维生素和矿物质的调养.....

一.维生素缺乏的调养

维生素A的缺乏和病因

食物维生素A源(B-胡萝?素)供应不足,就会引起营养不良。原发性维生素A的缺乏,

消化系统疾病、肠胃功能紊乱,影响维生素A和B-胡萝ト素的吸收，蛋白质能量营养不良时，维生素A的吸收会受影响,不良的饮食习惯也会影响维生素A的吸收。

2)维生素A的营养调养:

a.小麦草100毫升加胡萝ト汁400毫升混合在一起·每天喝三次

b.苜蓿芽500克·每天吃二次·

c.菠菜汁100毫升豌豆苗汁100毫升莴苣叶汁100毫升胡萝ト汁100毫升,小麦草汁100毫升混合在一起·每天喝二次(早上9点,下午3点)

d.水果应以芒果、苹果、杏子及柿子等维生素A含量高的水果为主。

维生素B群缺乏和病因

1)维生素B1的缺乏，天然食物太少，会引起严重的脚气病。

2)维生素B1的营养调养改变生活方式以全天然食物为主:如全麦面粉、糙米、玉米、小米、黑麦、黄豆胡麻、西兰花、橙子等·

维生素B2的缺乏和病因

1)维生素B2的缺乏，是因为天然食物摄入不够或者没有摄入，会出现口腔溃疡,腴气爆燥等病症。

2)维生素B2的营养调养:改变生活方式以全天然食物为主食。如全麦面粉、糙米、玉米、小米、黑麦豆类、蔬菜水果等·

维生素B3的缺乏和病因

1)维生素B3的缺乏，会引起神经系统和消化系统出问题，天然食物吃的不够或者没吃，会出现口腔溃疡，手面出现黑斑。

2) 维生素B3的营养调养 : 改变生活方式以全麦面粉 ,糙米等天然食物为主食 。摄取足够的蔬菜、水果、果仁、豆类、提高免疫功能。