第七章

休　息

休息对身体和心灵的健康是绝对重要的。若要停下所有的工作，不如改变工作的类型,这对你的健康更有益处。例如，对学生而言，从用脑力的换作劳作，将是有益的。

圣经是我们灵性得以休息的源头。“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。…你们当负我的轭，学我的样式，…你们心里就必得享安息。”(马太福音11：28，29)。

身体的休息

人将近三分之一的生命花在睡眠上。当我们睡觉的时候，我们身体的功能和心灵得以恢复。优质的睡眠是在午夜前几个小时。要睡得好，就寝时间不应超过晚上十点。在进餐三小时之后睡眠，将达致最佳的效果，因肚腹也可以从消化工作中得着休息。

甘甜睡眠的秘诀

安静、黑暗和空气流通的房间。

空肚子(进餐后三个小时)。

就寝前有适度的身体活动。

清醒的神智－在上帝里面的平静。

因睡眠不足而引起的问题包括：易怒、丧失记忆、沮丧、难以集中精神、减低身体修补并恢复组织和器官的能力，以及难以预防疾病。

灵性的休息

“我留下平安给你们；我将我的平安赐给你们。我所赐的，不像世人所赐的。”(约翰福音14：27)。

精神需要从罪中得安息。“精神对于人身体健康的影响，实非一般人所能察觉的。人所患的疾病，有许多不过是因精神不爽快而起的，诸如愁闷、忧急、不安、悔恨、罪恶、疑虑、都足以毁灭人生的精力，引起毁坏和死亡。”(怀爱伦，服务真诠，165面)。

安息日的设立是作为一个特别休息的日子－这是上帝的子民能从中得到身、心、灵恢复的时间，这也是上帝所赐特别的福气。“到第七日，上帝就歇了祂一切的工。”(希伯来书4：4)。