第五章

节　制

节制或节约的含意就是克己、适度的使用(不过量)有益的事物；并禁止使用一切对身体有害的事物。应在每日的生活习惯中实行中庸的习惯－在饮食、工作、睡眠、阅读和服装上。禁止使用所有不洁净的肉类和有害的物品，如酒精、烟草产品、含加啡因的饮料如茶、加啡和可乐。破坏健康律法将会导致非常严重的后果。“不节制乃是我们世界所有罪恶的根源。”(怀爱伦，节制论，原文165面)。

上帝子民的管制原则应是，“所以，你们或吃或喝，无论做什么，都要为荣耀上帝而行。”(哥林多前书10：31)。“我们若在饮食、服装、劳作、以及其它各方面，能实践节制，则我们为自己所作的，决无任何一个医生能够替我们作成。”(怀爱伦，今日的生活，139面)。

饮食

胃口

“邦国啊，…你的群臣按时吃喝，为要补力，不为酒醉，你就有福了。”(传道书10：17)。暴饮暴食的罪，与醉酒的罪，归属同一类。暴食喝醉酒都能使思想迟钝，因而削弱了识别力，和有错误的判断力。

有节制的食欲使思想清晰

辨认圣灵的指导。

察觉撒旦的网罗和试探。

为上帝的荣耀和服务，全力达致基督徒完美的品格。

当基督在世的时候，祂在旷野里禁食四十昼夜，为要打破食欲的势力。“饮食过度之举，乃是可能的，甚至对于健全的饮食，也不例外。…饮食过度之举，不论是何等品质的食物，都会阻塞这部活机器，而妨害它进行其工作。”(怀爱伦，论饮食，131面)。

“口腹之欲当权，成千上万的人因而死亡，倘若他们在这件事上得胜，他们就可有道德的能力，胜过撒旦的各种其它试探了。但那些作食欲奴隶之人就不能使基督徒的品格全备。…我们现在到了末日之时，撒旦叫人放纵食欲的试探，也变成更强更难制胜了。”(怀爱伦，论饮食，59面)。

不洁净的肉类

圣经禁止人食用所有不洁净的肉类(利未记十一章)。当圣经清楚的教导人要完全的避免不洁净的肉类之时，甚至洁净的肉类也有其问题。肉类从来不是最好的食物。近代牲畜的疾病突然加增，肉食于是格外有害了。”(怀爱伦，服务真诠，210面)。

“因为食肉，生病的可能性，就增加了十倍。”(怀爱伦，论饮食，386面)。

茶、加啡和可乐

加啡因是刺激性药物，可以从加啡、茶和可乐里找得到。加啡因从以下的情况来毒害我们的身体：

神经不安、忧虑、发抖、头晕目眩、睡眠和记忆扰乱、头痛和忧郁症。

心悸和血液里的血脂增加。

卵巢癌和膀胱癌。

出生残缺和其它成长问题。

乳房和前列腺疾病。

消化性溃疡。

骨质疏松症

停止使用加啡因会带来暂时性的脱瘾症状，如头疼、精神抑郁和疲累。除了加啡因，可乐饮料(汽水)亦含有对身体有害的糖精和磷酸盐。茶则含有刺激胃部和阻碍消化系统的丹宁酸。巧克力和可可含有可可碱。可可碱是一种与加啡因相似的物质。

“饮用茶与加啡乃是一种罪恶，一种有害的放纵，犹如其它邪恶的事物一样，伤害人的灵性。这些被人宝贝的偶像，会给人一种兴奋，一种神经系不健全的作用；及至当场的刺激力过去之后，却会使人消沉到低与常度，正如其刺激力起先使人兴奋高于常度一样。”(怀爱伦，论饮食，425面)。

酒精

酒精中毒是疾病和死亡的主要原因。酒精毒害身体每一组织，包括脑和神经系统、心脏、肝脏，肠胃道和免疫系统。酒精使红血球结成团状，以致缓慢了红血球全身的循环。脑部中的额叶对酒精极度的敏感。圣灵借着额叶(前脑)－也就是良心－与人交通。

酒精在自杀、谋杀和交通意外事件上扮演主要的角色。“人们每年所喝的酒，何止几千万桶。花了成千累万的金钱，无非是买来些困苦、穷乏、病痛、堕落、情欲、罪恶和死亡。”(怀爱伦，服务真诠，224面)。

圣经从来没有认可人使用酒精。“酒能使人亵慢，浓酒使人喧嚷；凡因酒错误的，就无智能。”(箴言20：1)。“基督在加拿用水所化成的‘酒’，纯是葡萄的鲜汁。”(怀爱伦，服务真诠，221面)。“耶和华如此说：葡萄中寻得新酒，人就说：不要毁坏，因为福在其中。”(以赛亚书65：8)

克服酒瘾

要除掉酒瘾，就要戒绝：

加啡因(加啡、茶、可乐和其它汽水)

辛辣和发酵的食物

精炼的糖精、零食和动物产品

药物和烟草

烟草

烟草是一种合法的产品，但一旦被使用，将会导致死亡。吸烟伤害身体的每一组织。香烟里所含主要的毒物是－尼古丁、一氧化碳、氰化物和焦油(含有致癌的物质)。

吸烟的危险包括：

减少预期的寿命。

肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、和其它的癌症。

心脏和血管疾病－心脏病、高血压、中风、四肢坏疽和阳萎。

肺病－慢性支气管炎和肺气肿。

骨质疏松症、女性更年期提早。

敏感症和其它免疫系统失调的问题。

吸烟的母亲怀死产、早产儿或体重过轻的婴孩。

吸烟母亲所生的孩子出现成长和行为上的问题(学习能力有困难和过度活跃)。

消化性溃疡。

白内障和其它眼睛的疾病。

在复杂工作的表现上，往往判断力削弱，以致错误和意外的发生。

当医学尚未意识到烟草的危险性之前的许多年，它的真正影响已经被暴露了。“烟草的毒害是很和缓与很隐暗的，但却是极凶险的。起初时几乎不能察觉；因为如此，所以毒就更加可怕了！凡是吸烟的人，无论吸的是那一种烟，他所受的害处，都必在他身上显出来。…烟对于神经的害处，往往要必酒更厉害。”(怀爱伦，服务真诠，218面)。

烟草的烟乃是建筑物内空气污染的主要原因。二手烟者，就是那些不吸烟但却吸入烟味的人；他们患心脏病和癌症的风险也是会增加的。父母吸烟的孩童患咽喉痛的次数也会增加－患扁桃腺和咽炎、中耳发炎、气喘病、支气管炎、和肺炎。

在每一个烟草进入的国家和文化里，可以看到人们被自己的欲瘾驱使，而去吸烟。尼古丁乃是烟瘾的来源。当他们想戒烟的时候，大多数的吸烟者都会尝到脱瘾症状的痛苦。

采用尼古丁的脱瘾症状

被俘虏之吸烟者的痛苦

烦躁、忧虑

难以入眠

难以集中精神

便秘、腹泻

疲倦

头痛

抑郁

瘾发作，要吸烟！

吸烟者有戒烟的困难，原因如下：

尼古丁那令人上瘾的成份，犹如酒精、海洛因和其它上瘾的物品。

尼古丁的脱瘾症状使人感到不舒适。

吸烟习惯造成持续性的长期影响，例如在有压力的情况之下，又想吸烟。

好消息，上帝使人有力量去克服吸烟的习惯！以下的原则乃是宝贵的帮助：

每天喝至少八至十杯的清水。

一天洗澡几次，以清除皮肤上的废质。

在新鲜的空气和阳光下运动(散步或园艺)。

学习深呼吸和正当的姿势。

吃简单健康的食物，如水果、蔬菜、全谷类、坚果和籽。

弃绝所有酒精或加啡因饮料。

当压力使你疲劳沉重的时候，多休息。

记得寻求上帝的帮助，这是祂所应许的！

服装

圣经教导我们要穿著庄重。“又愿女人廉耻、自守，以正派衣裳为装饰”而不是以“珍珠和贵价的衣裳为装饰。”(提摩太前书2：9)。适当的基督徒服装特征如下：

庄重简单。

好的品质、柔和和合适的颜色。

实用和耐久。

暖和和保护四肢。

清洁和整洁。

“那最美丽的衣服，主要我们穿在灵体上。没有什么外表的装饰，能比得‘温柔安静的心’那样贵重可爱。这种灵性的装饰，‘在上帝面前是极宝贵的’”(彼得前书3：4)。(怀爱伦，服务真诠，194面)。

工作与读书

“丧失健康是很容易的事，但要恢复它可就艰难了。…我们因劳碌过度或妄用，虐待了身体这活机械任何一部分，以致使大脑或某一官能变得萎弱或残废了，那是不堪忍受的。”(怀爱伦，今日的生活，139面)。“我们应在我们的劳动上都实行节制。我们不应该将自己放在工作过度的情况之下，这不是我们的责任。有时候在特殊的情形之下，才例外。若不然，这不应是每日的规列。我们应在凡事上都实行节制。”(怀爱伦，论节制，原文139面)。

“我儿，还有一层，你当受劝戒；著书多，没有穷尽；读书多，身体疲倦。”(传道书12：12)。“不节制的读书是属于一种沉醉状态，而那些沉溺与中的，就像酒徒一样，从安全的道路上游荡，然后失足跌入黑暗。主要每一位学生记得，眼目单要注视上帝的荣耀。他不应耗尽和浪费他的体力和智力，来寻求所有可能在科学上所能得的学识。而是应保留他那活泼和活力的力量，来从事主所指派给他，以帮助圣灵寻得义路的工作。”(怀爱伦，医药服务，原文81，82面)。

生物学的节奏

配合身体的节奏，促进健康和长寿

起身和睡眠

进餐

灵修祷告

户外活动

要有规律