿及兴趣，而忘却我们自己的心愿及兴趣。--T., Vol. II, p. 148.{HL 237.1}

1019. 对于那些忽视正在普照的亮光，却请人代求以便自己得以成圣并得医治的人，上帝有什么话对他们说呢？——乃是祂曾对该隐说过的话：“你若行得好，岂不蒙悦纳？你若行得不好，罪就伏在门前”（创4:7）。

指示

1020.有些人若是重新恢复了健康，就会沉湎于某种违背自然律的粗心行为中。--U. T.{HL 237.3}

1021. 我们应该先查明病人是否一直在扣留十分之一或在教会中惹麻烦。--U. T.{HL 237.4}

1022. 这个世界上患有心理疾病的人数远超过我们的想象。……一颗伤痛、患病、沮丧的心，需要柔和的对待，只有藉着温柔的同情，才能指引他们的心归向替人担负重担的主，使他们有信心，能相信祂必关心他们，他们患病的身心就必得痊愈。--T., V. III, p. 184.{HL 237.5}

1023. （保健院的）医生们完成为病人所能做的一切之后，便恳求上帝与他们的努力合作，使遭受痛苦的病人恢复健康。在某些情况下，上帝已这样做了，回应出于信心的祈祷。祂会继续这样做，只要他们忠心信靠祂。

1024. 上帝并不在已经提供了方法用来完成工作的地方行奇事。

1025. 信心若没有聪明的行为就是死的。对上帝的医治之能有信心若不与好行为结合起来，就不能救人。-- U. T., 1897.8.25{HL 238.3}

1026. 上帝不会行奇事去改变你能控制的自然原因。-

1027. 许多人会经受不住考验的时期，因此会被埋葬。--U. T.{HL 238.5}

1028. 若是有人害病，在我们为病人祈祷并无阻碍的时候，不应起骚动的兴奋，而应以平静的信心把病情交给主。只有祂熟悉人过去的生活，并晓得他将来怎样。……我们所需要作的只是求问上帝，如果合乎祂的旨意，就使那人病好，并相信祂垂听我们所提出的理由，及所作的热切祈祷。如果主看这样最能荣耀祂，祂就要应允我们的祈祷。但我们若不顺服祂的旨意，只是力求使病人痊愈，就是不对的。……在为病人祈祷的事上，我们所能作的，只是迫切地为他们恳求上帝的看顾，并要全心信赖地将这事交托在祂的手中。……如果病人活着能荣耀主，我们便求主使他们可以存活，然而不要照我们的意思，只要照祂的意思。我们将心愿交托给全智的上帝，不急躁焦虑，而只全心信靠，完全依赖祂，我们的信仰就会坚固而且更加可靠了。……我们的祈求绝不可是命令式的，而应是代求式的，求主成就我们所愿望祂的事。

1029. 切望恢复健康的心意引起了恳切祈祷，这本来是应当的。因为上帝原是我们在疾病时的避难所，正如在健康时一样。

1030. 祈祷能给病人持久的信任心。--T., No. 32, p. 199.

1031. 耶稣能限制撒但的权势。祂是患罪病的人可靠的医师，能医治他们身心的病患。--T., No. 32, p. 205.{HL 239.3}

1032. 我会带着这个请求来到主面前：“主啊，我们无法看透这个病人的心，但祢知道使他恢复健康是否会对他的心灵有益处并荣耀祢的名。请以祢的大良善怜悯这个病例，让健康的作用在他的身体系统里发生。这工作必须完全请祢自己来做。我们已经做了人间的技术能做的一切；现在，主啊，我们把这事摆在祢脚前，请祢做只有上帝才能做的工作，若是对祢的良善和荣耀有益处，请阻止疾病的进展并且医治这位患病受苦的人。”……但我在为病人恳切祷告之后要做什么呢？我就不竭尽所能使他们康复了吗？——不，我更恳切地作工，更多地祈祷，求主赐福祂亲手所提供的方法；求祂赐下成圣的智慧使我在病人复原的事上与祂合作。--U. T.,1892.3.11{HL 239.4} 1033. 在为病人祷告时，必须有信心；因为这符合上帝的话。……有时我们的祈求不会立时得到应允；有时我们得耐心等待，继续恳切地祈求我们所需要的东西，那个情辞迫切的求饼者的情况说明了我们的信心。……我们的祈求若是出于主的，就必蒙应允。--同上。 {HL 240.1}

1034. 我们都希望我们的祈求立即蒙应允，若是我们的祷告没有立即得到应允，就受试探变得灰心丧气。如今，我的经验教我知道这是一个大错误。迟延是为了我们特别的益处。……信心藉着运用而加强。这种等待并不意味着我们既求主医治，自己就无所事事了。正相反，我们要充分利用主本着祂的良善在我们需要时提供的方法。……我本着信心指望了上帝，并且利用了卫生的方法所提供的一切益处，就是我们自己力所能及的。这原是我的本分。……在治疗时我们以种种方法利用了水，总是求主赐智慧于我们一切的努力，并且赐福于我们为恢复健康而使用的每一健康无毒的方法。……作为一个有理智的人，靠着上帝的恩典，我要利用主已使我力所能及的福惠。

1035. 我见到许多人在为病人代祷上走了极端，我感到我们这部分的经验需要更多坚固的、圣化的思想，免得我们采取的行动虽自称为信心，实际上却完全是自以为是。痛苦不堪的人需要明智的劝勉，以便他们谨慎行事；他们在把自己放在上帝面前求医治时，也不要采取立场认为应该忽视符合自然律的恢复健康的方法。如果他们在祈求主医治时不肯使用上帝所提供以减轻疼痛并帮助自然机能工作的简单疗法，免得否定了信心，他们就是采取了一个很不明智的立场。简单的疗法并不否认信心；而是完全符合上帝计划的。……本来上帝只要说一句话，祂神圣的手指只要触摸一下，希西家就会立即痊愈，但主却赐下特别的指示，取一块无花果敷在患处，希西家便起来得生命了。我们凡事都需要循着上帝天意的路线而行。人应当有信心，且应与神能合作，使用每一才能，利用一切按他的理智来说是有益的东西，遵照自然律行事；而他在这么做时既不否认也不隐藏信心。--同上。{HL 241.1}

1036. 要是主行一个奇迹，使这部已经因人的粗心疏忽和放纵食欲与情欲及做主已告诉他们不应做的事而损害了的奇妙机器复原，祂就会帮助罪恶了，这是违背祂自己的律法的。--U. T., 1897.5.19{HL 242.1}

1037. 上帝与每一个人的关系．都是十分明确而完整的，就象祂在地上只关照那一个人，只把祂的爱子赐给他一个人一样。……要把你的需要，喜乐，忧伤，顾虑和恐惧摆在上帝面前。……“主是满心怜悯．大有慈悲的”(雅5:11)。祂的爱心被我们的忧伤和陈诉所触动。……没有什么与我们平安有关的事，在祂看来是微不足道的。在我们的历史中，没有一页是黑暗到祂不愿意阅读的，也没有什么烦恼是祂难以解开的。上帝最小的儿女所临到的每一患难，伤害心灵的每一忧虑，从他们口中发出的每一喜乐的欢呼和每一虔诚的祷告，都会引起我们天父的眷念和立时关注。“祂医好伤心的人，裹好他们的伤处”(诗147:3)。--S. to C., p. 117.{HL 242.2}

健康生活 第四十四章 圣灵充满的生活

圣灵的职责

1200. 圣灵的职责是从圣经中取出真理，就是上帝所放在那里，为要使祂所造的每一个人受益的，并将那真理印在人心上。--U. T., 1896.2.5{HL 300.1}

1201. 上帝的灵拥有天上宇宙无限制的范围；人心有限的范围不可限制它的权能或规定它的运作。--R. and H., 1896, 8.25.No. 34.{HL 300.2}

1202. 葡萄树的液汁怎样从树根上升，传到枝梢，维持树的生长并使之开花结果；照样，圣灵赐生命的能力发源于基督，分赐给每一个门徒，充满他们的心灵，更新他们的动机和情感，甚至是最秘密的念头，并结出圣洁行为的宝贵果子来。--《使徒保罗传》, p. 131.{HL 300.3}

1203. 基督是我们的中保，在为我们代求。圣灵也在我们里面恳求。因而让我们对我们的“领袖”表示完全的信靠吧，不要求问假向导。-

1204. 上帝的恩典按着人们的现状接纳他们，并且行事象一位教育家，使用全面教育所依赖的每一原则。上帝恩典稳定的感化力依照基督的方法训练人心，每一强烈的情欲，每一有缺陷的品格特性，都经基督之灵塑造的感化力所陶冶，直到人有了新的动机能力，变得被上帝的圣灵充满，与那神圣楷模的样式一致。T--U. T., 1896.3.16{HL 300.5}

1205. 圣灵是一切能力之源，作为一种活泼积极的力量运行在新造的人心中。圣灵要在我们里面作一种神圣的内在动力。

1206. 耶稣藉着我们人性的每一部分来传达纯净圣洁的基督化爱心的循环生命力。当这种爱在品格上表达出来时，就向凡与我们交往的人显明：上帝在我们里面成为荣耀的盼望是可能的事。--U. T.,1897.6.21 {HL 301.2}

1207. 基督要住在信徒的心中，通过他们的天赋工作，通过他们的才能行事。他们的意志必须顺服祂的旨意。他们必须配合祂的圣灵。于是他们活着就不再是他们自己，而是基督在他们里面活着。

1208. 我们无论何往，都有那一位对我们来说非常宝贵之主的持久同在；因为我们藉着活泼的信心住在基督里。祂藉着我们个人的、将祂据为己有的信心住在我们心里。我们有神圣的耶稣为伴，而当我们意识到祂的同在时，我们的思想就被夺回，归于祂了。我们在属上帝的事上的经验必与我们生动地意识到祂的同在相称。--S of T., 1896,9.3. No. 36. {HL 301.4}

1209. 不是你们用圣灵来作工，而是圣灵必须用你们来作工。耶稣基督的福音具有感服人心的能力。那使真理感动人心的，乃是圣灵。-

1210. 圣灵会向那些真的爱上帝的人启示已经从人心消逝的真理，也会启示全新的真理。--R. and H., 1897, No. 33.{HL

1211. 各人都须亲自与自我打仗。要留意圣灵的教训。如果这么做了，圣灵就会再三重复其教训，直到留下的印象宛如“永远刻在磐石上”。

1212. 当我们把自己完全献给基督时，我们的面容就会反映出祂的形像，就会被祂的恩典净化，圣化，成为高贵。-- U. T., 1897.6.27{HL 302.4}

1213. 凡克已忘我，让圣灵进入内心作工并度完全献身侍奉上帝之生活的人，若经过主必要的训练，不出怨言也不中途后退，他们的用处是没有限量的。--S. T. on E., p. 120.{HL 302

已降服之生命的特征.

1214. 整个人都有权在各方面、在容貌、脾气、言语、品格上作出明确的见证，证明侍奉上帝是好的。--U. T., 1897.11.6{HL 302.6}

1215. 当你投诚于真理时，你就会再现真理，成为一封活的荐信，为众人所知道，所念诵。--U. T.,1897.10.27 {HL 302

1216. 上帝在人心中运行，人也将自己的心意降服于上帝，并与上帝合作时，他便在生活中活出上帝藉圣灵在他里面所做的事，他的内心的意图就会和生活的实际和谐一致。--S. of T., 1893, No. 20.-1893.3.20{HL 303.1}

1217. 当基督进入人心时，祂便带来天国的安静。

1218. 圣灵是祂的代表，它造成如此奇妙的改变，以致天使都又惊又喜地观看着。-- S. T., 1896.3.20{HL 303.3}

1219. 当自我没入基督时，就会有祂能力的非常彰显，会融化和折服人心。--U. T.,1898.4.27{HL 303.4}

1220. 上帝的灵使人心无生气的才能复苏，好赏识天上的事，并且吸引人的感情归向上帝和真理。人心中如果没有耶稣同在，宗教礼拜就不过是呆板冷淡的形式主义。当上帝的灵担忧而离开我们时，与上帝交通的渴望很快就止息了；然而当基督在我们里面成了荣耀的盼望时，我们就不断蒙指引在思想和行动上都以上帝的荣耀为念。会有问题发出：“这么做会尊荣耶稣吗？”“这会蒙祂嘉许吗？”--R. and H., 1888,4.17. No. 16.{

1221. 圣经充满了知识，凡带着要明白的心来学习它的人，心智都会扩大，才能都会加强，以致领会这些宝贵深远的真理。圣灵会使人的心与脑铭记这些真理。--S. T. on E., p. 15

1222. 当人们研究上帝的作为时，圣灵就会使他们的心有所感悟。这种感悟不是靠逻辑的推理。只要人的心还没有黑暗到无法认识上帝，眼睛还没有昏花到看不见祂，耳朵还没有聋到听不到祂的声音，他们就会明白更深的意义，并深刻领会圣经伟大的属灵真理。--S. T. on E., p. 59.{HL 304.1}

1223. 只要我们同意，祂就能也愿意使我们的思想和目标与祂自己完全一致，使我们的心思意念完全符合祂的旨意，以致我们在顺从祂时，只不过在实现我们自己的意愿。意志经过提炼和圣化，就会在侍奉祂时得到最大的喜乐。--S. of T., 1896, 11.19.No. 46.{HL 304.2}

有利于成长的条件

1224. 我们什么时候不再与罪恶妥协了，真正的虔诚就开始了。

1225. 那最无保留地顺从圣灵感化的人，最有资格从事蒙主悦纳的服务。

1226. 你的力量要与上帝合作。否则，即使上帝之灵的感化力有可能加强百倍来推动你，也不会使你成为一名基督徒，适合作天国的国民。撒但的堡垒不会被攻破。接受者一方必须有意愿有行动。必须有种行动，表现为从世界出来，与他们分别。必须有遵行基督话语的行为。人心必须倒空自我，好叫基督将祂的圣灵浇灌其中。必须选择基督为天上的贵宾。意志必须归顺上帝的旨意。然后才会有一颗新心，新的、圣洁的决心。耶稣在心灵中作王，才使侍奉祂的每一个行动都轻松。-- S. of T., 1891, 12.28.No. 8.{HL 304.5}

1227. 基督徒必须实行凡事节制。我们无权忽视身体、力量、心灵和心智，这些都要献给主从事神圣的服务。我们是由身体和理智构成的，也有良心和情感。我们的冲动和情欲在身体中有它们的席位；所以我们不可滥用任何一个器官。--U. T., 1896.9.27{HL 305.1}

1228. 上帝希望我们关心、重视和赏识我们的身体，——圣灵的殿。祂希望我们的身体尽量保持在最健康的状态，并在最属灵的影响之下，以便祂所赐给我们的才干可以用来向祂献上完美的服务。--U. T.,1896.9.27{HL 305.2}

1229. 祂将作为世界的光照到他们心里。“凡接待祂的，就是信祂名的人，祂就赐他们权柄，作上帝的儿女”（约1:12）。为了实现这个目的，