现代生活与眼睛疲劳

　　若是长时间使用电视、电视游乐器、电脑，持续这种耗眼力的工作，则尽管是做一些正常人所不会感到疲劳的工作，眼睛也会感到很疲劳，因而引发无法持续看书或是看细微物体的症状。这就是眼睛疲劳，除了有眼睛疲劳、疼痛、发痒、流泪、充血等局部症状外，有时还会出现：头痛、呕吐、肩膀酸痛、恶心以及压力症状。原因有眼睛的对焦能力(调节力)降低、睫状肌等肌肉力量降低、眼睛疾病(结膜炎、角膜炎、白内障、青光眼的复期)等等。此外，若是加上心理因素，症状便会更加严重。这种眼晴疲劳的治疗方式，得趁着情况尚未恶化前，多食含各种维他命的食物来治疗，同时，改善环境、加强照明、增强体力、转换心情，也是很重要的步骤。

　　维他命A不足，眼睛干燥或晚上便看不清楚

眼睛与营养状态有很密切的关联‘对眼睛特别重要的，便是维他命A。在视网膜内的视杆细胞内，有一种名为视紫质的感光物质，它是在视网膜色素细胞下，由维他命A所合成，以供给视杆神经细胞。因此，若是维他命A不足，视紫质便难以形成，在黑暗的地方会看不清楚。甚至在明亮处视力也会发生衰退的现象。这就是夜盲症，亦即俗称的雀目。（白天或明亮时视锥神经细胞在发挥作用）再者，若是长年缺乏维他命A，结膜和角膜会变得乾燥，演变为乾眼症。维生素A可有效预防黏膜的变性、损伤及角化，而且上皮细胞的分化、增殖及黏液的合成均需要维持生活素A。黏液分泌可保持表皮细胞的完整性，这些黏液可提供对于细菌侵袭的抗性，因而防止细胞受感染。当维持生活素A不足时，视紫就无法在微暗处发挥作用，

　　除此之外，维生素B族不足，会引发视神经异常(例如B，不足会引发轴性神经炎等等)，导致视力衰退。若是维他命B族不足，结膜和角膜便很容易充血。另外，维他命C也用於治疗白内障。

　　胡萝卜、西红柿等深黄色食物，及各种生蔬菜含大量的维生素A、C等，还有各种粗杂粮含大量的B族维生素是眼睛神经系统的保健食品；甜食会破坏掉大量的维生素类，影响神经正常的传导，因此爱吃甜食的孩子视力都比较差。高钠食品如：食盐、味精、鸡精、糖精、含碳酸的饮料、食品防腐剂等如果摄入超量，会导致血管变细；血压升高；以至于严重影响视力；大量的肉食含的胆固醇会引起眼睛血管动脉硬化，加速老化；性格急躁易怒的人伤肝影响视力；远离烟酒和一些药物，因为它们对视神经有毒害作用。

　　经常喝水对眼睛有益，热水瓶注入开水后，放入适量绿豆然后喝绿豆水，可利肝对眼睛有益。眼睛疾病除先天性外就是生活和饮食习惯错误的一种表现。人今天去治疗疾病，却不想改变错误生活习惯是徒然治病。

正常的眼底血压约为上臂血压的一半，最大血压为60—70ｍmHg，最低血压为30—45mmHg。