2、孕妇的生活方式
许多人主张满足孕妇的每一欲望，若是她要吃什么，不论多么有害，都要让她任性去吃。这种说法是虚假的，也可说是恶作剧的。不错，孕妇身体上的需要是不可疏忽的。两条性命是在她的身上，她的欲望，她的需要，是应该得到供应和满足的。然而特别在此时期，她应该在饮食和一切方面，避免一切足以减低她身体和精神能力的事物，管束自己。
孕期的合理饮食对胎儿的健康发育和成长具有非常大的影响。所以，在孕期的妇女一定要合理搭配好饮食。
（一)、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。
同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
（二）、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，特别是肉类蛋白质，不仅可造成血中的氮质增高，产生大量的尿素氮，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏肾小球滤过功能的负担。还有学者认为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，易使人罹患癌症。
（三）、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
精制的糖。砂糖也称“杀糖”，喜甜易得子宫肌瘤、
胆结石、肥胖症、乳腺癌、细胞老化、骨质脱钙、胃炎和胃溃
疡等，总之，糖：缺点一堆，优点太少，必须小心！
（四)、不宜服高钙制剂：孕妇盲目地摄入高钙制剂，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症;出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等，既不利于孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的豆制品等食物中合理摄取就够了。
（五）、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。现代医学研究认为，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，发病率越高。众所周知，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，危及母婴安康。孕妇过度咸食和高钠食品，容易引发妊娠高血压综合征、味精是一种潜在的食品污染物质，若摄取过量会引起胎儿畸形及其他疾病，甚至死亡。味精的主要成分谷氨酸，遇热分解会产生变异物质“异吡唑”，摄入后可引起结肠、小肠、肝脏、大脑等部位的癌变；味精的毒性会使下丘脑过于敏感，以致危及受下丘脑控制的生殖器官、生殖系统，使性成熟异常，并会造成视网膜损伤；味精会干扰与破坏内分泌，抑制激素的产生、使生长激素、催乳激素、甲状腺激素、性激素的分泌明显减少；味精摄取过多还会引起骨骼及骨髓发育变异并导致神经异常、情绪焦躁、兴奋过度、神经衰弱、失眠等。含钠及高盐饮食伤害肾脏引起浮肿。
（六)、不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。随着胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近，受影响的程度会逐渐减小。因此，孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。
（七)、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。
（八)、不宜喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形;有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身残疾。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，单宁也可同食物中的其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多饮碳酸饮料，可造成体内缺铁而贫血或缺钙，对母儿均不利。此外，孕妇多喝冷饮，多吃凉食，可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。
（九)、长期素食者注意：应多食用豆类。据研究认为，孕期不注意营养，如果蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低;对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。素食者应多食豆类
(十)、偏食，单一饮食，精炼饮食，对胎儿发育不利，易导致营养不良，维生素缺乏和孕妇糖尿病，孕妇易多吃些粗杂粮。适当的锻炼对孕妇有益。
母亲的起居饮食将直接影响到婴孩的健全，所以她的食性和情感都须受原理的管束。若是她成全上天赐她一个婴儿的意旨，那么有些事情，她必须丢弃；有些事情，她必须抵抗。如果她在生产之前，放纵情欲、专顾自己、发脾气、凡事苛求，这些特性，将来都要在孩子的性情上反照出来的。所以有许多的孩子在初生之时，就领受了几乎不能制胜的犯罪的倾向，这就算是他们所受的遗产了。
产后缺乳、经血过多
注意情绪调整，保持轻松愉快的经期生活，避免寒凉注意休息，睡眠要充足避免饮酒及咖啡。请选择低糖、低盐、低脂饮食，请进食富含维生素和高纤维饮食对
你有益。
红小豆粥 红小豆，小米。先将红小豆放入锅中，添水适量，用慢火煮开
待红小豆破裂时，将米放入，直至煮烂，即可食用。适宜于产后乳汁少、急性肾炎浮肿等患者食用。更年期妇女伴有浮肿时可选用，健康人食用能防病强身。小米、小豆、黑米等深色食物是妇女的保健食品。豆制品，如黄豆、豆腐、豆浆、豆粉、红小豆、花生米都可以补乳。花生米、芹菜、红小豆同煮治经血过多或不正常。
要想让自己变得更健康，请你遵行———
1、使身体的水分和盐分保持均衡比例;
2、阳光下的有氧锻炼，使身体的肌肉健壮，并以此提高大脑的工作效率，恒心坚持应成为你人格的一部分。
3、远离那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素的饮料;
4、制订每天的平衡膳食计划，五谷蔬菜、豆类、水果一定要均衡食用。
5常常喜乐、不住祷告应成为你生活的重要部分。
6每天应当用一定的时间去歌唱、赞美。不论你是顺境或逆境、卑贱或丰富。