55一周菜单之安排

（供参考）

星期 早 餐 午 餐 晚 餐

日 (1)水果类2种

(2)西式煎饼

(3)全豆奶(随意) (1)生菜(苜蓿芽、美生菜，鸡豆沙拉酱、烫芥蓝菜)

(2)地瓜糙米饭

(3)水炒四季豆 (1)水果类2种

(2)烤全麦面包

一 (1)水果类2种

(2)南瓜燕麦片粥

(3)腰果(约15粒) (1)生菜(绿豆芽、红萝卜丝)酪梨沙拉酱、烫地瓜叶

(2)南瓜糙米饭

(3)甜豆 (1)水果类2种

(2)煮马铃薯

二 (1)水果类2种

(2)全麦面包1—2片

(3)杏仁酱 (1)生菜(黄豆芽、美紫高丽菜)南瓜甜味酱，烫龙松菜

(2)芋头糙米饭

(3)长豆 (1)水果类2种

(2)玉米、马铃薯浓汤

三 (1)水果类2种

(2)五谷杂粮馒头

(3)腰果奶 (1)生菜(小黄瓜、西洋芹菜)杏仁沙拉酱

(2)炒面 (1)水晨类1—2种

(2)豆腐蕃茄汤

四 (1)水果类2种

(2)地瓜小米粥

(3)杏仁豆(约15粒) (1)生菜(菠菜、高丽菜)

(2)鸡豆沙拉(鸡豆＋西洋芹，青椒＋洋葱，红蕃茄)

(3)炒饭 (1)水果类1—2种

(2)南瓜浓汤

五 (1)水果类2种

(2)五壳酥

(3)杏仁奶 (1)大约红蕃茄(生吃)

(2)春卷(高丽菜，钧萝…香菜加杏仁豆粉 (1)水果类1—2种

(2)玉米

六 (1)水果类2种

(2)香蕉燕麦饼干

(3)黑豆奶 (1)生菜(小黄瓜丝，绿豆芽，红萝卜)

(2)凉面(全麦面条)

(3)杏仁芝麻酱以上食物混合拌凉面 (1)水果类1—2种

(2)蕃薯（煮或烤）

　　早餐（1）水果类占75％选2种（约2碗）

　　　　（2）五谷类占15％（约1碗）

　　　　（3）蛋白质占10％（约1/2碗）

　　午餐（1）蔬菜类（生菜，绿，黄色）占75％（2大碗）

　　　　（2）五谷类占15％（约1碗）

　　　　（3）蛋白质占10％（约1/2碗）

　　晚餐（1）水果类选2种（约2碗）

　　　　（2）面包1—2片或马铃薯或浓汤（约1碗）