第2章 健康的要素

一、营养

　　　众所周知，好的营养是健康的主要基础之一。这就是为什么我们应该每天吃天然、新鲜和清洁的食物。此外，我们所吃的每一样食物应该是良好的、易于消化吸收的，并且完全避免有害的物质。我们也应该认识到，消化能力取决于摄入到胃里的食物。良好的消化意味着身体健康，要拥有良好的消化，最好的方法是谨慎我们所吃的。

1、什么是食物？

　　　食物是人摄取的每一样物质,藉以重建细胞和补充能量，从而使身体以最佳的方式保持运行。按照这个定义，空气和水、以及我们所吃的，都是营养的一部分。对我们人类来说最好的食物，是那些生物含量稳定、健康、易于消化并恢复消化系统活力的。我们发现水果、绿色蔬菜、谷物和种子符合这些特性。

2、哪些是最健康的食物？

　　　上帝告诉亚当和夏娃：“园中树上的果子你可以吃。...”上帝创造人类是素食的，并非肉食。何以见得呢？因为祂规定了人应该吃的食物。人杀死动物并吃它们的肉，并不是上帝对人的计划。为了健康，人所需要的是树上的果子，以及谷物、坚果、浆果和一些蔬菜。准备植物的食物尽可能简单、自然，对人最有营养。

3、应该吃多少？

　　　进餐时，人应摄入足够的食物使胃饱足，同时胃仍要有轻松的感觉。知道吃什么对身体最有益要比享受美食大餐更重要。胃没有一个窗口，使人可以看到已经吃饱了，我们需要使用头脑和理智，以防暴饮暴食。这非常重要，因为消化器官为确保我们的健康和幸福起着重要的作用。消化困难能使生活很悲惨。

4、应在何时吃？

　　　当我们饿时应该吃，没有饿时绝不能吃。为什么呢 因为好的胃口表明，胃已准备好为了健康将吃的食物很好的消化。 一餐被消化至少需要三个小时，没有消化完绝对不要吃。毕竟，胃也需要休息。最好每天吃饭在同一时间，按照时间表工作身体是最好的。

5、应当如何吃？

　　　如果我们的目标是具有良好的消化，那我们需要做四件事：

不要匆忙，慢慢吃

彻底咀嚼

让唾液浸润食物

　　　避免进食过快，当食物被彻底咀嚼、与唾液充分混合，并且平静地咽下，食物将会很容易消化。

6、吃的目的是什么？

　　　人吃饭是为了生存，为了使身体运作，拥有肉体和精神的力量。因此，我们吃饭是为了活着，活着不是为了吃！

二、运动

　　　人体需要适当地活动和运动来发展力量和功能。理解人体对活动的需求是身体健康的关键因素之一。自然运动是指那些身体表现轻松自然的活动。毫无疑问，诸如农艺和园艺工作、及户外徒步旅行和轻快的散步，都是健康和愉快的运动。

三、休息

　　　每个人都有与生俱来的生物钟调节身体的各个系统，包括睡眠。如果你想健康，就应当尊重身体所需要的睡眠时间. 如果你想避免疲劳和忧虑对身体带来的危害，这里有一些有用的秘诀，如果实践它们会帮助你保持精力和良好的情绪。

不要劳累了才休息

按照轻重缓急处理日常工作

解决问题不要拖延

乐于工作，快乐做工

睡不着时，就起床喝一杯草药茶，再回去睡

六天工作、第七日休息

四、阳光

　　　太阳是生命和健康的源泉。阳光提供能源，使地球上动植物茁壮成长的光和热。太阳使物质净化和再生，并供给能量。

　　　阳光充满大气，使地表温暖，给叶片绿色，并赋予鲜花和水果奇妙的色彩。阳光使人的神经系统有力量，加增皮肤活力，并净化血液。

　　　白天中至少有一部分时间接受日晒对我们来说很重要。人们应避免把家安置在阴暗潮湿之处，因为这些地方对健康不利，并可能导致疾病。

五、土壤

　　　在土壤中含有不同组合的化学物质，这些元素对净化和中和有毒物质非常有效。

　　　由于人体是由土壤中所发现的元素组成的，我们吃出于土中的植物是合乎常理的。这些植物通过根系吸取土壤的养分，然后人吃这些植物。在创世纪2:7中描述了该过程，人是由地上的尘土造的，人由两种物质—水和土壤中发现的元素组成。

　　　土壤的治疗效果在某些可替代的康复疗法中起着非常重要的作用。

六、空气

　　　新鲜的空气已被视为原始的食物，因为它给身体提供了极重要的元素使之发挥适当的功能。

　　　同时，空气氧化废弃物、帮助它们燃烧和排泄。这种双重过程滋养我们的血细胞。空气是非常必需的，只要它是纯净的—摆脱了污染物、不良气味、有毒气体、尘埃和烟雾，对身体就有益。

　　　我们的居所应该通风良好。同时，服装应避免过紧，使空气可达到皮肤。清洁、质朴是健康的环境的基本原则。

七、水

　　　水—无论作为饮用或外用（沐浴和洗涤），知道怎样正确使用它将对人大有益处。首要的要求是确保水绝对没有任何污染物质或杂质。除去水中的细菌的一个方法是使用之前煮沸。

　　　没有什么治疗比水有更好的果效了。它广被认知的特性包括能溶解不纯和有毒的物质并去除之。这个作用使身体强壮。白开水用做内服药有时有令人惊讶的积极效果。 这就是水被认为是最好的自然康复药剂之一的原因。

　　　作为饮料，水能解渴，在体内，水有三项功能：调节体温、运送养份和排除废物。

八、卫生

　　　在最细节之处实行严格的清洁对健康非常重要。我们的环境清洁与身体及所着衣服的清洁一样重要。至于在我们居住的地方，仅保持自己个人的家庭整洁有序还不够，我们应当积极致力于帮助保持邻舍的整洁卫生。

　　　人无论睡在哪里，这地方应该完全干净、无灰尘、蜘蛛网和奇怪的物质。脏衣服应存储在有盖的容器里， 厕所和浴室应当经常彻底地清洁，因为它们很容易成为细菌蔓延的源头和引起疾病滋生之地。

　　　每次进餐之后应刷牙，使之远离导致牙齿受损的食物残渣。将要吃的食物也当保持干净，置于条件好的地方。最后，衣服应当经常洗涤。

九、情绪

　　　我们的精神容易受堕落的道德价值的影响。正如违背健康原理肉体就生病一样，所以当构成上帝宇宙计划的道德律被破坏时，人的精神就被扰乱而有病。对此，我们不应当诧异。 因为道德价值对于宇宙的平稳运行与管理我们生活方式的其它律法是一样必要的。我们的情绪如感知事物的方式一样时有变化。这些情绪的改变反映了我们周围环境的状况。它们能依次或改善或损害人全面的健康。

　　　琢磨一下这个“不”字，如此简单的一个字，能很容易地把一个人本来满怀希望的期待变成深深的失望。正常的感觉和心态形式范围很宽，几乎不需要时间，一霎时就可以经历从极度欢乐到极度悲哀的整个过程的改变。

　　　不管怎样,我们的感觉通常易于反映周围发生的事情。在正常的范围内(气质和性格)个体差异的范围也是很宽泛的。

　　　一些人易怒且很敏感,而其他人可能是迟钝消极的。但一个人对外部事件没有反应是不正常的。当人的行为很长时间与其正常的行为模式不相符时，也许是因为诸如沮丧、压力或痛苦等问题。

　　　因而保持一个人理想的心理平衡是身体、家庭和社会健康和谐的一个重要因素。最常见的心理失衡是压力、沮丧、焦虑、气馁、恐惧和罪恶感。统计资料显示有60%～70%的器质性疾病在某些方面是一个或多个上述提及的心理状态导致的。显而易见，心思影响肉体的健康。

　　　为了保持良好的健康，我们一定要慎重保持我们的情绪和身体之间的平衡，因为它们彼此影响—或好或坏。

十、灵力

　　　当我们允许上帝爱的光辉照射进我们灵魂的角落，消沉和焦躁就会无影无踪。因着一种宁静的满足，我们的心智得以坚固，健康因而得到改善。

　　　耶稣基督是属灵生命之源头。如果我们藉着信心、爱心、感恩、良善、自制、仁慈、平安、忍耐和温柔将思想和内心向天国的医治之能敞开，我们的身、心、灵将充满喜乐和平安。