六 、腰间盘突出

脊椎各关节之间情况也相同，每节脊椎之间有一个减震垫叫做椎间盘。

　　椎间盘是由环状纤维组织构成的。在椎间盘的中间是浓稠的胶状浆体，叫髓核。当身体转动时，这些可流动的 液体可以帮助身体平衡重力，也可缓冲震动。这些椎间盘中的胶状浆体会随着年龄的增长而渐渐的固化变干、纤维部分变薄，这些都属于正常现象。这就是为什么人老了会变矮一点，并且走路也不像年轻时那么有弹性的原因。

在椎间盘里也与在软骨里一样没有毛细血管，也是靠周围的毛细血管渗透出来液体提供氧气和养料。这样微小的血液循环很容易被吸烟、喝酒、大量咸食，又吃高脂肪、高蛋白、高胆固醇食物而毁坏，造成椎间盘过早老化、变脆。有时一用力就会使老化的椎间盘产生裂痕，以至于椎间盘里的胶状液体流到外面来，这些流出来的 胶状浆体碰到外面的神经就会感到疼痛。这种疼痛甚至会从腰部一直串到脚部不停的痛，这就是腰椎间盘突出症。

特别提示：高盐饮食（钠）会导致血管变细，严重影响关节液和骨骼组织的营养扩散，组织充水进而影响软骨新陈代谢，即磨损的修复。高盐、高钠食品再加上风寒刺激，缺钙、不喝水，偏食，缺维生素等是关节炎的主要形成因素。

第三：由于人体缺水引起关节病变

关节炎，滑膜炎，关节水肿等是因为缺水、(钠)盐过多导致的，因为水是关节的润滑剂和矿物质的稀释剂，人不爱喝水身体缺水后便采取了留住了盐的办法，盐在身体过多，或在关节等部位，为了稀释这些盐分身体被动地留住了大量的水。当大量喝水后，又少吃盐，这样盐被排出后，浮肿即体内多余的水也就自然会消失了，所以关节炎，浮肿，主要原因就是不喝水，又吃大量的盐导致的。

水——关节的润滑剂

在关节内，充满水分和弹性的关节软骨之间，是透过关节液(滑液)这种润滑油来连接彼此的表面，如此才能极为滑顺地进行关节运动。

第四：由于寒凉引起关节病变

特别是膝盖部位，缺少脂肪，最易受寒凉 ，应注意保暖 。