?维生素B5的缺乏和病因

1)维生素B5的缺乏，会使代谢出现维生素的吸收问题。

2)维生素B5的营养调养:

a.多吃蔬菜水果,如:青菜ヽ芹菜、西兰花、红薯ヽ苹果、西瓜等。

b.喝果蔬汁,每天三次。(苹果汁、胡萝ト汁等)

维生素B6的缺乏和病因

1)维生素B6的缺乏，会影响对蛋白质分解和吸收。对皮肤健康及神经系统，免疫系统非常重要。

2)维生素B6的营养调养:多吃蔬菜~水果如:香蕉~西瓜~红薯ヽ青椒ヽ韭菜等。 维生素B12的缺乏和病因

1)维生素B12的缺乏和病因:长期吃素食的人容易出现，缺乏B12是一个很严重的问题，会引起贫血、中风和痴呆。

2)维生素B12营养调养和解决办法:健康的素食者可以每周吃一至两个土鸡蛋。有病的和意愿完全素食的应该在一至二年以后，每周吃一次B12片或者用B12针

叶酸的缺乏和病因

1)叶酸是孕妇必须的一种重要的营养素，它能够防止胎儿脊椎分裂症、神经瘤，并能强化神经系统和血液系统。

2)叶酸的营养调养:孕妇在怀孕期间一定要食用大量蔬菜水果，每天最好水果汁500毫升,蔬菜汁500毫升。所有的蔬菜和水果都可以榨汁喝。

维生素C的缺乏和病因

1)维生素C的缺乏是很严重的问题，因为它是抗氧化剂，是能提高免疫功能，促进伤口愈合，防止心脏病、癌症和淌化系统疾病。维生素C能够促进身体对铁的吸收，特别是癌症病人和心血管病人,更需要维生素C。

2)维生素C的营养调养:维生素C存在于水果和蔬菜里:如深绿色的蔬菜、西芹、西红柿、土豆·刺梨、苹果、芒果、木瓜、凤梨等。

3)喝果蔬汁(苹果汁500毫升每天2次,胡萝ト汁500毫升每天2次)坚持一个月。

?维生素D的缺乏和病因

1)维生素D的缺乏会引起骨质疏松，影响身体对钙的吸收。

2)维生素D的营养调养:每天都要坚持晒太阳1-2小时(光线柔和时晒)，皮肤在阳光的照射下可产生维生素D。

维生素E的缺乏和病因

1)维生素日的缺乏,使我们很容易的癌症。因为维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护身体细胞以及循环系统，防止未老先衰。

2)维生素E的营养调养:每天都要食用一定比例的果仁如:葵瓜子、花生、核桃、亚麻籽、芝麻等。

维生素K的缺乏和病因

1)维生素K的缺乏·会影响血液凝固。

2)维生素K的营养调养:每天都要有水果、果仁和深绿色的蔬菜

二.矿物质缺乏的调养