09Rest 休息

　　每个器官都需要有休息及复原的时间。让每晚有七到八小时的充分睡眠时间，来恢复身体及精神。为您的身体、心灵，安排一个规律的休息时间。

　　●有些人是因为积劳成病，此种人要复原，就必须安心休息，多休息，少吃。凡因长时期的工作和幽闭一室的生活以致神经衰弱的人应到乡间去，过一些闲散简单的生活，与自然界的百物多接近，这是最有益的。

　　●睡眠中，我们的肌肉放松，神经系统也摆脱每天严酷生活所造成的紧张，这是身体恢复和更新活动达到高峰的时间。专家也指正，睡眠时间愈有规律，所得的睡眠愈好，也愈有益处。午夜前的一小时睡眠可抵午夜后的二小时。

　　●休息是一种有价值的治疗。

　　●饭后轻松的散步，比小睡更好。