十三、贫血症、心悸（心慌）低血压

　　贫血是指血液中的红血球过少、血色素不足，常见的有缺铁性贫血、恶性贫血、叶酸缺乏性贫血、地中海型贫血、再生障碍性贫血等。

1. 缺铁性贫血：是指体内铁质摄取不足、肠胃疾病或血液流失造成血红素无法合成，所引起的贫血，又称为小球性贫血。常见的发生情形，例如：不当的减肥、偏食、消化道溃疡出血、痔疮出血、生理期出血量过多等。

营养补充来源：蛋黄、芦笋、坚果、桃子干、燕麦。

2. 恶性贫血：是指体内缺乏维生素B12所引起的巨球性贫血，例如：全素食者、偏食者、先天胃无法制造内在因子（维生素B12与内在因子结合才能被吸收）、全胃切除者。

3. 叶酸（维生素B9）缺乏性贫血：是指体内叶酸不足所引起的巨球性贫血，例如：饮食摄取不足（偏食者、食物不当烹调）、酗酒、肠道切除、肠道疾病。

营养补充来源：深绿色蔬菜、菠菜、芦笋、红萝卜、马铃薯、南瓜、豆类、坚果、全麦面包。

4. 再生障碍性贫血：骨髓每天制造大量的血球，供应身体的需要，如果造血能力下降，会导致再生障碍性贫血。再生障碍性贫血的病因多是骨髓产生各种变异，影响造血功能所致。

哪些因素容易造成贫血

1. 急慢性失血：外伤大出血、肠胃溃疡、痔疮出血、生理期出血、咳血等。

2. 营养缺乏：营养不均衡可导致骨髓无法制造成熟的红血球，导致贫血，例如：素食者、偏食、孕妇。

3. 红血球破坏过速：因先天缺陷或后天破坏使红血球急速死亡，而骨髓来不及制造而导致贫血，例如：地中海型贫血、蚕豆症、血型不合的输血反应，造成溶血现象。

4. 药物因素：某些药物造成骨髓造血功能异常，例如：抗生素、止痛药、抗癫痫药物，及某些染发剂等。

5. 肾功能不全者：肾功能异常造成促红血球生成素分泌不足，导致骨髓无法生成足够的红血球，例如：再生障碍型贫血。

6. 肝脏合成转铁蛋白运输铁，因此肝功能下降会引起贫血。

7. 甲状腺功能异常：甲状腺功能异常也会影响造血的功能。

8. 造血材料的不足：主食单一、精细、蔬菜吃得少、吸烟、便秘、盐量过重、水喝得少、精神压抑、思虑过度，都可能引起贫血。贫血症状：贫血时常常出现面色苍白，口唇色淡，指甲里有白点，心慌，气短，头晕，头痛，甚至晕厥，失眠，记忆力衰退，耳鸣，眼前发黑，畏寒，身倦乏力，易疲劳等症；也有患者出现恶心，腹胀，妇女可出现月经紊乱、经量减少，男子可出现性功能减退等情况。

　 大枣 内含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B2、维生素C、磷、钙、铁、钾、镁、碘等营养物质，有天然维生素丸之称。大枣具有补脾和胃、益气生津等作用，可治疗脾胃气虚、贫血以及血小板减少性紫癜、食欲不振、心悸等。

　　 深色食物 含有较多的矿物质，有药物所不能代替的补血功效，如、黄豆、红小豆、花生、黑芝麻、木耳。每天煮一把黄豆或小豆食用可治贫血。常吃黑香米可治贫血。

　　芹菜 是补铁补钙和治疗缺铁性贫血的菜。芹菜、大枣、黑香米常吃可治低血压。

　　特别提示：低血压一定不要经常吃甜食、咸食，大量甜食、咸食会破坏肾脏，低血压的形成主要是肾虚引起的亏气亏血所引起的。低血压也可说是肾虚的一种表现。