卫 生

　　　　想要有一个健全的身体就必须十分严格地注意清洁卫生，包括个人卫生和环境卫生两个方面。

第一，个人卫生。

1．个人的清洁。

　　　　人体有 200～400 万个毛孔。我们的皮肤总在不停地向外排泄不洁之物。若不经常沐浴，周身的毛孔就很容易闭塞起来，以致那些应由毛孔排出的体内污物堆积起来，成为身体其他排泄器官的重担。所以，若能每天或早或晚进行一次冷水或温水浴是大有好处的。沐浴能使更多的血液达到皮肤表面上来，使血液循环运行得更加畅快。所以沐浴可以促进血液循环。于是给大脑和身体都加添了精力，使肌肉更有活力，思维也更加敏捷了。沐浴尤其能安抚神经，而且还利通大便,增补肝胃功能，帮助消化。

　　　　2．衣服的清洁。

　　　　衣服的清洁也是极为重要的，特别是贴身的衣服以及被褥等。因为这些衣物是会吸收由毛孔中所排出的污物的，若不勤于更换洗涤，毛孔就会把衣服上的污物重新吸回去。

　　　　3．衣服的式样。

　　　　血液循环越畅通，身体就越强壮。为了保持全身血液循环畅通，不要穿太紧身的衣服，要宽松些，要按气温变化穿适宜的衣服。冬天穿衣应注意全身的保暖，不要上身穿得好多而腿和脚却很冷以致得不到充足的血液供应。

　　　　4．经常洗手是防止病菌从口进入体内的一个重要因素。

第二，环境卫生。

1．房屋附近不可容放腐菜烂叶等垃圾堆积，致使霉菌丛生，并使空气污浊。房屋内更不可有霉烂秽物堆积屯贮。就是在很清洁很讲究的城市中，只要有几户人家在他们的家中堆存腐烂的东西，就会在这个城市里引发许多流行病。因此，保持家中日常生活各方面的清洁卫生，注意不要留有死角是避免疾病维持一家人健康快乐所不可缺少的条件。

　　　　2．房屋内的空气要日夜流通，保持干爽。卧室要有足够的日光照射。

　　　　3．餐具要注意消毒洗烫。用餐时要预备公用筷子。

　　　　4．不要随地吐痰。有痰要吐在纸里，最后烧掉。

　　　　第三，农村厕所。

　　　　目前农村厕所问题十分严重。不但污秽空气，而且往往不做处理就用来作为肥料施在田里，使很多传染病菌通过粮食、蔬菜、瓜果广为传播。

　　　　世界卫生组织根据发展中国家的实际情况给出了一个建设农村厕所的合理化建议：

　　　　1．厕所要远离水源，要建在比水源低的地方。

　　　　2．挖一个 2 米深、1.5 米长、1.5 米宽的坑。为了防止渗漏可

在坑的四壁和坑底砌上石头或水泥等，坑的上面做一个盖子，盖子上留一个口，以便粪便进入坑中。坑的上方可搭一个简易的房子。

3．当粪便满了一层后要洒一层土盖在粪便上，当粪便又满了一层再洒一层土盖在上面。这样一层粪便一层土直到把坑填满。

4．当坑满了以后，用土把坑口夯实。这时可在附近再挖一个同样的坑，把简易房子拆到新的坑上。

　　　　5．填满了粪土的坑要等三年。在这期间，坑内会产生很高温度，将会杀死其中一切的病菌。三年后就可以把这个坑打开，里面是上等的最好、最安全的肥料。

　　　　6．取出坑里的肥料之后又可再次使用这个坑，因为这时候另一个坑也已经满了。就这样 2～3 个坑轮流使用。