阳 光

　　　　阳光由各种不同波长的光组合而成，这里我们仅涉及其中的三种光，即红外线、可见光和紫外线。红外线给人类提供热量。可见光给我们提供亮光，而不可见的紫外线则对我们的许多生物功能都有着强大的影响。下面谈到的对人体健康有益处的阳光主要是指紫外线。

　　　　阳光对人体健康的益处：

　　　　1．阳光能杀死病毒、霉菌和细菌，所以衣服、被褥、床垫等都应该经常放在阳光下晾晒。室内窗户要经常打开，让阳光直接照进到屋内，因为玻璃能阻隔紫外线透入室内。

　　　　2．患有牛皮癣的患者可从晒太阳中获益。如果你有由于感染上霉菌而引起的脚癣，那么只要你每天晒脚、鞋、袜及鞋垫 20 分钟，很快就会好。

　　　　3．阳光可使皮下胆固醇转化成维生素 D，帮助人体对钙质的吸收。所增加的钙的吸收能增强骨骼。

　　　　4．阳光可增强人体的免疫力，从而增强白血球吞吃病毒、细菌和癌细胞的能力。

　　　　5．晒太阳可以帮助保持人体的正常生物节拍。

　　　　6．紫外线照射可降低黄疸新生婴儿体中的胆红素。过量的胆红素对新生婴儿的大脑有毒害作用。

　　　　7．阳光能提高肌肉的功能，并能帮助维持正常血压。

　　　　8．阳光对血糖的作用也像运动一样，能降低糖尿病人的血糖。

　　　　9．对于患有风湿痛的人，每天按时晒太阳能帮助解除病痛。

　　　　必须提醒大家注意的是，过量曝晒会引起皮肤灼伤。所以晒太阳的时候，在皮肤微微有些发红之前就该停止再晒。若多次使皮肤灼伤，则不但会使皮肤老化、起皱纹，而且容易诱发皮肤癌。特别是对于那些金发碧眼的白种人，就更容易引起皮肤癌。所以，每个人在开始晒太阳的时候要先测试一下自己的皮肤对阳光的耐受度。黄种人可以十五分钟晒起（白种人可以从五分钟晒起），没有问题的话，三天后可再增加十五分钟。如此慢慢增加，找出自己的皮肤对阳光的最大耐受度。随着日晒时间的增长，皮肤对阳光的耐受度也会增加。但每次晒太阳总不要超过皮肤对阳光的耐受度。外出或运动时，若在阳光下，应穿长袖衣服并戴上遮阳帽，且要避开夏日正午的太阳。在热带不要晒正午的太阳。在温带，夏天要避开上午 10 点至下午 4 点之间的太阳。