新起点健康生活方式

1．营养：合理膳食，均衡营养，全面素食。少油低盐、低脂肪、低蛋白、高纤维。食用多种豆类、五谷杂粮，大量新鲜的蔬菜水果。

2．运动：根据个人情况进行适量运动。

3．水：每天喝足够量的水，喝水时间宜在饭前半小时、饭后一个半小时。每次应少量频频饮用，水量因个人活动量、身体状况等因素而不同。

4．阳光：接受适当的阳光照射，能提高人体的免疫力，并能安抚神经，精神舒畅。

5．空气：呼吸新鲜的空气能磬人肺腑，室外活动并进行深呼吸，可使血液的载氧量升高，使大脑清醒。

6．休息：每天都有足够的高质量的睡眠，早睡早起。

7．节制：即使对身体有益的事物也要适度，不良生活习惯、嗜好等要坚决屏弃。

8．平安喜乐的心：乐观、积极向上、努力进取，不灰心沮丧；不给自己附加太大压力，待人要宽容，不苛责、不嫉妒人。信靠上帝是实施健康要素的根基。