第六章

新鲜的空气

人或许可以在没有食物的情况之下，活到五至六个星期，没有水还可以活几天；但没有空气却只能活几分钟而已。新鲜的空气对于身体和脑部都有充沛的导向。身体从户外活动所得的益处比室内的更多。纯净和新鲜的空气为身体和脑部带来以下的好处：

新鲜的空气促进健康的血液循环。

它坚强体格并使身体充满活力。

纯净的空气能安抚神经－让思想镇静和安宁。

它刺激胃口和帮助食物消化得更完全。

房间里的新鲜空气让你有更恬静和美好的睡眠。

上帝是身心的生命之粮。“全能者的气使我得生。”(约伯记33：4)。

气管道如何操作

平均一生中，肺充气膨胀超过六亿次。不论我们处在那里－寒冷的北极；沙漠；污染和烟雾迷漫的城市；或炎热潮湿的森林－肺部深处的肺泡小囊都需要温暖、潮湿以及无尘埃、无烟雾和无细菌的空气。

鼻管道适应从鼻子吸入的空气。在寒冷的气候，鼻血管扩大或膨胀，以便使吸入的空气变热。在热带气候，鼻血管收缩，以便使吸入的空气变冷。借着鼻组织的液体分泌腺，和从泪管所流到鼻子的泪水，使鼻内层或黏膜保持润湿，为要使其操作正常。

空气通过充满微小纤毛的支气管。纤毛慢慢和轻轻的向肺泡小囊的方向拍打，但却迅速和强劲的向鼻子和咽喉的方向拍打。在纤毛上的黏液将俘获尘灰、细菌和其它空气中的脏物。纤毛把黏液推向咽喉和口腔，以便咳出或吞下。只有纯净的空气才被带入肺泡小囊。在这里，氧气被转移到红血球，然后被带到身体的细胞和组织内。过后二氧化碳被转进红血球，运输会肺泡小囊并呼出。

正确的呼吸

好的姿势和深呼吸可使纯净的空气进入肺部深处。大声阅读、歌唱和上楼梯或爬山亦可以提升肺的功能。

实践好的姿势。站和坐的时候要直和正。肩膀向后和向下拉。肩胛骨将被拉近，横隔膜也更能活动自如。

以下的呼吸运动将帮助排出肺部不洁的空气，和吸入纯净新鲜的空气。要呼吸得更好，就要少吸气，多呼气。呼出的空气越多，就能吸入更多的空气。

由鼻子吸入空气，数四声。

短暂的停顿之后，将空气缓慢的呼出，数十二声。

增长吸入的时间数到五声，呼出的数到十五声。

逐渐的加增每一次呼气的深度，至到你可以达到三十声或更多。

每日作几次的深呼吸运动(一次十至二十次的深呼吸)。当你觉得生病、疲劳、忧虑、压力和头痛时，作深呼吸吧。

新鲜的空气

1/3的身体废品被排出。

血液和身体器官的健康。

镇静的神经。

清晰的思想和智能

增加endorphine(愉快的荷尔蒙，天然的镇痛剂)

污浊的空气

身体毒素被保留。

血液和身体器官不健康。

忧虑和易怒。

判断力和记忆力削弱。

增加压力荷尔蒙的分泌。

乡间生活最理想

为了良好的健康，宁可住在乡下，过于城市。“从健康的立场上说来，城市的烟雾与灰尘是极其有碍卫生的。那些病人，一大部份的光阴困居于病房的四壁之内，往往觉得自己像囚犯一样。当他们凭窗眺望的时候，目之所见无非是房屋、房屋、房屋。那些被拘留在房间之内的人，很容易想念到自己的痛苦和忧闷。有时病人会被自己呼吸的气息所毒害。”(怀爱伦，证言精选卷三，114面)。

“我的信息就是‘离开城市’。本会的医师们早就应该大大地觉察到这一点了。…时候已近，大城市将要遭遇上帝的报应…我蒙启示，各城市要充斥着混乱、暴动、及不法之事；并且这些情形要越趋越甚，直到地球历史的末日。”(怀爱伦，证言精选卷三，114，115面)。