骨质疏松:

骨质疏松症是指骨骼里的钙质持续流失，使骨骼呈现多孔现象，骨骼变得单薄脆弱，容易断裂，尤其以脊椎、髋骨部位最容易发生。

一 、钙的存储方式 ：1 在骨头里起到建筑作用

2 在血液里传递信号导电的作用

二 、钙的主要生理功能包括：

　　构成骨骼与牙齿。

　　控制肌肉收缩与松弛。

　　细胞内外信息的传递。

　　充足的钙质摄取有助于降下血压。

　　充足的钙质摄取也可能降低患大肠癌的概率。

三、缺钙的早期症状

　　乏力多汗、心慌气短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹泻、失眠、腿抽筋等。

早期症状出现后，若钙仍得不到补充，就会严重影响健康，可诱发各类不同的疾病。

四、 缺钙原因

　　A 钙流失；

　　B 钙摄入不足。

1 、大量吃肉的人易缺钙

　　大量肉食导致 钙流失 和维生素B1流失

??　肉类中含有大量呈酸性的动物性蛋白，这种蛋白质摄取量越多，酸性就越高。人体为了保持自身平衡，会迫使身体从骨质中释放钙质中和酸性血液，导致钙质和维生素B1的缺乏，造成情绪不稳定及暴躁的倾向。肉食蛋白质摄取过量，会增加尿液中钙的排泄量，间接影响到骨骼的代谢，使骨质流失而导致骨质疏松症。

高蛋白质、高糖分、高油脂、高盐饮食、大量药物会严重导致钙流失——伤肾丢钙。

2 、补钙良方：

补钙食物海带、水产品、黄豆及各种豆类，豆制品如：豆浆；芝麻、红枣、萝卜、木耳、胡萝卜、白菜等。一般深色食物含钙较高。

低盐饮食对肾有益促进钙吸收，不偏食、常吃豆类、低肉食、低蛋白饮食、节制性欲肾功能好不丢钙、经常晒太阳等于补维生素D等于补钙，热爱劳动或经常运动可使骨骼坚硬、买不起保健品的贫穷人、常常知足喜乐能促进钙吸收。

3 、钙 吸收的条件

　　体内的胆固醇经日光照射合成维生素D,维生素D是帮助钙与磷吸收与利用的重要维生素，维生素D可以促进小肠对钙的主动与被动吸收，缺少接受日照而使体内维生素D合成不足，则会使钙的吸收降低，甚至影响骨骼的生长和发育。

　　可乐 、汽水之类的苏打水、糖果，及其它浓缩糖类及碳酸类饮料等，均会减少或阻止钙质的吸收。

　　过度的饮酒将导致骨质的丢失。如果吸烟与过度饮酒将造成骨质的严重损害。

　　缺乏运动也会影响钙的吸收。

　　肾虚会导致维生素D活化困难影响钙的吸收，所以缺钙与肾功能低下有一定的关系。

　　大量吃盐，导致肾功能低下，又导致维生素D合成困难，所以爱吃盐的人，大多缺钙，易患风湿症 。