《健康革命》第十二讲 新起点与强化高考生头脑
? 第十二讲 新起点与强化高考生头脑
曾经有过一次大学教授们参加的新起点。
他们完全一致的担忧是最近年轻人先生们，尤其是女生们的健康状况相当不良。他们说过去，在见习旅行期间，达到一星期的熬夜玩耍，都很生机勃勃。最近是仅一天的出门活动，就都趴下，十分困倦。
我们年轻人的健康为什么变得如此薄弱呢？
那是因为他们生长时让自身细胞一直又嫩又弱。为健康而打基础的时期节里没有照看好健康。这是最大的原因。即十几岁的时节里没有照看好健康。这是最大的原因。
坑害我国青少年健康的主要原因是"考场似狱。"被强制得只面对书桌，被禁止得与运动和自己所爱好的活动完全断绝，如此度过了十几岁的时光，必须战胜竞争的压迫感而带来的精神压力该有多大？如此地度过十几岁时光的年青人，身体健康的脆弱，是不可避免的结果。
可是，在韩国并非由此而可以取消高考制度，既然这是不可躲避的关口，就应该健康地应考。
为此，应该认真运筹帷幄。一个学生无论怎样身体健康，头脑伶俐只要在战略战术上失策，最终使脑神经细胞疲惫，也就必然造成理解力和记忆力每况愈下。让我们记住"运筹帷幄"这是考场竞争上稳操胜券的捷径。
策划之一，不该使子女头脑不安
子女们更知考场的重要性，对此父母们接二连三地强调"学习一定得去某所大学"，那么，这是对脑神经和心境的最大压力，从而会产生疲惫，人体一切细胞，尤其脑神经细胞，有希望时活动效果最强。
拿两只老鼠做一下实验，就可以知晓不安和绝望带来的影响。假设两只手各握一只老鼠，那么老鼠们就为了逃脱而挣扎。这时，假设每次左手的老鼠挣扎时，按其次数把手逐渐放松下来，而右手的老鼠每次挣扎时更握紧一次。
如此每天按一个小时反复一次，那么两只老鼠的反应就截然相反。两只老鼠放松自由后，
可以观察到曾在左手里的老鼠活泼而有力地四处活动。然而曾在右手里的老鼠，变成没有欲望的老鼠。只是在人去碰它时稍微活动。
由此，可以区分什么是感觉希望的情形，左手里的老鼠每次在手中用力挣脱时持续不断地抱着解脱的希望。右手的老鼠则每次的努力挣扎会更深一步地陷入了绝望的感觉。
高考学习也与此完全相同。不断地助长不安感，不允许有片刻的休息，那会使脑神经细胞趋向疲惫，使人会成为无奋进心，也无创造力的考试生。相同的勤学苦练，有希望者和无希望者的情形就是有如此不同。
策划之二，要作供氧气的运动
受大量的精神压迫，运动不足，当然就减少了吸收氧气的机会。没有正常提供氧气，会出现什么现象呢？
包括脑神经细胞在内，全身神经从生物学上，变得不安。因为氧气没有按需要量得到供给，这是指死亡将要临头。那么，全身细胞因紧张，更多分泌压迫性激素。适当的压迫性激素可以有助于集中精力，但是因氧气不足而达到分泌压迫性激素的程度，大脑就发蒙，学习不正常。
而且，如果这样的生活方式持续不断，则在体内会沉积毒素，毒素虽然可以在小便中可以排出，但是通过呼吸和汗流所排出的量其实也不少。人体的运动自然使呼吸量增大，出汗，而且血液循环也活跃。这样，起解毒作用的肝、肾，也顺手牵羊地勤奋打捞毒素，以便从小便排出。
由此可见，毒素的沉积也使脑神经细胞感到疲劳。
此时无论怎样地手不离书，也只是浪费时间。
眼睛盯着书，脑中不入神，口里总有哈欠，就该毫不犹豫地中断学习，开始运动。打哈欠是缺乏氧气的脑神经细胞为了通过深呼吸来得到氧气的挣扎。
如果没有户外运动的时间。即使是在狭小的房间，也要做吸氧运动。坐在椅子上伸直腿脚和手臂，坐起、仰卧、坐起等等，反复15-20回的程度即可，过分激烈的运动反而使身体疲劳，所以轻微而经常性反复的运动值得提倡。．
一运动，血液循环就好，肌肉也发达，只有在充分发达的肌肉里能储存能力，使能量不失去平衡。在肌肉里，葡萄糖被称为糖元，作为重要物质储存着。如果以这种方式把能量储藏起来，即使推延了进食时间，也因能取出肌肉中的能量，身体不会轻易疲劳，也能集中精字。
然而，肌肉弱无法储备能量，就顿时出现低血糖症状，使神经变得敏感，集中力下降。
运动是向脑神经细胞提供能量的重要环节。
只有血液中的糖分进入到细胞里燃烧，才能成为能量。脑神经细胞也是一样。如果准备燃烧糖分，必须先活动身体，使之处在需要能量的状态。血液中的糖分进入脑细胞里燃烧，这才会有可理解的能量，可记忆的能量。
在准备高考期间，把运动以这种原则加以规范化，也会轻松地预防成年病、糖尿病、癌等，发病年龄率越发降低的原因是早已从事少年时期开始就运动量不足。
每两个小时至少轻松地运动一次，深呼吸，才可使脑神经细胞活动活跃。
策划之三，采取脑神经细胞所喜欢的健康食谱
有入学考生的父母最关心的是提供充分营养成分。很多父母们认为身体虚弱，用营养剂，补药，以肉为主的食谱补养身体，然而准备高考时最不利的正是补养肉身的饮食。这是因为脑神经细胞所最讨厌的就是蛋白质和脂肪。那么，脑神经细胞最喜欢的营养成分是什么呢？
就是淀粉、糙米饭、玉米、土豆、地瓜，全麦饼等。取这些含有大量淀粉的粮食，才可使脑神经细胞不易觉得疲劳，与淀粉含量多的全食一同吸取的是新鲜的蔬菜、水果、坚果类等。对入学考生来说，特别不利的是含脂肪高的食物。
如果在体内储存的脂肪量大，脂肪和血液就混搅在一起，使血液变得粘稠，血流缓慢，血液循环不正常。血液循环不良就如同身体各部位供应良性氧气的不良一样。入学考生的头脑清晰，才可以集中学习，所以应声给他们的脑细胞供应大量氧气。蛋白质过剩的恶果相同。
脑神经细胞和T一淋巴球所订厌的就是蛋白质过剩。蛋白质里有氮成分，这种成分会变成氨或尿素。因蛋白质的过剩，在体内堆积很多毒素。这只能给解毒作用器官的肝和肾增加负担。减少含蛋白质，脂肪，盐的食物，增加含丰富纤维素的食物，这为应考生的身体健康，而且为学习效率，都是必备的策略。
策划之四，每日喝八杯清水
早晨起床，最先喝两杯清水，这要成为习惯。清水有给细胞活力，溶化已摄取的营养成分的作用，运动前后多喝清水能把毒素排出体外，也有润滑油的作用。在用餐当中，可能稀释消化液，这会妨碍消化机能。所以在用餐前30分，用餐后1小时喝水就可以，水喝得再多也有益无害，所以不仅在口干时喝，而且在平时有经常喝的习惯是大有可为。
策划之五，必须在夜间和周末休息
休息绝非浪费时间。为了见效甚佳的学习，得到体内信号时应该充分休息。十分困倦是脑神经细胞休息片刻的信号。然而对恳切乞求，要休息的脑神经细胞熟视无睹，反而喝咖啡，或用不发困的药，会怎么样呢？脑神经细胞虽然无法继续乞求，却又变得迟钝发蒙。其结果脑神经细胞虽然勉强醒着，即使读书，也记不清，理解力也下降。以这种状态即使学习，仅仅是表面上的学习，什么也装不进头脑中。让我们举一下拉着重货的一匹马。
疲惫的马想在半路上只要一休息片刻，就有力量到目的地。可是主人用鞭抽马，不给休息时间，其结果因马怕皮鞭，继续拉着车，但是在到达目的地之前，那匹马一定会跌倒。
喝咖啡和药，这与抽打马的情形一模一样。
只有晚间睡好，周末休好，才能使全身包括脑神经细胞在内的所有细胞不疲劳而忠实完成自己的本分，学习6天，第七天休息。这要比勤奋学习14天，再连休两天是一种更快解除疲劳的方法。
按生命的法则学习。这是不损伤健康，而又有效地投入高考的捷径。
策划之六，要在有阳光的窗边学习
脑神经细胞极度讨厌黑天白日的相互顶替。
太阳一落，就分泌褪黑激素，达到可以睡觉；一有阳光就生产出血清素。这是脑神经细胞的作用；如果人对此本末倒置，就给脑神经细胞带来错乱。决定大脑里脑效率的激素就是如此以阳光的存在与否发生变化。
特别是在阳光照射下，脑神经细胞所造出的血清素激素起到给心情带安定的作用。轻易受不安感侵害的高考生肯定需要适当的阳光。所以学习，应该在白天，而且在阳光充足的房间，最好坐在窗边，若可能白天关窗帘，晚间在灯下，这样的学习方式也妨碍正常激素的分泌。因为血清素绝对不会在电灯下得到反应。
我们以黄豆芽做个例子。把黄豆种在地里，使它具备阳光、水、肥料、土壤等自然条件，那么每个遗传基因都活跃起来，长出叶、茎、开着花。可是那没有阳光和土壤，仅用水抚养的豆芽，其生长豆叶的遗传基因和开花的基因就会死亡。
高考生没有得到阳光，一点也没有具备接触自然的机会，就成为非正常的豆芽。而且阳光直接照射到皮肤之上才能使皮肤之内的胆固醇变为维生素D，以此降下血糖，以便降下血压。
受精神压迫而紧张时，到门外遥望明光普照的草地，听着鸟的呜叫声，就会不知不觉地感到心里舒畅。灿烂的阳光，无限的人海，碧蓝的天空等自然环境，可以刺激脑中血清素和内啡呔这样的重要激素。
学习紧张，无暇到门外，至少让房间里多透阳光，那么，即使是把有自然景象的照片或者画面挂在墙上，也是有益。每当心里烦闷时，抬头看墙上的风景，深深地呼吸，心里会有一层轻松。